Exerciții cu chondrosis de col uterin - site-ul despre tratamente Neumyvakina medici Bolotov ogulova
Page și colegii mei, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.
Cauza principală a chondrosis un stil de viață sedentar, și ca o consecință a slăbiciunii sistemului muscular.
Prezentate mai jos exerciții pentru a trata chondrosis, ajută la întărirea sistemului muscular, care susține coloana vertebrală umană în poziția corectă și, în același timp, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, durerea trece.
Cand chondrosis gimnastica coloanei cervicale ajuta:
- întărirea mușchilor gâtului
- îmbunătăți fluxul de sânge la creier
- dezvolte mobilitatea vertebrelor cervicale
Simptome chondrosis:
- durere severă, care limitează mobilitatea
- tensiune și o senzație de greutate în spate inferior sau a coloanei vertebrale cervicale
În plus față de simptomele comune pentru fiecare coloanei vertebrale se caracterizeaza prin simptome sale:
Când chondrosis gât:
- dureri de cap frecvente sau amețeli
- durere de raspandire la piept
- amorțeală sau furnicături la mâini
- de apel sau zumzet în urechi și urechi
- oboseală crescută
- tulburări de memorie, auz, vedere
În cazul în care nivelul coloanei vertebrale toracice chondrosis:
- posibile dificultăți în respirație
- precordialgia
Când chondrosis lombar:
- perturbare a tractului gastro-intestinal și a sistemului urogenital
Gimnastica de la chondrosis se recomandă ca după ameliorarea durerii acute.
In timpul o exacerbare a exercițiilor chondrosis sunt efectuate sub supravegherea unui specialist.
In perioada de gimnastica remisie efectuate independent la domiciliu.
Exercitarea cu chondrosis de col uterin
Când chondrosis exerciții terapeutice efectuate lin, fără mișcări bruște, oboseală și durere.
Ip Așezat pe un scaun, spate și gât apăsat de echilibru
- Efectuați întoarce încet capul spre dreapta și spre stânga, asigurându-se treptat că, atunci când porniți bărbia a ajuns până la nivelul umerilor (5-10).
- Coborâți capul în jos, astfel încât bărbia a atins piept (de 10-12 ori).
- Înclinați capul pe spate și du-te înapoi la poziția inițială (10-12 ori).
- Intinde-te pe cotul pe masă și a pus mâna pe cap. Împingeți capul pe palma ei, în același timp, contracarând timp de 10-12 secunde, restul - 10 secunde (la 8-10 ori din stânga și din dreapta)
- Pune o palma pe frunte și a pus presiune pe cap, iar palma în același timp împinge în partea laterală a capului - 10-12 secunde, restul - 10 secunde (8-10 ori cu fiecare mână)
- Mâinile îndoite în jos. Noi ridica umerii în sus și reținute în această poziție timp de 8-10 secunde, a reveni la poziția inițială (10-12 ori)
- Mâinile sunt coborâte. Alternativ ridica umărul stânga-dreapta sus (10-12 ori).
- degetele Mash (mișcare intensă și profundă) a mușchilor gâtului în gât. (2-4 min).
- mâinile framantati din zona interscapular și regiunea deasupra vanelor (3-5 min).
- Utilizați vârfurile degetelor pentru a efectua lumină frământare mișcare circulară în temple (3-4 minute).
Reading Informații: Gimnastica și exerciții pentru degete
Exerciții pe spate chondrosis
În osteocondrozei lombare a efectua exerciții de zi cu zi pentru a consolida muschii spatelui și a presei de 10-15 ori fiecare.
Ip culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, tocuri presat la podea
Când durerea va începe să scadă, trece la următorul exercițiu complex atunci când chondrosis pentru a intari muschii abdominali si presa. În timpul rulării, păstrați spate mai mici drept, astfel încât nu ar fi nici o deviere.
- Ip fostul. Creste talie și șolduri, și înapoi la poziția inițială
- Picioare extinse înainte. Lifturi capul și, în același timp, strecurat mușchii abdominali.
Ip în patru labe
- Începe încet arcuiesc înapoi în sus și a reveni la poziția inițială păstrați spate mai mici plat.
- Stânga brațul drept și a pus deoparte, împreună cu mâna rândul său, corpul. Doar efectua cu mâna dreaptă.
- Alternativ, ridicați piciorul în sus, menținând spatele drept.
Exerciții pentru prevenirea
Cand gimnastica chondrosis coloanei vertebrale pot fi folosite ca profilaxie evitând exacerbarea bolii. Iată câteva exerciții pentru a efectua:
- Ip culcat pe spate, picioarele drepte, mâinile în spatele capului. Efectuăm corpul de ridicare într-o poziție de ședință (spate dreapta) și a reveni la poziția inițială
- Ip la fel. Picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. picioare Împreună supraînălțare prima la dreapta, apoi mâna stângă, încercarea de a obține genunchi la podea.
- Ip culcat pe burta lui, mâinile împotriva podea. Treptat se deplasează mâinile în partea de picior, du-te în picioare îndoit de rezemare.
- Efectuarea ca exercițiul anterior, doar de a transcende picioarele lor spre mâinile.
- Ip culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și se presează pe stomacul său (țineți mâinile). Efectuati se rostogoli pe spate, ca și cum legănându înainte și înapoi. Acest exercițiu este proiectat pentru relaxare și îndreptare a coloanei vertebrale.
Informații de citire: Revitonika - complexe pentru fata si gat