exerciții combinate

exercițiu combinată - ce înseamnă?

De obicei, în comparație cu exercițiu complex izolat. exerciții izolate sunt de lucru pe un singur grup de mușchi - de exemplu, extensia gambei în simulator ședinței. exerciții integrate - cum ar fi sta-up-uri - la un moment dat de lucru pe mai multe grupe de muschi: fesele, hamstring, cvadriceps și chiar mușchii spatelui și presa (mușchii latre).

Dar putem merge mai departe și de a alege exercițiile combinate, care includ o mișcare în activitatea chiar mai mult mușchi, mușchi care combină partea de sus la partea de jos a corpului. Acestea cresc costurile de energie pentru formare, economisind timpul petrecut în cameră și, în cele din urmă, nu dau plictisit.

Exercițiile sunt potrivite pentru diferite niveluri de formare - obține propriul dvs. și să facă antrenament.

exerciții combinate pentru începători

Exercițiu de nivel mediu

Exercitii pentru nivelul avansat

În cazul în care articolele de pe acest site util și interesant pentru tine, este posibil să se sprijine proiectul