Exercitarea pentru pierderea in greutate inapoi
Unele părți ale corpului nostru nu este atât de ușor de a expulza depozite de grăsime și necesită o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea acestei probleme - portalul despre pierderea in greutate „pierde in greutate fara probleme.“
În special, partea din spate superioară față - zona foarte problematică, care este în primul rând necesar pentru slăbire exercițiu a spatelui.
spatar Slim sau un sac vrac
Admirand punctele de vedere ale bărbaților și femeilor, este adesea întârziată nu numai picioare atractive, subțiri sau bust, dar pe de postura mândru, frumos spatele drept si de mers usor. Dar, în cazul în spate seamănă cu un deal fără margini sau de cămilă, nimic să fie mândri aici. figura corpolent, cutele de pe partea din spate - este rezultatul indiferenței față de relația ei, lipsa totală de preocupare cu privire la propria lor sănătate, să nu mai vorbim de urmărirea aspect atractiv.
Cel mai adesea depozitele de grăsime de pe spate, după depunerea de grăsime în toate „obișnuite“ și locuri „convenabil“ pentru el: șolduri, abdomen și brațe. Dacă falduri înapoi acolo, atunci, este cazul - un foarte neglijat. Este necesar să se schimbe stilul de viață, schimbarea obiceiurilor alimentare si de a face exercitii fizice mult mai necesare pentru pierderea in greutate din spate.
Desigur, puteți apela la un ajutor de dieta, iar rezultatul va fi rapid. Dar sunteți de acord cu ei înșiși mormânt „dietetice“ chin subiect? Și dacă există o garanție că aceste riduri oribile vin înapoi în timp?
Pentru a fi absolut sigur de rezultatul corect, ar trebui să petreacă o mulțime de timp și efort. Mesele trebuie să fie echilibrat de forma de alimente si calorii. Dar principalul lucru - este exercițiu, în special, exerciții fizice pentru pierderea in greutate din spate.
De exemplu, portalul hudeem-bez-problem.ru a explicat că fiecare dintre noi ar trebui să fie mândri de a purta și a sistemului muscular. Dar corset - nu este un moft, ci o necesitate absolută. deoarece forma umflată, mușchii antrenați. Sistemul muscular - este sănătatea noastră, postura noastră corectă și frumoasă, figura înăsprit fără picăturile de grăsime.
Dacă noi înșine nu facem și nu exercita pentru a pierde in greutate din spate, sistemul muscular nu este format. Prin urmare, în consecință, nu este doar o problemă de sănătate, cu coloana vertebrala, dar depunerea de grăsime pe partea din spate, falduri educație. De aceea, exercitiu pentru pierderea in greutate din spate - o componentă importantă a unei abordări cuprinzătoare pentru a scăpa de falduri de grăsime.
Flying mers - este în spatele aripile spate
Într-adevăr, să se simtă ca acasă în spatele aripilor pentru a deveni o plimbare ușoară, asigurați-vă că pentru a utiliza cel puțin unele dintre exerciții. Nu uitați că exercițiile fizice pentru pierderea in greutate inapoi necesita timp, efort, persistența, și cel mai important - o mare dorință de a deveni subțire. Setarea psihologică asupra pierderii în greutate -, de asemenea, un aspect important în efortul general, pentru a scăpa de riduri. Mai jos - doar câteva exerciții pentru slăbire spate, datorită căreia va avea aripi.
Pentru a „aripi“ sunt bine cultivate și dezvoltate, eliminând partea din spate a pliurilor, să-și exercite pentru pierderea în greutate trebuie să fie expander înapoi. De asemenea, nu intră în regim de exercițiu brusc, încărcarea ei înșiși activități de zi cu zi. Pentru a începe vizionarea și destul de câteva ori pe săptămână. Principalul lucru - să păstreze la ritmul, fac exerciții în mod regulat.
Un set de exerciții pentru spate
Exercitiul 1. „bagheta magică“
Începe poziția. Recepția, trunchi vertical.
Efectuarea de exerciții. stick-ul este pus în spatele gymnastic spate, căci aruncă mâinile lui. Este important să nu tulpina mușchii, umerii și brațele trebuie să fie relaxat. Efectuat cu bastonul de mers pe jos în spatele la 15 min. în timpul zilei.
Exercitiul 2. „Castelul“
Începe poziția. Recepția, trunchi vertical. Relaxați-vă umerii cu mâinile ei.
Efectuarea de exerciții. Creșteri de mână (dreapta), îndoiți la cot, pentru a ajunge în spatele capului. Mână (stânga) coboară. Apoi, brațul stâng îndoit la cot, planta spatele. Noi trebuie să încerce să se conecteze ambele brațe. Se efectuează de câteva ori în timpul zilei. Nu face mișcări bruște!
Exercițiul 3. „înot crawl“
Începe poziția. Intinde-te pe stomac, brațele întinse înainte și depărtându-le pe latimea umerilor. Picioare - latime pelvine.
Efectuarea de exerciții. Pe măsură ce expiri, încercați să ridice mai mare piciorul stâng și brațul drept, în același timp, în timp ce inhalarea - mișcarea opusă - brațul stâng și piciorul drept. Este important să se deplaseze fără labagii, fără probleme. Palmele spre podea, cu capul tras înainte. Rularea până la 3 se apropie de 12 până la 15 de ori. Exercitarea funcționează cu mușchii extensori ai mușchiului spate și umăr deltoid (cordon posterior).
Exercițiul 4. „înot bras“
la fel ca și în exercițiul precedent - poziția de pornire.
Efectuarea de exerciții. Pe măsură ce expiri, ridicați umerii, mâinile fac o mișcare într-un cerc. Trageți lama de-a lungul coloanei vertebrale. Când inhalați pentru a reveni la poziția de pornire. Mutare fără labagii, lin, încet. Cap de tras înainte, să nu ridice. Este important să nu se miște picioarele ei și șoldurile. Rularea până la 3 se apropie de 10 până la 15 de ori. Exercitarea funcționează cu mușchii extensori ai spatelui și a mușchiului dorsal larg.
Exercitarea 5. „Dintr-o dată“
Începe poziția. Intinde-te pe stomacul. Picioare - latime pelvine. Bratele indoite la coate, coborâre frunte pe pensula.
Efectuarea de exerciții. Pe măsură ce expiri, ridicați umerii și picioarele simultan. Când inhalați pentru a reveni la poziția de pornire. Este important să se deplaseze fără labagii, lin, încet. Cap de tras înainte, să nu ridice. Rularea până la 3 se apropie de 12 până la 15 de ori. Exercitarea funcționează cu toate mușchii din spate a trunchiului.
Exercițiul 6. "Fish"
Începe poziția. Intinde-te pe stomacul. Roller de prosoape - sub burta peste trunchi. Picioarele sunt divorțate nu este puternic, latimea umerilor, mâinile - în mână, degetele sunt dislocate în sus.
Efectuarea de exerciții. Încercarea de a se întinde trăgând coroana înainte, și coccis, respectiv - în urmă. Partea superioară a trunchiului, capul, brațele sunt ridicate deasupra podelei. Mâinile transferate alternativ la partea din spate a capului și a pelvisului. Este important să încercați să păstrați mușchii picioarelor și fese relaxat. Trebuie să lucreze în mod activ doar muschii de pe spate.
Versiunea exercițiului.
Poziția de pornire este aceeași. Un braț întins, ținând degetul mare în sus. A doua mână - spate, ținând degetul mare în jos. Încercați să ridicați partea superioara a corpului, cap, mâini o pereche de centimetri deasupra podelei. Mâinile întinse de-a lungul corpului, rearanja alternativ. Este important să încercați să trageți lama de-a lungul coloanei vertebrale și a pelvisului. Fruntea ar trebui să fie într-o poziție paralelă cu podeaua.
La etapa inițială de exercitare efectuate la 3 apropieri de la 4 la 8 ori. La un stadiu avansat - 4 se apropie de 12 până la 24 de ori.
. Bună ziua, am avut un prolechils atac de cord "
. Ai citit că exercițiile fizice în timpul dietei "
Cel subțire. Un alt stil de haine pentru a schimba și apoi doar toate normale "
. De asemenea, am scris această băutură. Sau pe gram nepohudela "
18:52 Prin Pierderea Greutate
Cine nu viseaza femeile nu au mai recupera? Cineva foloseste chiar pastile pentru a reduce pofta de mâncare, și astăzi pe site-ul de pierdere în greutate „pierde în greutate fără probleme» Citeste mai mult »
06:22 Prin Pierderea Greutate
Pot să-și exercite pentru a îmbunătăți forma de san? Deoarece această problemă este relevantă pentru multe femei, portalul „pierde in greutate fara probleme“, a decis să ia în considerare această problemă în detaliu, în scopul de a Citeste mai mult »
22:29 Prin Pierderea Greutate
proces de slăbire este înrudită cu marș forțat, în cazul în care fiecare participant, care economisesc nici un efort, își propune să termine. Dar victoria atunci când reflectate în balanța este figura cea mai dorită poate fi Citeste mai mult »
22:37 Prin Pierderea Greutate
portal de azi „Slăbește fără probleme“ vă va familiariza cu un ieftin și foarte ușor de utilizat simulator. Acesta este familiar tuturor din coarda copilarie. Pentru mai multe curente vor Citeste mai mult »
18:07 Prin Pierderea Greutate
Despre proprietățile medicinale ale relaxare în baia de aburi cu mătura parfumat a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. Baie - o modalitate foarte bună de a vă relaxa după o zi de muncă grea, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră Citeste mai mult »
Articole recente!
Cine nu viseaza femeile nu au mai recupera?
Pot să-și exercite pentru a îmbunătăți forma de san? Din moment ce această întrebare