Exercitarea la nivelul membrelor inferioare Varice ceea ce este util, curativ cât și ceea ce se poate și nu se poate

Varice - patologie vasculară, în care subțierea peretelui venos, pierderea tonusului si sa se extinda, formand noduli. Varicele afecteaza cel mai adesea la nivelul membrelor inferioare si venele pelvine. Primele semne ale bolii este umflarea si greutate in picioare, atunci există durere și disconfort după exerciții fizice.

Potrivit statisticilor, fiecare a treia persoană este supusă varice. Apariția și dezvoltarea bolii contribuie la un loc de muncă sedentar, cu o predominanță de alimente bogate in calorii si carbohidrati alimente, fumatul. Incetini progresia acestei boli se va efectua exerciții speciale (pentru tratament), evitarea obiceiurilor nocive, aderarea la elementele de bază de nutriție bună.

Scopul efectuării

Executarea complexului de gimnastică speciale accelerează fluxul sanguin vascular, crește tonusul venelor și îmbunătățește starea inimii și vasele de sânge, ameliorează umflarea si greutate in picioare. exercită, de asemenea, un efect benefic asupra stării psiho-emoțională a unei persoane.

recomandări

rochie corectă. Când picioarele varicoase ar trebui să fie deosebit de atent pentru a alege încălțăminte pentru sport. Experții recomandă adidași „hovercraft“. Asigurați-vă întotdeauna că pantofii au fost libere și nu frecat - acest lucru poate perturba fluxul de sânge la extremitățile inferioare.

Contraindicații

Ce exerciții nu se poate face cu varice? Daca varicele nu sunt recomandate sportul profesionist, care necesită sarcini de putere semnificative, care cade pe fese, coapse și partea inferioară a piciorului.

exerciții cu greutăți interzise: halteră, mreana, dumbbell, nu puteți ridica greutăți și la domiciliu. gimnastica medicala exerciții făcute în așa fel încât să nu provoace venele de tensiune.

efectuarea în mod repetat un exercițiu specific pentru picioare varicoase, trateaza in mod eficient boala, elimina congestia în vene, îmbunătățește scurgerea venoasă. povară intensivă, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea venelor varicoase. Există un set separat de exerciții de varice pe picioare, care ar trebui să fie efectuate cu boala varicoasă.

Exercițiile cu varice ale membrelor inferioare

Ce exerciții se poate face cu varice? Mai jos este un set de mai mult de 15 exerciții care contribuie la revitalizarea mușchilor și a sistemului venos al membrelor inferioare:

• culcat pe spate, ambele picioare ridica simultan până la un unghi drept, iar apoi trageți piciorul în sine;
• culcat pe spate, îndoiți picioarele alternativ, trăgând-le la piept;
  
• culcat pe spate, îndreptați piciorul în sus alternativ în unghiuri drepte;
  
• culcat pe spate, ambele picioare în același timp, pentru a urca la un unghi drept, rotiți picioarele;
  
• Noi stăm în picioare, cu brațele atârnând liber. Apoi, încet ridica mâinile în sus, în același timp, crește pe degetele de la picioare. Doar scufunda încet la călcâi;
• Noi stăm în picioare, cu brațele atârnând liber. Wiggle, transferul de greutate de la călcâi până-n picioare, și vice-versa;
  
• se află pe spate, îndoiți și degetele se îndrepta piciorului;
• „Foarfece“ se intinda pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Picioare ridicare (dar nu prea mare) si incepe sa se imperecheze, cum ar fi lame încrucișate foarfece de operare. Efectuați fiecare exercițiu într-un loc confortabil pentru tine personal ritmul și viteza, nu uitați să urmeze respirația (ar trebui să fie liniște), și tulpina înapoi.

fizioterapie

1. Culcat pe spate, sub gât vom plasa o pernă mică. Ridicați brațele și picioarele în sus la un unghi drept, picioare trage pe dreapta, respirație port. Fin „vibreze“ mâini și de picioare timp de trei minute. Acest exercițiu ameliorează vasele capilare și îmbunătățește circulația.
2. Culcat pe spate. Mâinile de sprijin spate mai mici, ridicați încet picioarele în sus, efectuați „Birch“.
3. Așezat pe un scaun, trăgând picioarele, strecurat mușchii fesieri și ambele picioare.

Exercițiile cu varice ale uterului și pelvis

Boala varicoasă a organelor pelvine si a uterului este comuna in randul femeilor, ceea ce duce un stil de viață sedentar, ridica greutati, sau nu exercita.

Medicii, în astfel de cazuri, prescrie un anumit set de exerciții utile pentru varice pelviene, care dau un efect foarte bun:

Butt antrenament

Consolidarea mușchii fesieri este un element necesar de gimnastica. exerciții eficiente pentru fese cu vene varicoase sunt genuflexiuni.

Începeți cu trei abordări, apoi crește treptat numărul lor de până la zece ori.

Atenție! Nu efectuați genuflexiuni adânci, atunci când fesele sunt sub genunchi.

Prevenirea varicelor

Evitați exercitarea grele și ridicare de greutăți. Amintiți-vă că una dintre cauzele venelor varicoase - un stil de viață sedentar, așa că încercați în timpul zilei pentru a efectua exerciții pentru prevenirea bolilor:

• poluprisedaniya (trei seturi de cinci ori);
• în picioare pe o suprafață plană, balansa deplasarea greutății corporale cu toc pe șoseta spate (trei seturi de cinci ori);
• Mikulina exercițiu, stai drept, picioarele împreună. urca rapid pe degetele de la picioare, ca și în cazul în care poartă tocuri înalte, apoi coborâți tocurile la podea. Rata Repetiție - un maxim de ori pe secundă. Fa aproximativ 30 de repetari, respirație, și de a face exercitiul de 30 de ori;
• în fiecare noapte, este de dorit să se efectueze următorul exercițiu este plăcut să se descarce picior: se întindă confortabil, închide ochii, relaxați-vă. Pune o perna sub picioare pentru a le ridica la douăzeci sau treizeci de grade. Pune o perna sub cap, nu este necesară - picioarele trebuie sa fie deasupra nivelului capului! Porniți muzica liniștită și minciună atât de o jumătate de oră;
• douche pentru picioare apă caldă alternativă să se răcească;
• purtarea de ciorapi de compresie.

Toate aceste exerciții să ia foarte puțin timp, dar dacă este făcută în mod regulat, ele ajuta pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase.

Dieta nu ar trebui să fie prezente feluri de mâncare și produse care afectează sănătatea vasculare:

• briose;
• bomboane;
• băuturi carbogazoase dulci;
• sucuri conservate.

Ele sunt utile terci diferite cereale, carne slaba de pui, fierte, legume crude fierte. Foarte bine să mănânce produse lactate: branza de vaci, chefir, lapte fermentat la cuptor.

Toate aceste produse furnizează organismului cu vitamine esențiale și oligoelemente. Alge si produse marine au un impact pozitiv asupra întăririi venoase peretii vaselor de sange, dar grăsimile animale ar trebui să fie consumate cu moderație, înlocuindu-le cu uleiuri vegetale dorință.

Efectuarea gimnastica la varicoasa este eficace în menținerea stării normale a sistemului venos. Necesitatea de a se angaja în mod regulat și cu plăcere, atunci rezultatul va va multumi cu siguranta. Vă doresc sănătate și băuturi spirtoase bune!

Ce altceva pentru a verifica?