Exercitarea în cronica prostatita antrenament fizic și câteva exerciții terapeutice și

Exercitarea în prostatita cronica: argumente pro

prostatită cronică se dezvoltă de obicei ca urmare a nu trata forme bacteriene acute sau congestive, pentru un motiv oarecare, este format dintr-o stagnare de sânge sau secreții la nivelul prostatei.

Ai nevoie pentru a elimina aceste congestii și normalizează circulația substanțelor în organism, acest lucru se face cu ajutorul unui exercițiu special.

Exercitarea conduce la îmbogățirea cu oxigen a glandei prostatei - Reduce riscul de infecție.

De asemenea, exercitiile fizice pot reduce inflamația prostatei și umflarea, păstrează pereții vaselor de sânge și a tonusului muscular în sistemul genito-urinar.

Activitatea fizică dă descărcare emoțională - există o rezistență la situații stresante. Terapia Exercitarea sunt folosite ca prevenirea prostatita.

Ce puteți face cu boala?

In timpul exacerbare prostatitei cronice (factor retsediviruyuschee) exercitarea este posibilă numai după căderea temperaturii, încetarea durerii.

Atunci când activitățile de alegerea ar trebui să ia în considerare starea generală.

Pentru persoanele care suferă de hipertensiune, boli cardiovasculare, unele tipuri de sporturi sunt contraindicate.

In prostatita cronica, de obicei, posibilitatea de a numi:

1. Înot - calm, înot măsurat oferă o stare de calm, stimularea circulației sângelui și metabolismul, în general.

SuperCool organismul de sex masculin nu se poate. trebuie să verificați temperatura apei.

Rularea - nu este rapid, la o distanță mică, care în timp poate fi crescută. În acest tip de exercițiu sunt bine dezvoltate muschii, cel mai important lucru - mușchii prostatei, care dă efectul unei reduceri de edem și congestie.

IMPORTANT! La cea mai mică urmă de disconfort la nivelul abdomenului inferior, picioare alerga ar trebui să se oprească, să ia o pauză.

Mersul pe jos simplă sau nordic îmbunătățește, de asemenea, starea corpului, elimină congestia prostatei.

Gimnastica sau o taxa de simplu, în fiecare dimineață este bun pentru extinderea sistemului vascular și o scădere a tumorii, congestie de prostată.

Rețineți că sunt contraindicate în prostatita cronică:

• haltere;
• exercitarea excesivă (care rulează pe distanțe lungi fără pregătire, formare istovitoare);
• mersul cu bicicleta.

Contraindicații la aceste sporturi se bazează pe absența nivelului necesar de imunitate, exercitarea excesivă poate provoca noi inflamatie in prostata.

exercitiile Kegel

Exercitiile Kegel - exerciții de ginecolog proiectat (Arnold Kegel), în secolul al 20-lea pentru a consolida muschii perineului.

Prostatită astfel de exerciții eficiente ca întărirea mușchilor scade stagnarea sângelui și secreția de fluid.

Etapa inițială va fi de a încerca să oprească urina. astfel încât să puteți înțelege care mușchii trebuie să învețe cum să se dezvolte.

În elaborarea în continuare a fluxului de urină poate fi încercarea de a opri - pentru a lăsa de mai multe ori cu un interval de 3 secunde.

Vă puteți relaxa și întinde mușchii pelvieni, folosiți „push“ - și tulpina ca în defecare.

Astfel de proceduri sunt efectuate de mai multe ori pe zi, crescând treptat în final aceste exerciții vor trebui să-și petreacă în jur de 250 pe zi. exercitarea populară pe care le pot face în orice moment și în orice loc.

Este un fel de exercițiu pentru a echilibra starea psihologică, de control al corpului, prin aceasta persoana inconștient se comportă față de recuperare. Concentrarea, respirație corectă, da împinge corpul de auto-vindecare.

Yoga implică alimentația corectă (zile, uneori, post alimentar), cunoașterea de sine, care este, fără îndoială, un efect pozitiv asupra glandei prostatei.

Mănâncă în prostatita cronică trebuie să fie în conformitate cu anumite reguli - nimic ascuțit, sărat, alcoolic, carbogazoasă - dăunătoare.

Asane (exerciții), yoga promovează microcirculația pelviene:

1. Salamba Sirshasana (literalmente - cap de montare).

Tu trebuie să meargă în lumea cunoașterii în picioare pe capul lui, începe să facă manipularea cu experți în domeniu.

Efectul - echilibrarea îmbunătățește circulația sângelui în cap

Salamba Sarvangasana (rulment suport).

Trebuie să se întindă pe spate, picioarele întinse să se întindă pe genunchi, le ridica la corp, a pus mâinile de-a lungul corpului, pentru a lua o respirație - o expirația treptată, pentru a ridica partea pelviene, punându-și mâinile pe el.

Efectul - îmbunătățirea organelor pelvine.

Este necesar pentru a prinde piciorul, punându-le unul pe altul.

Efect - înăsprește regiunea pelviana.

exercițiu terapeutic

Aceste exerciții sunt efectuate la un moment dat, este mai bine în dimineața. Acesta poate fi folosit ca de încărcare. Exerciții de respirație atunci când aveți nevoie la dreapta - prin nas!

1. „Biciclete“ - imitație de ciclism, dar culcat, ceea ce contribuie la dezvoltarea muschilor pelvieni.
2. „Scaun“ - minciuna pe spate, genunchii presate la piept strânge și să se relaxeze brusc în jos piciorul. Aceasta întărește mușchii anusului.
3. „Plimbare pe loc“ - numele vorbește de la sine, etapele de a face cu efortul de a ridica genunchi ridicat. Dezvoltarea unui bazin mic.
4. „Balerina“ - starea inițială - în picioare, chircit un pic, relaxați-vă și să stea pe un picior, de ridicare cealaltă, mâna a avut loc pe verticală.

Puteți face seturi de exerciții. bazat pe ridicarea tonusului muscular.

• culcat pe picioarele din spate evazat lui și în poziție verticală, genunchii îndoiți;
• picioare face „foarfeca“;
• îndoiți coloana vertebrală „pisica rău“;
• atrage genunchii îndoiți la piept;
• Partea de ridicare pelviană mușchii anusului la compresiune.

• trăgând alternativ picioarele îndoite de la genunchi la piept, poziția - de partea lui;
• mișcare circulară a picioarelor, deoarece șoseta (urmat de călcâi, genunchi, șold).

• culcat pe stomacul ei pentru a ridica piciorul drept;
• postura cocoșat „o pisică bună.“

Este posibil să se recupereze numai acelea?

Exercițiile fizice în prostatite cronice sunt utilizate în tratamentul bolilor, în plus față de principal (antibiotic), cu excepția utilizării unui număr de metode terapeutice. In tratamentul prostatitei cronice pot fi utilizate și metodele tradiționale. Exercitarea și sport sunt utilizate în acțiuni preventive împotriva prostatita.

concluzie

Fizioterapie in prostatita cronica reface sistemul imunitar al organismului de a dezvolta o anumită încredere în tine, voință. În prostatita cronică și prevenirea acestuia, exerciții fizice sunt eficiente, dar uita despre tratamentul de bază nu este necesară. Amintiți-vă, un sport fara pereuserdstvovaniya - asta e viața!