Cum de a îmbunătăți vederii

Cauzele de vizibilitate redusă

Motivul №1

Nervul optic nu este suficient de substante nutritive, celulele sunt pur și simplu nicăieri pentru a fi regenerat. La fel ca o masina nu poate merge fără benzină, organismul dumneavoastră nu poate funcționa în mod eficient fără enzime vii.

motivul №2

Prima cauză de deteriorare a vederii, la prima vedere poate parea destul de neașteptat. Toate deteriorările vertebre, precum și schimbări în regiunea măduvei spinării pot fi direct legate de corpurile ochiului uman. Cu siguranță, acum devine clar de ce este atât de important vyponyat exerciții comune pentru ochi: palming, solarizare, exerciții de mișcare precum și de exerciții pentru formarea și consolidarea coloanei vertebrale. Nu le ignora, și cred că este inutil - nu este așa! Toate acestea se datorează faptului că procesele responsabile de viziune, sunt supuse activitatii creierului, care depinde de mintea noastră, în cazul în care măduva spinării trece prin coloana vertebrala, are un rol foarte important în toate aceste procese complexe pentru noi. Cauza tulburărilor vizuale poate fi un prejudiciu spate, precum și livrarea fără succes.

motivul №3

Un alt motiv important este oboseala scăzută viziune. Și nu numai ochiul, ci și a tuturor organelor, în general. De exemplu, lipsa de somn, oboseala la locul de muncă și acasă, stres constant ne conduce la suprasolicitarea și uzură corpul nostru, inclusiv ochii. Sufletul omului - ochii lui. Ochii, prima senzație de oboseală și de a da un semnal de ajutor, dar omul, ca regulă, pur și simplu nu acorde nici o atenție. Din acest motiv, într-un complex de exerciții pentru restaurarea vederii, puteți găsi exerciții de relaxare a întregului corp.

motivul №4

O cauza comuna a defectelor este diferită infestarea organismului cu substanțe nocive (toxine), care tind să „rezolve“ si eliminate din organism destul de problematic. Acest subiect este foarte extinsă și vom reveni la ea timp și din nou. Ea face obiectul mai multor studii științifice. Cu toate acestea, pentru a scăpa de „zgură“ este posibilă, având în cursul necesar de curățare și de adaptare dieta, precum și conectarea exercițiile speciale se pot obține rezultate bune. Aspectul ochilor ochelarii pot fi, de asemenea, cauzate de condițiile de muncă nesigure, și care trăiesc în condiții nefavorabile.

motivul №5

Un alt motiv pentru care progresează vederea slabă - tot felul de boli, inclusiv infectioase si cu transmitere sexuala. Virusurile și bacteriile care intra in organism, poate ataca sistemul nervos al organismului. Și în cazul în care centrele responsabile pentru acuitatea vizuala a nervului afectat, totul este „cu susul în jos“ - există vedere încețoșată.

Cum pentru a ajuta ochii?

Furnish nutrienți pentru ochi

In dieta ta ar trebui să conțină vitaminele A, C și E precum și minerale, cum ar fi cupru și zinc. Aceste vitamine si minerale sunt foarte importante pentru vizibilitate bună și de a proteja împotriva diferitelor boli. vitamine esențiale conținute în căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale. Stridiile, crabi sau curcan satura organismul cu minerale esentiale. Antioxidantii, cum ar fi beta-caroten, luteina si zeaxantina ajutor proteja ochii de la soare. Găsiți aceste antioxidanții pot în legumele cu frunze de culoare închisă, dovleac, cartofi dulci și morcovi.

Top 5 produse care îmbunătățesc vederea

Morcovi. Aceste legume rădăcină conținute în primul număr record de vitamina A (caroten), care în combinație cu uleiuri vegetale imbunatateste viziunea asfințit. Acest lucru este deosebit de important pentru conducătorii auto. Doar morcov este o sursa de vitamina C, E, K, PP, vitamine B și minerale - potasiu, fier, iod, cupru. Morcovii pe birou va ajuta cu miopie, conjunctivita, blefarita, oboseală și durere în ochii lui.
Afinele - fructe de padure daca sunt consumate in mod regulat, ea devine viziune semnificativ îmbunătățită. Afine conține vitaminele C, B1, B2, A, taninuri, pectina, malic, succinic și acid lactic, cantități mari de mangan.
ierburi proaspete (marar, patrunjel, coriandru). Ele conțin cantități mari de vitamina C si A.
Diverse fructe citrice (portocale, grapefruit, lămâi) și suc proaspăt din ele vor ajuta la întărirea vitaminei C sprijină permeabilitatea normală a capilarelor din retină.
pește marin din cauza acizilor grasi omega-3 ajuta la intarirea muschilor oculari, imbunatateste circulatia sangelui in organele vederii.

Fa exercitii pentru ochi

exercițiu de zi cu zi pentru ochi va ajuta la menținerea viziune bună și sănătatea ochilor. Fă exercițiile după ce te trezești, înainte de a merge la culcare, sau dacă ochii tăi sunt obosit. Înainte de a începe, asigurați-vă că mâinile sunt curate (pentru a nu irita ochii), iar mintea este relaxat.

Dr. Marilyn Roy a creat un set special de 12 exerciții - aerobic pentru ochi, pe care ea a sfătuit să efectueze pe o bază de zi cu zi.

Frecați-vă pe mâini împreună până când devin fierbinți, și puneți-le pe ochi timp de câteva minute.
clipi rapid de 20-30 de ori.
Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Face transformă ritmice corpul, astfel încât capul și umerii lui se uită într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Arme, cum ar fi bice, au fixat pe părțile laterale ale corpului. Țineți ochii deschiși, astfel încât ai crezut că lumea pe măsură ce trece prin ochii tăi.
Du-te la fereastră și uita-te la o lumină strălucitoare.
Ridica-ti sprancenele, astfel încât să se simtă tensiunea în fața ochiului. Apoi, relaxați-vă (10).
Strângeți mușchii partea superioară a obrajilor, creând tensiune, ca si cum ai intareste muschii de pe părțile laterale ale feței. Apoi, relaxați-vă (10).
Concentrându-se pe pătrate. Desenați pe o foaie de hârtie cu două pătrate identice. Pentru a începe, păstrați foaia de la o distanță confortabilă de la ochi. Puțin vedere strabism (ele conice), astfel încât a apărut pe pagina trei pătrate. Concentrați-vă mintea, în timp ce piața de mijloc este clar. Apoi reveni la poziția inițială.
Utilizați aceeași foaie cu pătrate. l împinge la ea și se mută, menținându-l în centrul atenției atunci când media pătrat.
Este convenabil să se așeze într-un scaun, luând ceva de citit. Se pune o carte sau o revistă cu textul imprimat pe masa din fața lui. O atârna orice material tipărit, care fontul este suficient de mare pentru a fi vizibile pe perete la o distanță de 2,5-3 metri. Concentrati-va ochii pe foaia de pe perete, și apoi se uite la carte și a citit câteva rânduri. Trebuie să învețe cum să se concentreze rapid ochii pe ambele subiecte.
Se pune orice figură desenată pe o distanță confortabilă pentru tine, astfel încât să vă puteți concentra în mod clar pe ea. nu încet cifra mai aproape de nas, în timp ce continuă să-l păstrați în mod clar în centrul atenției până când imaginea începe să se bifurca. Slide-ul și apoi trage înapoi (10).
Efectuați mișcări oculare de-a lungul arcului (10). Apoi, din nou, în direcția opusă.
Desenați o imagine cu cercuri concentrice (pe tipul DART). Agata pe perete. Ridică-te acolo, în cazul în care puteți vedea în mod clar cercul. Acum muta departe de imaginea de la punctul în care contururile cerc încep să denatureze. Încercați să se relaxeze și să se adapteze focalizarea ochi astfel încât din nou, a se vedea centrul cercului. Treptat crește distanța.

Consultați corectarea vederii

ochelari (lentile de contact) - cea mai rapidă și cea mai accesibilă soluție pentru problemele de vedere. Trebuie doar să mergi la medic pentru ochi, pentru a primi rețeta monoclu, apoi du-te la magazin și să cumpere optic de puncte necesare. Am pus ochelarii - și bucurați-vă de precizia și claritatea vederii. Mulți oameni aleg această opțiune, deoarece ei a lua soluție nedureroase aproape instantaneu la problema de vizibilitate slabă, care nu necesită aplicarea multor eforturi. Conform statisticilor, de exemplu, în SUA aproximativ 75% din populația adultă poarta ochelari sau lentile de contact.

Pentru că atât de mulți oameni poarta ochelari lor au devenit un accesoriu de moda mai mult decât un instrument de corecție. Mulți oameni care nu au probleme cu vederea, purta ochelari fără prescripție medicală doar pentru că este la modă. Atunci când tratamentul devine la modă, atunci vă puteți imagina amploarea acestui fenomen, precum și prevalența problemelor de vedere în țările foarte dezvoltate populația. Cu toate acestea, persoanele care poartă ochelari, dacă este necesar, rareori le ia în considerare ca accesoriu rece și la modă.

Acest lucru se datorează faptului că multe din neajunsurile inerente puncte:

ochelari de soare de calitate bună, nu sunt ieftine.
Mulți oameni care poartă ochelari, sunt obligați să gradul de depreciere vizuale este de multe ori pentru a le schimba mai puternic, ochelari adică mai scumpe.
Purtați ochelari de disconfort: nu se pot antrena la ei, iar tu trebuie să fii atent să le trateze ca acestea sunt ușor de spart sau divizat. Puncte - acesta este unul dintre elementele de care trebuie să se uite în mod constant pentru a transporta și în jurul valorii de oriunde te duci. Puțini oameni se bucură de aceste probleme suplimentare în viață, și atât de plin de alte preocupări.
Cel mai mare dezavantaj al ochelarilor este că acestea nu ajută oamenii să îmbunătățească viziunea lor. În ciuda poartă ochelari, viziunea ta atunci când le jos, este la fel de rău, sau ceea ce se întâmplă mai des - este chiar mai rău decât a fost atunci când a pus pentru prima dată pe ochelari.
Ochii sunt singurul instrument pentru corectarea vederii, mai degrabă decât tratamentul acesteia. Dar acest lucru cei mai mulți medici ochi nu spun pacientii lor. Purtarea ochelari, oamenii nu se va îmbunătăți viziunea ta, la fel ca o persoană cu handicap în imposibilitatea de a merge în mod independent, din nou, folosind cârje sau un scaun cu rotile.

În ciuda acestor neajunsuri, ochelarii sunt în continuare cea mai populara alegere pentru persoanele care au probleme de vedere, și este din cauza alternativa lor este mai riscantă și înfricoșătoare: operarea microchirurgie pe ochi.

intervenție Hirurgichechskoe

Dacă nu doriți să poarte lentile de contact, atunci ar trebui să fie familiarizați cu mai multe tipuri de intervenții chirurgicale la ochi. De-a lungul ultimilor 20 de ani, astfel de operațiuni au fost obișnuit și ochii pe deplin dezvoltate, sunt considerate a fi relativ sigure. Medicul foloseste un laser pentru a da o altă formă a corneei.

Laser keratomileusis in situ (LASIK) implică îndepărtarea straturilor ale corneei și schimba poziția, astfel încât să obțineți punctul de vedere gradul dorit. Această procedură este nedureros, rapid și nu are nevoie de o lunga perioada de recuperare.
Laser epitelial keratomileusis (LASEK) - această procedură, schimbarea formei straturilor exterioare ale corneei și curbura acestuia. Comparativ cu chirurgia LASIK, procedura LASEK are o perioadă de recuperare mai mare, și poate fi dureros. Această procedură are, de asemenea, perioada postoperatorie mai severe, dar este în general considerată procedură destul de succes.
Ceratectomie photorefractive (PRK) similar cu operarea LASEK, dar aici, în loc de forma corneei modificări epiteliului. În termen de câteva zile după operație, va trebui să poarte o lentilă de contact terapeutică.

Efecte secundare ale chirurgiei de refractie pot include efecte vizuale secundare, sub- sau supracorecția, ochi uscat, infectii, cicatrici corneene si pierderea vederii.

Crearea unui mediu pozitiv

O dată pe săptămână (sau cel puțin o dată la două săptămâni de la), abandoneze complet calculator și orice alt iritant pentru ochi. De fapt, nici măcar nu porniți orice computer sau un televizor. Decide care irita ochii încă, și aruncați posibil.
Ia obiceiul de a închide ochii pentru scurt timp în timpul zilei. Două minute va fi suficient pentru a relaxa mușchii ochilor și regenerarea de vedere! Inchide ochii timp de 2 minute fiecare oră în timpul zilei de lucru - și vă va arăta minuni nu numai viziune, ci și a sistemului nervos.
Nu lasa ochii sa fie in mod constant in tensiune: la fiecare 20 de minute pentru a fi distras de la locul de muncă și se uită la distanță. Această recomandare este deosebit de important pentru persoanele care suferă de miopie.
Daca ochii sunt obosit, face o compresă caldă de tampoane de bumbac. Acest instrument nu numai că ajută la oboseală și uscăciune a ochilor, este eficient chiar și la o durere de cap.
Morcovi, unt, ulei de pește, ierburi, nuci: asigurați-vă că dieta a fost bogat în aceste alimente. Ei vor ajuta să vadă bine în întuneric, vitamina A este importanta pentru vizibilitate buna.
Lumina naturală și aer proaspăt este utilă nu numai pentru ochi, ci și pentru întregul organism. Walk mai mult - este o mare metodă de promovare a sănătății!
Nu se încadrează într-o transă. Un om care a căzut într-o transă, ușor de învățat: el risipit ochii fără viață, se uită la un singur punct, fără să clipească, cu ochii încă. Toate acestea devine treptat un obicei, ceea ce duce la pierderea vederii. În acest context, transa ne referim la orice activitate mentală, indiferent dacă sunt sau nu legate de crearea de imagini vizuale (reverii, de exemplu), atunci când persoana este complet cufundat în gândurile sale, dar ochii lui sunt deschise în același timp.
Relaxați-vă și urmați postura corectă. postura incorectă și stresul fizic asociat cu probleme vizuale, deci este important pentru a afla cum pentru a diminua stresul și să se relaxeze. Viziunea depinde de tensiunea din organism, în special în partea sa superioară - piept, umeri, gât și față. Nu uitați să se relaxeze frunte, umeri și maxilarului. Acest lucru va facilita și accelera alimentarea cu oxigen a sistemului vizual și sânge.
Uită-te în mod deschis și onest. stres emoțional anterioare și actuale, refuzul de a accepta lucrurile așa cum sunt, pot afecta vederea. Trebuie să dezvolte dorința de a vedea în interior. Poate că fiecare dintre noi există o anumită parte din „I“, ceea ce sugerează că, dacă ceva nu a observat, aceasta va dispărea. Desigur, această percepție îmbunătățește de fapt, sentimentul de securitate, dar probleme, în cele mai multe cazuri rămân. Probleme și emoțiile negative vor fi în noi, atâta timp cât nu ne întoarcem la ele în mod direct și nu face cu ei în mod deschis și decisiv.

Conștient dezvolta aceste obiceiuri până când devin parte a dvs. „I“ ca ochii și corpul nu învață să se relaxeze, în timp ce viziunea nu se face mai bine. Vei învăța să vadă și să perceapă lumea într-un mod nou.

Link-uri către surse