Exercitarea cu boli de inima - tratamentul inimii

Măsuri terapeutice pentru bolile cardiovasculare

Boala cardiovasculara este in prezent cea mai comuna si sunt mai susceptibile de a deveni o cauza de invaliditate și chiar deces. Pentru că aceste boli sunt în mare măsură stilul de viață sedentar, fumatul, abuzul de alcool, stres constant.

Prin boli ale sistemului cardiovascular includ boala coronariană (infarct miocardic si angina. Boala de inimă), insuficiență cardiovasculară. ateroscleroza. hipertensiune (tensiune arterială ridicată), hipotensiune (tensiune arterială scăzută), boala ocluzivă arterială și varice.

Tulburări ale inimii și starea vaselor de sânge duce la modificări funcționale într-un organism: tahicardie în curs de dezvoltare (ritm cardiac rapid), aritmie (tulburare a ritmului cardiac), dispnee (la început în timpul exercițiu și mai târziu în repaus), edem (inițial în seara gleznele picioarelor și picioarelor, apoi în picioare pe picioare, ulterior - cu acumulare de lichid în „peritoneală și cavitățile pleurale), cianoza (culoare albăstruie a membranelor mucoase, false și sunt rezultatul raselor de oxigen săraci stagnare de sânge Shireen venelor capilare), durere în inimă, în piept, în umărul stâng, care se extinde la mâna stângă.

boli de inima si vasele de sange duce la insuficienta circulatorie: sistemul circulator a fost în imposibilitatea de a transporta sânge într-o cantitate necesară pentru funcționarea normală a organelor și țesuturilor. În eșecul cronic al primului grad de mers rapid, urcatul scarilor, dificultăți de respirație, puls întețește, persoana devine obosit rapid, el a redus eficiența; gradul al doilea - toate aceste simptome sunt notate și în repaus, în mod constant picioare umflate, ficat mărit; gradul III - toate simptomele creștere, lichid acumulat în peritoneală și cavitățile pleurale.

În orice boli cardiovasculare în faza acută a exercițiilor fizice efectuate într-un spital; stat subacută - într-un centru de sanatoriu și de sănătate. În curs de cronică a bolii poate fi practicat la domiciliu, sub supravegherea unui medic. Individual dozat exerciții fizice în boli ale inimii și vaselor de sânge nu numai a imbunatati circulatia sangelui la nivelul mușchiului inimii și a vaselor de sânge ale întregului corp, dar, de asemenea, stimula tractul respirator și gastrointestinal, reglează metabolismul.

Pentru orice boli ale sistemului cardiovascular, este foarte important să se observe modul de somn, putere, muncă și timp liber și în mod sistematic în terapie fizică. sunt necesare un control medical periodic (după caz), ținerea unui jurnal de auto-control, care va ajuta medicul să evalueze în mod obiectiv schimbările în domeniul sănătății sub influența exercițiilor fizice.

Persoanele cu handicap în sistemul cardiovascular, este necesar să se facă dimineață de zi cu zi gimnastica de igienă (interval selectat în mod individual), pentru a efectua exerciții speciale, în mod necesar în fiecare zi să meargă pe timp de noapte, în orice vreme (de la 30 minute până la 2 ore), odihnă activă în week-end, și în măsura în care este posibil și după locul de muncă (să ia o plimbare în pădure, o plimbare cu bicicleta într-un ritm lent, și altele asemenea), este rațional să mănânce (fracționată, de 4-5 ori pe zi). Dormi mai bine în aer sau. într-o cameră cu o fereastră sau o fereastră deschisă frunze (cele cu dificultăți de respirație, senzație de sufocare, senzație de greutate în piept, „fading“, a inimii, este recomandabil să doarmă fără haine sau să poarte numai pantaloni scurți). Atunci când este necesară creșterea tensiunii arteriale pentru a face un masaj special al capului, gâtului, zona de centura scapulară, stomac și intestine. Util ca bai de aer, care pot fi luate, nu numai în aer liber în timpul verii, dar, de asemenea, în orice alt moment al anului. Pentru aceasta aerisi bine camera si de 1-2 ori pe zi ud .sau sta fara haine incepand de la 5-10 minute, aducand treptat acest timp la 60 de minute (temperatura aerului de 18-20 de grade, în cameră nu ar trebui să fie schițe).

Pentru a scapa de senzații dureroase neplăcute, vă recomandăm următoarele măsuri.

1. O compresa rece. Împăturite și înmuiate în apă rece (bine stors) bucata de material plasat pe inimă și sternului și o folie - spate, stânga sub un omoplat. Acesta funcționează bine cu dispnee, senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație, „fading“, a tulburărilor cardiace și a ritmului cardiac - tahicardie și aritmie.

2. Muștar pe cap, pe umăr centură, piept, spate de guler și mușchi de vițel. Puteți lua, de asemenea, o baie de muștar fierbinte (2 linguri de muștar găleată de apă) pentru picioare cu nivelul apei până la genunchi. sunt recomandate Aceste măsuri pentru tensiune arterială ridicată, durere în inimă, plasate sub omoplatul stâng, graba de sânge la nivelul feței și capului, dureri de cap.

3. postură specială (pentru ameliorarea durerii și spasme în inimă):

a) culcat pe burtă, cu brațele îndoite din coate, așează sub capul sau prova perna, degetele de la picioare a subliniat, toti muschii corpului sunt relaxat;

b) culcat pe stomacul ei, brațul stâng sub cap sau pernă acoperă dumneavoastră;

c) situată pe partea dreaptă, cu brațul îndoit chiar la cot, pune sub cap, și întins de-a lungul corpului, sau o rană în spatele capului său, a lăsat pe centura lui, îndoit de la cot în fața pieptului sau în spatele rana capului;

g) situată pe partea stângă, la stânga brațul îndoit din cot, pune sub cap, brațul îndoit chiar în fața pieptului sau situată de-a lungul corpului;

d) în picioare, mâna dreaptă pe talie, trunchi înclinat înainte și spre stânga - stânga mână relaxat tremurul pendulului înainte, înapoi, și apoi o mișcare circulară în ambele direcții. În aceeași poziție de pornire brațul drept se mișcă atât relaxat majore și minore mușchii pectorali se deplasează de sus în jos și de la dreapta la stânga, în același timp se agită (shake pendul), relaxat, cu mâna stângă. Mișcările efectuate într-un ritm lent sau mediu.

Toate aceste posturi concepute pentru a crește volumul de relaxare piept și mușchi de o jumătate de stânga.

Cei care au suferit un infarct miocardic sau angină pectorală, vasoconstricție, insuficiență cardiovasculară, care au crescut sau scăderea tensiunii arteriale, trezirea dimineața, înainte de a sta jos și se ridice în picioare, trebuie să se pregătească pentru acest sistem cardiovascular. Nu este recomandat să se așeze imediat cu picioare alungite sau aplecate. Această tranziție bruscă poate provoca dificultăți de respirație, rata afectarea inimii (tahicardie, aritmie) și chiar în inima de durere. Prin urmare, după somnul este necesar pentru a face câteva exerciții de pregătire.

Un set de exerciții pentru bolile cardiovasculare

1. Poziția de început (și n.) -. Culcat pe spate, cu brațele îndoite de la coate și macră pe ele. îndoiți Simultan degetele și degetele de la picioare, apoi îndreptați. Se repetă de 4-6 ori. Ritmul este lent. Respirație liber.

2. IP -. Cu toate acestea, brațele pe langa corp. Slide mâinile peste torsul până la axile - inhala, a reveni la și. n -. expirați. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.

3. IP -. Cu toate acestea, brațele îndoite de la coate și macră pe ele. În același timp, efectuați încheieturi de mișcare și a picioarelor pentru a le apoi pe el însuși. Se repetă de 4-6 ori ritmul este lent. Respirație liber.

4. IP -. Cu toate acestea, brațele în jos. A scos burta - inhala, mai mici - expirati. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.

5. IP -. La fel. Mutați picioarele alternativ pe polstupni 6-8 conturi in sine, aducand flexiunea genunchiului și șoldului articulațiilor la un unghi drept și, în același timp, la pasul 6-8 pe polstupni departe. Se repetă de 2-4 ori. Ritmul este lent. Respirație liber.

6. IP -. La fel. Trage-ți mâinile deasupra capului - o respirație, trage - expirati. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.

7. IP -. Acelasi lucru. Indoiti genunchiului și de șold articulațiilor și pentru a pune piciorul la fese, mana stanga pe centura. Pune genunchii spre dreapta / pentru a prelua tăblia de mână sau noptieră dreapta și porniți o expiratie pe partea dreaptă, scoateți mâna stângă din centura, se întindă timp de 1-2 minute.

Trecerea la o poziție de zi cu pantalonii jos. Dintr-o poziție predispuse pe partea dreaptă, picioarele îndoite la genunchi și șold articulațiilor, mâna stângă pe centura - în timp ce scăderea picioarele, brațul drept să se sprijine pe marginea patului și să-l - o respirație, să ia o poziție șezând cu pantaloni, picioare - expirati. Viteza medie.

Trecerea la o poziție în picioare. Dintr-o poziție șezând, mâinile pe centura sau mana dreapta pe centura, iar stânga se sprijină pe o masă sau scaun lângă pat - înclinați corpul dumneavoastră înainte, ținând capul sus, inhalați și expirați în sus.

Trecerea de la o poziție în picioare într-o poziție de ședere. Mâinile pe centura sau pe dreapta și pe stânga curelei se sprijină pe partea din spate a unui scaun sau marginea mesei - înclinați corpul dumneavoastră înainte de îndoire la șolduri, și expirati să se așeze.

Mersul pe jos, fără dificultăți de respirație. Mâinile pe centură. Ridică încet un picior - „expiri, picătură în fața lui - o respirație, la fel cu celalalt picior, se deplasează astfel înainte. Exercitarea efectua 6-8 ori, treptat, pe parcursul mai multor zile, creșterea „acoperit“ distanța. Odată restaurat ritmul normal de respirație, începe o plimbare - primii 2 pași pe expirația, apoi 4, 6, 8 pași pe expirația, apoi trece la mersul normal.

Mersul pe jos pe scări fără dificultăți de respirație. Mâna stângă pe centura sau pe balustrada scărilor, dreapta omise. coboară încet piciorul drept în timp ce expirati să pas în jos și pentru a pune la stânga ei: o respirație - în timpul unei pauze atunci când ambele picioare sunt pe aceeași treaptă pe măsură ce expirați piciorul stâng de jos și a pus-dreapta. Mers pe jos pe scări și pe expiratie, plasând alternativ un picior pe treapta și a pus responsabil cu ea o alta. Inspira să facă atunci când ambele picioare sunt pe aceeași treaptă. Mers pe jos pas atașabil în jos pe scări, atâta timp cât vă simțiți că sunteți de respirație în mod liber și pot merge în jos în timp ce expirati doar 4-6 pași. Urca asemenea, este recomandat să expiri, nu într-o linie dreaptă pe scări, și în diagonală, plasând piciorul nu este perpendicular pas, și în diagonală.

Pentru a restabili sânge și a limfei, tumefiere și durere efectua următoarele exerciții.

1 (pentru începători). Lie cu picioarele ridicate în sus, îndoit la solduri la 45-70 de grade față de planul patului. Efectuați 10-15 minute de 3-4 ori pe zi.

2 (pentru a avea pregătire fizică inițială). Lie în aceeași poziție de pornire timp de 15-30 de minute de 3-4 ori pe zi, folosind următoarea mișcare: tensionate și relaxare cvadriceps (de 10 ori într-un ritm lent); îndoiți și înmuia picioarele la articulația gleznei (10); îndoiți și îndreptați degetele de la picioare (10 ori). Respiratia liber, fără întârziere.

3 (pentru cei cu pregătire fizică medie și bun). Lie în aceeași poziție de pornire timp de 20 până la 30 minute, de 2 ori pe zi, folosind următoarea mișcare: tensionată și să se relaxeze mușchiul cvadriceps (20 ori), îndoiți și înmuia picioarele la nivelul articulațiilor gleznei (de 20 de ori), flexia și extensia degetelor de la picioare (30- 40 de ori), îndoiți alternativ picioarele de la stomac cât mai mult posibil prin tragerea șosete (6-10 ori fiecare picior). Respirație liber.

De asemenea, este necesar să se facă auto-masaj la picioare și rațional de a mânca (fracționată, de 5-6 ori pe zi), așa cum se recomandă de către medic.

Complexul de exerciții terapeutice la pacienții cu boală coronariană

pregătire fizică activă nu este normaliza numai reacția sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme, dar, de asemenea, restaura adaptabilitatea la recuperarea factorilor climatici care duc la creșterea rezistenței la boli umane, stres. În multe boli în mod corect exercitarea dozat incetini progresia bolii procesului și contribuie la restabilirea rapidă a funcțiilor perturbate. Astfel de rezultate bune contribuie la realizarea gimnastica regulat, sport, călire.

Ea trebuie, cu toate acestea, amintiți-vă că activitățile fizice mari contribuie la schimbări semnificative în organism, metabolice, hipoxie tisulară. De aici putem trage concluzia că orice activitate fizică ar trebui să fie strict dozate, efectuate sub supravegherea, sau în funcție de recomandarea medicului.

Boala coronariană (CHD) - boală acută sau cronică asociată cu o scădere sau încetarea livrării de sânge la miocardului datorită proceselor patologice în sistemul arterelor inimii. Cauza bolii poate fi spasme vasculare cauzate de sarcini psiho puternice.

O metodă eficientă de prevenire a bolilor cardiace ischemice (în plus față de un regim alimentar echilibrat, cu respectarea regimului zilei) sunt exercitii fizice moderate fizice - mersul pe jos, jogging, schi, drumeții clase, ciclism, înot. Nu fi purtat de ridicare grele (greutăți, gantere mari), în dimineața, este mai bine sa nu faca mult timp (peste o oră) a alerga, care provoacă oboseală. călirea necesare.

Exercitii pentru tratamentul bolilor de inima coronariene

Legendă: IP - poziția de pornire; TM - un ritm lent; TC - rata medie.

1. IP - în picioare pe scaunul unui scaun, mâinile pe centura lui. Ia mâinile pe laturile - o respirație; mâinile pe talie - expirati. Exercitarea efectuat de 4-6 ori. Respirație uniform.

2. IP - la fel. Mâinile sus - respirație; apleca înainte - expiri. Deci, de 5-7 ori. TC.

3. IP - în picioare, mâinile în fața pieptului. Ia mâinile pe laturile - o respirație; înapoi la IP - expirati. 4-6 ori. TM.

4. IP - scaun în picioare. Stai jos - expirati, stand - respirație. De 5-7 ori. TM.

5. IP - ședinței. Bend piciorul drept - bumbac; a reveni la SP. La fel cu celalalt picior. 3-5. TC.

6. IP - așezat pe un scaun. Stai jos, în fața scaunului; a reveni la SP. Respiratia nu întârzie. De 5-7 ori. TM.

7. IP - aceleași picioare drepte, mâinile în față. Îndoiți genunchii, mâinile - pe o bandă; a reveni la SP. 4-6 ori. TC.

8. IP - în picioare. Ia piciorul drept din spate, mâinile sus - respirație; înapoi la IP - expirati. Același lucru cu piciorul stâng. De 4-6 ori. TM.

9. IP - în picioare, mâinile pe centură. Pantele de stânga-dreapta de 3-5 ori. TM.

10. IP - în picioare, mâinile în fața pieptului. Ia mâinile pe laturile - o respirație; înapoi la IP - expirati. 4-6 ori. TC.

11. IP - în picioare. Ia piciorul drept și brațul înainte. Același lucru cu piciorul stâng. De 3-5 ori. TC.

12. IP - în picioare, mâinile sus. stai jos; a reveni la SP. De 5-7 ori. TC. Respirație uniform.

13. IP - aceleași mâini în sus, mâinile în „blocare“. Rotația trunchiului. 3-5. TM. Respiratia nu întârzie.

14. IP - în picioare. Pasul piciorul stâng înainte - mâinile în sus; a reveni la SP. Același lucru cu piciorul drept. De 5-7 ori. TC.

15. IP - în picioare, mâinile peste piept. Se pare stânga și dreapta cu mâna de reproducere. 4-5. TM.

16. IP - în picioare, brațe la umeri. La rândul său, îndreptați brațele. De 6-7 ori. TC.

17. Plimbare pe loc sau în camera - 30 de secunde. Respirație uniform.

profilaxie

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.

stil de viață activ, schimbarea dietei, fumatul excepție - doar o parte din ceea ce este necesar pentru a reduce riscul de boli cardiace coronariene.

• Activitatea fizică pentru o inima sanatoasa - dacă sunteți în mișcare suficient pentru a proteja inima ta?
• Stil de viață pentru o inima sanatoasa - modul în care stilul tău de viață afectează sănătatea?
• Dieta si bolile de inima - de ce ar trebui să mănânce mai multe legume si mai putina sare?

adevăr cunoscut - prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea. Cât de des putem ignora sau uita despre asta. Exercitiile fizice regulate va da sănătate pentru inima ta, capacitatea de a relaxa vă ajută să vă pentru a reduce nivelul de tensiune emoțională și stres.

3.Svobodnoe respirație. Introducere.