Exemplu de meniu pentru atac etapă Ducane dieta
Dacă am stabilit în prealabil, și a scris o listă de produse și magazinul m-am dus și a cumpărat totul. Și capul meu nu doare la faptul că eu gătesc. Așa că vreau să-mi împărtășesc opțiunile de meniu dovedite pe etapele de atac și de croazieră. Rețete Am ales în mod specific cât mai simplu posibil, accesibil tuturor, cu privire la pregătirea de care nu are nevoie de mult timp.
Cele mai rele zile pe Ducane dieta este, desigur, atacul de astăzi. Însuși Dr. Ducane avertizează adepții săi că prima dată se poate simți chiar mai rău, acesta poate apărea slăbiciune, amețeli, probleme cu un scaun, etc. În aceste zile, este mai bine să renunțe la efort fizic intens, bea multă apă, nu uitați să aibă tărâțele și, desigur, să mențină o atitudine pozitivă cât mai mult posibil. Acest lucru va contribui la numerele de pe scara, care va avea cu siguranță să acceseze cu crawlere în jos, cel puțin pentru câteva sute de grame. Dar să ne amintim că o iluzie cu privire la aceste rezultate, nu este necesar, deoarece în aceste zile corpul tau paraseste apa, nu de grăsime. Și că aceste zile, mai ușor de a tolera, vă recomandăm insistent să facă o auto-sugestie. Acest lucru va ajuta materialul pe programare neuro-lingvistică sau NLP este scurt, există diferite tehnici de auto-hipnoza. Există chiar și o metodă de a pierde în greutate.
aripioarele principale
Deci, aici este una dintre posibilele opțiuni de meniu în etapa de atac:
Descarcă meniul pentru atac (în frigider)
zi
- Omletă 2 și 4 linguri lapte degresat
- Mai multe felii de șuncă scăzut de grăsime
- Cafea (ca aditivi lapte degresat, îndulcitor) sau ceai verde
Ce te derutează? produs ou -rezoluție. Potrivit unor surse, este permis numai 2 gălbenușuri de ou, și un număr nelimitat de proteine, deci este posibil să se aplice această cotă. Și în altă parte decât cota pentru cei care au probleme cu colesterolul. Dacă vă este frică, atunci puteți consuma numai în condiții de siguranță 2zheltka și adăugați numărul necesar de proteine. Despre supa - există, în general, o opțiune de ou. Principalul lucru - supa. brânză de vaci dulce conține nimic, dar sah.zama, branza de vaci fara grasime si iaurt degresat ca naturale (t.e.nefruktovogo). În ceea ce privește brânza, apoi ataca, de asemenea, poate fi utilizat, brânza trebuie să fie 0% grăsime. Este posibil să se uite în magazine sau să le rețete bune pe internet o mulțime. Deci, asta e bine, nu încălcări din punct de vedere al dogmă Ducane aici. Dacă nu se potrivesc un astfel de meniu, alege ceva care ti se potriveste, atunci este mai ușor să cumpere (eu știu că dificil să se găsească o rată scăzută de brânză de grăsime). Nu este o indicație și de ajutor. ))
Am citit, de asemenea, că micul dejun omletă 2, iar cu singura sursa de proteine din lapte degresat și gălbenușul de ou poate fi nu mai mult de 2 unități pe săptămână.
Adăugați tărâțe la iaurt, iaurt si branza de vaci. Aș adăuga brânză de vaci sau iaurt sau iaurt cu tărâțe și tărâțe, să nu bea apa. Deși, uneori, atunci când uitați să adăugați tarate să mănânce, se spală cu apa.
M-am așezat pe această dietă în urmă cu doi ani. Orice altceva trebuie sa dieta a relevat o alergie alimentara. Consumul de mai mult de 2 oua pe zi și nu a existat nici o reacție alergică. Cred că e totul în mod individual!
Unde ai văzut brânză 0% grăsime? Ea nu există în natură.
Nu știu unde ești este scăzut, dar mai mult de 2 oua pe zi nu sunt recomandate chiar Dyukanu. În plus, mai dulce și brânză de vaci! Ei bine, atunci, nu se așteaptă ca greutatea va scadea. Da, este dificil în primele câteva zile, dar este tolerant și fără pâine, fără dulciuri. Și când am început să adăugați ketchup-ul să mănânce, am dat seama că există o sare solidă!
Un caș conținut redus de grăsime decât 0% nu sahzamom caș dulce. )))
Ce ar trebui să fac în cazul în care tărâțele pur și simplu nu urca. Sau cere acum
Și ce-i luați? Dacă nu-ți place iaurtul, fac aluatul, se adaugă în cotletul, felii de pui dezosate - o mulțime de opțiuni. Ce anume nu-ți place? Deci, nu prea imi place prăjituri (clatite, caserole, și tărâțe), dar fericit pentru a le face cu iaurt.
De asemenea, am „ține afară“, chiar amestecat cu iaurt, apoi se adapteze el însuși pentru a face prăjituri, pâine, clătite Dyukanu ( „economic“) uveryayu- fi numai atât mănâncă normal și va dori mai mult))) Chiar și mai plăcut să aibă șuncă slabă cu tort și ceai decât în mod individual.
Gatesc terci cu lapte în dimineața. 1.5 tarate linguri si 1 cana de lapte. Gustoasă și fără zahăr))))
Mai bine nu setați să le fie foame meniu, săraci, și antimotivatsiya ca. Dimpotrivă, uite, cât de mult trebuie să mănânce în fiecare zi, iar la aceeași greutate va fi redusă.
Corpul de hrana suficienta pentru ochi, mai ales dacă aveți un platou prelungit, apoi mutați-l ajută, de obicei, aceste schimbari drastice in dieta. Păstrați în rezervă de pui fiert, iar dacă aveți foame psihologică, mânca, dacă este intolerabil. Nu va fi rupt.
Am pierdut 10 kg. A trebuit să schimb întreaga garderobă, deși nu la fel de mult ca el a fost înainte, acum nu pot cumpăra „acoperă pentru rezervoare“ și hainele pe care le place și nu trebuie să mă întreb dacă acesta este plin de mine sau nu. Când am auzit această frază: „Eu nu pot pierde in greutate“, atunci va dori întotdeauna să răspundă: „Taci din gură, luați-o în mâinile carte Ducane, citiți-l și urmați toate sfaturile lui“
Am trecut de stadiul de „atacuri“. A fost de panică imediat, deoarece se părea că lista produselor permise nu satisface foamea. Dar apoi ea însăși tras împreună. Îmi place brânză, bastoane crab și pește. În general, dacă doriți, puteți mânca gustos, variat, și cel mai important, util. Timp de 6 zile, am pierdut 3 kg, așa cum am promis schema. Aceasta dieta functioneaza cu adevarat. Recomand pentru oricine care vrea să piardă în greutate, principalul lucru pe care doriți cu adevărat!
Și dacă nu pot lua prânzul, pentru că la școală. dacă aș putea trece? de exemplu, a avut micul dejun, și apoi doar o gustare?
Acesta nu poate fi o zi nu a fost anulat)
Mi se pare foarte trebuit să gust, mereu am încercat să vă limitați la alimente. Și apoi „atac“ și o astfel de soi la aceasta dieta am mâncat mult mai puțin decât este scris aici, așa că pentru mine să se obișnuiască cu prima fază a avut loc fara probleme, chiar se simt mai bine (deși există este scris care poate fi îmbunătățită). Poate pentru ca dieta mea a devenit mai echilibrată? Dar îmi place foarte mult, eu nu muri de foame, și a vedea efectul.
Și ce este plină de utilizarea de tărâțe mai mult de 1,5 linguri? Am mânca 2-3 linguri, se adaugă la produse de patiserie, mă simt bine acum crezut. Mulți au auzit că au pierdut în greutate după recomandările Dyukanovskih nici măcar nu aderă strict, suntem toți oamenii. Însăși utilizarea de rețete Ducane, deoarece nu este nevoie pentru pierderea în greutate și menținerea numai în greutate.
Dieting Dl Ducane stau o săptămână. Și asta pentru mine mai mult și mai mult a început să-mi placă. Anterior la pui a fost ca ceva indiferent. și că cel mai mult imi place despre aceasta dieta, este o mulțime de rețete. Acesta a supraviețuit atacului normale, auto-hipnoza este o afacere mare. și chiar am observat că am fost încă un pic și de a salva pe aceasta dieta. Un rezultat de 5 kg pe săptămână minus.
Și starea mea de spirit astăzi sa deteriorat din cauza faptului că ieri cântărit 74,9 și astăzi, la fel ca în ziua pozoproshly 75.300 greutate înapoi, chiar dacă am făcut totul ca scris, chiar mai mult decât eu sunt doar nu sunt folosite pentru a uzhinyat și după cinci nu mănâncă nimic din ceea ce pot permite doar un verde ceai sau apă, și cu toate acestea, greutatea nu a fost eliminată în jos și invers a revenit în poziția inițială
Larissa, corpul ca un cuptor! B este necesar să se arunce lemnele, și anume, în acest caz, produsele alimentare. Numai după aceea va funcționa. Și zamedlyaetsya ta metobolizm, ptomu că nu mâncați seara.
Larissa, cred că acest lucru este norma. corpul este protejat de o lipsă de ceva în ea. Apoi, el se va obisnui cu, dar încă nu acorde atenție la ea și totul se mișcă. De asemenea, am pierdut încet. ultima lună 3,500i cred că în mod normal. Sau încă ceva de mâncare din fructe sau pepene verde. oh, pe o dată posibilă pentru a obține 2 kg +. toate cele bune.
Corpul nostru funcționează ca un leagăn, încercați o zi, nu este necesar. O mulțime de factori afectează pierderea în greutate, chiar și ciclul lunar. Sunteți sigur că pentru a obține totul, vă doresc bună dispoziție și credință,.
De îndată începe să adăugați în tărâțe de alimente, constipație, în cazul în care acestea au fost să înceteze. Am adăuga tărâțe la iaurt, brânză de vaci și iaurt. Acum 2 ani mai târziu, în greutate, din păcate, am câștigat deoarece M-am oprit dieta. Am de gând să reia Dieta Dukan, deoarece era dificil, doar primele 2 zile, apoi mese frecvente și mai mici porțiuni permit complet saturate. În plus, piept de pui fiert nu de mult să mănânce, dacă bea numai ceai verde. Dar apa trebuie să fie luate la 2-2,5 litri pe zi. Am luat la fiecare 40-50 de minute la 200, care nu este deranjat deloc.
În fiecare dimineață, beau cafea (în mod natural insolubile), iar seara am totul în ordine. Înainte de aceasta, de asemenea, a avut probleme.
Doar un singur cale de ieșire și cel mai de încredere! Dimineața post se toarnă apă clocotită 2 litri. tărâțe, am spală cu ceai verde, poate fi iaurt, apă. A doua zi dimineața -Usor scaun, toate vor pur și simplu și ușor (verificați pentru tine 100%), vei simți atât de ușurată, în continuare recomanda toată lumea va fi fericit de a împărtăși rezultatele.
exact))) Fetele care au comandat vreodată tărâțe arunca de pe link-ul în orașul nostru în care nu vă rugăm
Bran are la orice farmacie!
Bună ziua tuturor se așeză pe Dyukane în acel an super-.Nado pur și simplu nu cred că despre modul în care va fi foame, și de fiecare dată când doriți să rupă în oglindă și să se gândească la ceea ce o rușine sunteți pentru a vedea. M-am enervat si a pierdut in greutate de 18 kg în 2 luni, a mâncat mult la început și apoi mai puțin, dar primele 2 săptămâni, fără nici o sare de la stimulul a fost plecat -7 kg și greutate, iar apoi restul .retsepty mai bine să cumpere un 3 din cartea lui acolo vse.a prin mine săptămână din organism nu a fost un miros plăcut, și din interior, dar oamenii deștepți au spus motivul pentru care ar trebui să fie spălate bea multă apă curată.
Fata, Buna ziua! Astăzi este a treia zi a atacului, am mânca, iaurt, Filet ouă, bastoane crab și ceai verde. Greutatea în valoare. Ce să fac? Dar sunt seminte de floarea soarelui ieri a mâncat un pic, poate din cauza asta?
Vic, nu vă faceți griji. Am făcut același lucru în primele trei zile, nu sa intamplat nimic cu greutatea, a fost pe cale de a arunca aceasta dieta pentru Dyukanu astfel de rahat și TP. Dar, în a patra zi (calculatorul meu a găsit pe atac 6 zile, chiar și așa a decis să aducă atacul la sfârșitul anului) am fost stupefiat, pe noapte și aproape 2 kg a fost plecat. Cine a scăzut mai mult de 15 kg, eu sunt foarte multumit. Deci, nu pierdeți speranța! Principalul lucru nu este să renunțe!
Orice abatere duce să bea mai mult tormozu..vody
Cine te-a sfătuit să mănânce bastoane crab? Este carne surimi + sare! În orice caz! Greutatea nu poate părăsi imediat. Nu vă așteptați la rezultate în 2-3 zile. Dacă aveți o gură uscată, aceasta indică faptul că procesul de pierdere în greutate a început și este necesar să se bea frecvent apa, ajungandu-se la valoarea de 2-2,5 litri pe zi. Orice deversare a dietei -, iar rezultatele nu așteptați! I pentru prima dată este foarte respectat cu strictețe, iar rezultatul - 7,5 kg în 2 luni. Adevărata etapă de consolidare, eu nu a trecut și creșterea ulterioară imediat la 2 kg, și o greutate m-am întors încă 2 ani. Am pierdut într-adevăr pâinea neagră. Când sa dus la dieta, primul lucru pe care am început să mănânc pâine neagră. Din păcate, este necesar să se respecte cu strictețe regulile dietei, iar apoi greutatea este stabilă.
Astăzi, a cincea zi. (Calculator numărat 6 zile) Greutate, practic, la fața locului, ar putea stânga 1 kg. Sunt confuz. Volumele ușor au început să plece, dar greutatea este în loc. În general, nu există nici o motivație. Eu stau pe cântar aproape plângând. ((((
Bună ziua tuturor. Astăzi este prima zi de pe atac. Câteva luni în urmă, am rămas pe atac minus 6 zile și 5 kg. Apoi, el a scăzut și a adăugat 1 kg. Am mâncat toată descrierea, dar îmi place supa și să le mănânce toată ziua. Am tăiat pieptul în bucăți, se fierbe, se adaugă condimentele și se agită câteva ouă. Și mănâncă gustoase. Cumpăra încă Pollack și se fierbe supa. Cu carne de vită, de asemenea, se fierbe supa cu perisoare, încercați, foarte gustoase. Greutatea este în valoare, dacă nu bea apă. Asigurați-vă că pentru a asocia până la 17 de litri pe oră. Apoi, încerc să nu bea seara. Fiica Dyukane timp de 3 luni a pierdut mai mult de 20 kg și pregătește toate vskunyatiny și coace plăcinte ficat, tărâțe și alte produse pentru a cumpăra. Chiar și a deschis un magazin de produse pentru Duc.
Astăzi, 3 atac Ziua pe o salata mimoza făcut iaurt, brânză, dar am un obișnuit olandez. Pricajit? În orașul nostru, pentru a nu găsi brânză conținut scăzut de grăsime toate supermarket-uri ocolite.
De altfel sfaturi. Pepsi Light! toate instagramisty Ducane în toate etapele de băutură! Și eu, de asemenea, oferă energie și capul nu se învârte!
chifle delicioase obținute din brânză de vaci, ouă, otrubets 2lozhek, un pic de sare, vanilie și Steve.
2 linguri de 5% caș, două ouă, două linguri de tărâțe de ovăz (fin) .Vso împreună și la tigaie, ușor unse cu ulei de măsline. 15 minute la 180gr.