Examene fără stres

Excitare de părinți, elevi, studenți și înainte de examene face ca sistemul nervos la o stare de pregătire de luptă completă sau provoacă epuizarea acestuia. Sub influența toate emoție și experiențele mulți oameni încearcă să scape de aceste stări cu ajutorul sedative. De ceva timp, o alinare de bun venit vine, dar este evident, de fapt, de îndată ce efectul de sedare se oprește, armonie cu lumea exterioară dispare din nou.

În acest articol vă va învăța cum să scapi de stres înainte de examene sau alte evenimente importante. Această cunoaștere vă va ajuta să se concentreze și de încredere și pentru a obține rezultatul dorit.

De ce nu trebuie să ia imediat pastilele?

Înainte de un examen sau un eveniment important al sistemului nervos nu trebuie doar liniștită, dar concentrat suficient. Acceptarea sedative conduce la inhibarea multor reacții, iar oamenii pot lua decizii greșite. Acesta este motivul pentru care fondurile nu sunt decizia corectă, și pregătirea pentru examen trebuie să fie cuprinzătoare și pe etape.

În țările europene și primirea SUA tranchilizante și sedative timp de mai mulți ani a considerat la modă. Mulți oameni profesii publice pentru o lungă perioadă de timp a luat droguri, și le conduce la un tratament într-o clinică de psihiatrie. Acum trebuie să folosim aceste instrumente devin populare și să devină o parte a vieții multor oameni.

Aceste medicamente nu sunt doar în măsură să elimine efectele stresului, dar, de asemenea, pentru a normaliza somn, care se agraveaza de multe ori cu emoție. Admiterea tranchilizante calmeaza persoana și îi dă un sentiment de succes. După prelungit utilizarea acestor senzații testate, dar poate provoca dependență. Acesta este motivul pentru care părinții în curs de formare, asigurați-vă că pentru a avertiza copiii lor de a lua astfel de medicamente. În mod normal, fiecare persoană trebuie să treacă prin aceste dificultăți, fiind în deplinătatea facultăților mintale și de memorie. În timpul acestei tensiuni nervoase tren reacții defensive care promovează toleranța la stres nervos în viitor.

Cum de a calma un copil înainte de examene?

Studii sistematice și organizarea corespunzătoare a rutina de zi cu zi pentru a ajuta la pregătirea pentru examene fără emoții inutile.

Cel mai bun mod de a se pregăti pentru examene fără stres este un studiu sistematic și aprofundată a materialului supus. Pentru a face acest lucru, copilul poate beneficia de literatura de specialitate, înrola ajutorul părinților sau tutorilor servicii.

Studiind materialul pe care trebuie să aibă grijă de buna organizare a rutina de zi cu zi. Copilul trebuie să fie în aer liber, relaxați-vă, în mod regulat și să mănânce bine, petrece timp studiind materialul necesar. Pentru o odihnă de studiu poate fi practicat hobby-uri, de a comunica cu colegii sau părinții lor.

nutriție adecvată înainte de examen

La elaborarea meniului trebuie să ia în considerare faptul că studiul intensiv și memorizarea creierului materiale si intregul sistem nervos cunoaște o sarcină crescută. Pentru a-l sprijini în dieta ar trebui să includă următoarele, conținute în produsele alimentare, vitamine si oligoelemente:

• Glucoza - conținut în miere, fructe proaspete și fructe de pădure, smochine, caise uscate, stafide, etc;.
• Calciul - este conținută în produsele lactate, galbenusul de ou, semințe de susan, ciuperci, migdale, nuci, etc;.
• fier - este conținută în verde mere, fasole, ficat, pătrunjel, caltaboși, carne de iepure, etc;.
• Vitamina C - este in citrice, ardei gras, coacăze negre, cătină, gutuie, etc;.
• Vitaminele B - conținute în organe, carne, fasole, gălbenușuri de ou, porumb, etc;.
• Lecitina - conține de ouă de carne păsări, ficat, soia, lapte, cereale integrale, alune, etc;.
• magneziu - conținut în cacao, soia, hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre, nuci (nuci și pădure), migdale, măceș, pâine de grâu, etc;.
• Acizii omega - se găsesc în specii de pește gras, măsline, floarea soarelui, semințe de in și alte uleiuri.

Cele mai utile pentru functionarea creierului sunt considerate următoarele produse:

• nuci;
• lapte și iaurt;
• carne de vită macră;
• cereale integrale;
• ouă;
• morcovi;
• afine;
• alge marine;
• spanac;
• pește gras;
• pui;
• alge marine;
• avocado;
• ciocolata neagra.

Această pregătire preliminară și sistematică examen vă va salva de la stres si se poate concentra pe rezolvarea problemelor din soluțiile lor mai de succes.

pregătire autotraining Subliminal înainte de examen

Pentru a scapa de stres, puteți profita de o serie de special pregătite pentru tehnici de auto-instruire. În acest articol vă va fi capabil de a face cunoștință cu unul dintre ei.

Cum de a controla emoțiile în valuri?

1. În mările grele, este o experiență emoțională în prim-plan. Pentru a scăpa de ele, ar trebui să facă unele activități mentale, emoții, și va veni din nou pe drumul cel bun.
2. Pentru relaxare, puteți utiliza muzica specială. Selecția acestuia ar trebui să fie individualizat. Acest lucru poate fi un zgomot al valurilor mării, păsările cântând, păduri sunete delfinii plânge, instrumental liniștit sau altele.
3. O atitudine pozitiva. Înainte de începerea examenului ar trebui să tune într-un mod pozitiv și să se gândească la livrarea cu succes a acestuia.
4. exercițiu suficient. Activitatea mentală constantă promovează tocirea abilităților mentale. Pentru a reduce oboseala ar trebui sa fie alternat cu vigilență fizică. Alergare, gimnastica, lecții de înot, plimbări în aer curat, mersul cu bicicleta - toate aceste activități vor contribui la reducerea impactului viitorului stres examen asupra creierului.
5. Activitatea de creație. lucru lor preferat pentru a ajuta la reducerea distresului emoțional și să înceapă să se gândească pozitiv. Astfel de activități ar elimina stresul emoțional și de a ajuta stabilit creierul la locul de muncă mentală.
6. Ajutor pentru rude și prieteni. Aceste activități vor ajuta să distragă atenția de la griji și de a lucra productiv.
7. Tratarea apei: să ia o baie sau duș. Tratamente de apa va ajuta sa scape de stres și de a scăpa de sentimentele. În baia de apă, puteți adăuga sare de mare, de magneziu sau ierburi calmante.
8. Conversații cu rudele sau psiholog. Vorbind ajută să scape de experiența viitoare și să dea starea de spirit într-un mod pozitiv.
9. Vizitarea muzeelor ​​și expoziții. Contemplarea frumuseții ajută să distragă atenția de la stres emoțional și în ton cu activitatea mentală. Această metodă de relaxare nu este pentru toată lumea, t. Pentru a. Uneori, vizitarea unor astfel de locuri poate duce la hiperstimularea sistemului nervos.

Ce mijloace sunt luate în cazul în care alte metode au dovedit a fi ineficiente?

Medicamentele pe bază de plante au un efect sedativ ușor.

În cazul în care toate metodele de pregătire pentru examen sa dovedit a fi ineficiente, atunci scapa de stres este posibilă prin intermediul a lua medicamente pe bază de plante sau substanțe chimice. Aceste sedative trebuie prescris de medic, t. Pentru a. În alegerea lor trebuie să ia în considerare nu numai calitățile personale și puterea de stres, ci și pe cele ale bolii, care are o istorie.

ierburi

Compoziția de sedare bazată pe plante medicinale includ următoarele componente:

Acestea sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală. Sunt în componentele lor nu creează dependență și au un efect de restaurare asupra sistemului nervos.

Pentru a elimina reacțiile de stres pot fi utilizate astfel de medicamente pe baza de plante medicinale:

• Fitosed;
• Deprez;
• Tinctura de pionul;
• Motherwort Tinctura;
• Valerian tinctură sau tablete;
• Alvogen Relax;
• Persen;
• New Pass;
• Dormiplant și colab.

produse chimice pe bază de Sedativele

Compoziția substanțelor pe bază de sedare astfel de ingrediente active pot include:

• bromură de potasiu;
• bromkamfora;
• Phenibut;
• clorhidrat de fabomotizole;
• fenobarbital;
• barbital de sodiu și altele.

Aceste componente nu numai că poate elimina efectele stresului, dar, de asemenea, pot fi folosite pentru a elimina complicațiile de neliniște și experiențe prelungite.

Pentru a elimina reacțiile de stres pot fi utilizate astfel de medicamente pe bază de componente chimice:

sedative homeopate

Compoziția homeopatic poate include sedative număr diferit de componente. Selectarea acestora, dozare, debutul și durata de admitere se stabilește de către un medic cu experiență pentru fiecare individ.

În farmacii sau puncte de specialitate homeopate de vânzare, puteți cumpăra numai următoarele mijloace:

Ce efect este sedare?

Sedativele au următoarele efecte asupra sistemului nervos:

• spori inhibarea sistemului nervos, reducerea excitației acestuia;
• elimina iritabilitate, o tendință de lacrimi sau scandaluri agresivitate arțag;
• ajuta la normalizarea somnului, elimina sensibilitatea la stimuli externi și interni.

În cazul în care decizia de a utiliza sedare fi sigur de a negocia posibilitatea de a primi un doctor, t. Pentru a. Ele pot să nu fie compatibile cu alte medicamente.

Primirea sedative înainte de examene nu ar trebui să devină o regulă, ca un raspuns de stres înăbușită poate, după o anumită perioadă de timp pentru a se manifesta probleme mai profunde: .. nevroză. isterie, tulburări de somn, si altele. De aceea, ele trebuie utilizate numai atunci când este absolut necesar.

La care doctorul cere?

Pentru a elimina reacțiile de stres atunci când pregătirea pentru examenele părinților sau elevilor copilului trebuie să contacteze un medic sau neurolog. După evaluarea sistemului nervos și istoricul medicul poate recomanda metodologia pentru starea de relaxare sau de recepție desemnat de un sedativ.