Etapa fumatului renunti

Promovarea unui stil de viață sănătos încurajează mulți dintre noi pentru a scăpa de obiceiul de a fuma. Dar pentru a realiza această sarcină este destul de dificil, fără voință și o mare dorință de fumător. Prin urmare, înainte de a decide cu privire la un astfel de pas serios, trebuie să se familiarizeze cu etapele de renunti. Că o persoană de experiență, renunta la tigari? Este posibil pentru a reduce efectele secundare ale dependenței de nicotină. Să ne ocupăm împreună.

Primele schimbări negative

Fumatorii care renunta la tigari pentru câteva zile, de multe ori experiență apatie, iritație, și sunt ușor expuse la diverse infecții. Aceste simptome apar din cauza ajustării organismului la un nou mod de viață. Sistemul imunitar al unui fumator fara nicotina devin de multe ori deprimat, prin urmare, nu poate rezista la atacul virusurilor și a infecțiilor. Cu toate acestea, această stare este menținută timp de 10-14 zile după renunțarea la țigări. Pentru a ajuta organismul rezista virusului, trebuie să luați imunomodulatori, sau vitamina C.

Activitatea cardiovasculară este restabilită după o săptămână de ieºiþi, sistemul nervos actualizat trece de tensiune, agresivitate, somn normal. Plămânii și bronhiile sunt eliminate, există un val de putere și energie. Detalii cu privire la modul de a da treptat tigari, descrie mai jos.

Prima etapă: dorința de a renunța la fumat

În acest stadiu al omului de fumat însuși a stabilit obiectivul de a scăpa de obiceiul de inhalarea fumului de țigară periculoase. Pentru astfel de soluții au nevoie de motivație. În plus, în prima etapă a renunti la fumat este necesar pentru a te distrage atenția de la gândesc la o țigară, încercați să frâneze nevoia de a fuma. Ex-fumătorii spun că, în aceste cazuri, ajută un duș rece, jogging-ul, exercitarea de dragoste.

A doua etapă: dezvoltarea voinței

Pentru a menține situația sub control, este necesar de ceva timp pentru a evita compania de fumători, precum și pentru a încerca să elimine toate atributele care amintesc de țigări (scrumiere, brichete). În această etapă, mirosul de fum de țigară va provoca iritații, poate fi tentat să aibă o țigară. Este important să nu cedeze la provocări și să se abțină. Dupa 2-3 saptamani de pofte nicotina redus semnificativ.

Pasul trei: control strict

În această etapă, eșecul poate să apară și revenirea la fumat. Provocatorii o astfel de situație efectua de multe ori stresul, consumul de alcool, situații neplăcute de la locul de muncă. Încercați să evitați situațiile de conflict și companiile zgomotoase. Păstrați aportul sistemului nervos de vitamine din grupa B.

Pasul patru: un nou stil de viață

Pentru a rezista la toate „tortura“ renunțării la fumat, trebuie să monitorizeze în mod constant sănătatea mentală și fizică, pentru a schimba numărul de obiceiuri și chiar schimba cercul social. De aceea, nu orice om este în stare să nu se rupă. In plus, fumul de tutun și afectează fiziologia organismului procesului de fumat, care afectează psihicul și starea generala de sanatate. În ultima etapă, mulți oameni renunțe la fumat, caută ajutorul psihiatrilor. Și este decizia corectă, pentru că în cele mai multe cazuri, doar o terapie psihologică ajută să nu se rupă și să nu înceapă din nou de fumat.

Rezumând toate cele de mai sus, putem concluziona că eliminarea treptată a fumatului permit Motiva, disciplina si controlul corpului tau în timpul postului nicotina.

Cele mai bune asistenți în acest caz va fi:

Sperăm că, respectați aceste instrucțiuni vă vor ajuta să depășească dependența de nicotină pentru totdeauna. Crede-mă, să renunțe la puterea de toată lumea, doar au nevoie de un pic pentru a încerca și să lucreze pe ele. Și nu cred acest lucru, a spus că este imposibil să renunțe la propriile lor de fumat. Toate la vârful degetelor!

Mult noroc și rezultate foarte bune!