Este util să „vid“ în abdomen (un alt secret)
Cele mai multe dintre voi au auzit deja despre acest exercițiu ca #xAB; vid # xbb;. În mod normal, acest exercițiu este utilizat pentru a întări mușchiul abdominal transversal. Astfel, oamenii doresc să le-au prăbușit burta si talie uitat mai mult. Este într-adevăr? Pentru a începe, să ne uităm la anatomia care, în principiu, pentru a înțelege ce fel de mușchi, noi spunem, și unde este.
După cum se poate vedea din figura, mușchiul abdominis transversal este cea mai profundă și subtilă a tuturor muschilor abdominali largi.
Funcția principală a mușchilor laterali - reducerea volumului cavității abdominale, susține organele abdominale în poziția anatomică corectă (toate aceste informații pe care le puteți găsi cu ușurință chiar #xAB; wikipedia # xbb;).
Să ne uităm la tonul mușchilor. Cum arăta #xAB; burta # xbb; om, atunci când acest lucru hipotonie musculară și atunci când este într-un ton normal? Cei mai mulți oameni cred că atunci când o persoană care cade de stomac, este slăbiciunea mușchilor abdominali transversale, dar nu este așa. În cazul în care o persoană care cade de stomac, este slăbiciunea mușchiului drept abdominal.
musculare Transversal a abdomenului, cu reducerea acesteia, reduce volumul cavității abdominale. Prin urmare, în slăbiciunea lui, a crescut umflătură laterală în zona taliei. Deosebit de bine există o astfel de umflătură la ridicarea dintr-o poziție situată la o persoană într-o ședință.
Un alt test. În cazul în care retragerea a abdomenului, începe mișcarea piept, umeri merge în sus - aceasta înseamnă slăbiciunea abdominis transversus. Prin urmare, dacă atât testul, nu a trecut, atunci #xAB; vid # xbb; într-adevăr va fi util pentru tine. Dar, în cazul în care umflatura abdominale laterale pe care lipsesc, și absolut pot respira diafragmatice, fără prea multă amplitudine a centurii de umăr, din tonul abdominis transversus, ai totul în ordine, iar acest exercițiu fără modificări vizibile nu aduc, reduce talie asa Astfel, nu ajunge.
Reducerea talie, puteți doar printr-o tensiune constantă a peretelui abdominal muscular al abdomenului. Permanent, contracția musculară nu dozați cavității abdominale, va crește presiunea intra-abdominale, care nu este bun nu va. Aceasta va afecta funcționarea cele mai multe organe interne. Prin urmare, pentru a efectua exercitarea sau nu - este de până la tine. Dar noi nu ar trebui să distreze speranța că un stomac plat, în lipsa de exercițiu pe o presă.
