Este posibil să aibă un blocaj cu pierderea in greutate - beneficii și prejudicii de dieta, calorii si compozitie vitamina
Dieting, fetele cred că este posibil să aibă un blocaj cu pierdere în greutate și conținutul de calorii din ceea ce acest produs. Nutritionistii au voie sa manance zilnic 2-3 lingurite de bunătăți fără a afecta cifrele, dar nu le recomanda sa se implice. Pentru a pierde in greutate, trebuie să alegeți tipuri utile de gem, care vor acționa drept: accelera metabolismul, organismul va utiliza vitamine, va înlocui zahărul.
Avantaje și prejudicii de gem
Imaginind dacă îngrășarea gem, o femeie trebuie să știe ce desert poate fi diferit. Se prepară dulceața fructului sau fructe de padure, pentru zahăr sau fructoză sau fructe fierte este măcinat fără tratament termic. Beneficiul practic al unui blocaj prin aceea că:
- are efecte benefice asupra metabolismului;
- înălțător din cauza eliberării serotoninei în sânge;
- Acesta intareste sistemul imunitar protejeaza organismul impotriva racelilor;
- Acesta stimulează producerea de sucuri digestive în stomac, motilitatea intestinală.
Întrebarea dacă există un blocaj de la a pierde în greutate, nu vă puteți lăsa fără a explora deteriorarea produsului, care:
- intensifică manifestarea diabetului, obezității;
- Dăunează dinților - distruge smalțul, provoacă dezvoltarea cariilor în lipsa unei igiene corecte dupa masa;
- poate contribui la dezvoltarea de ulcere gastrice.
Dulceața util
Slimming beneficiu gem este de a îmbunătăți metabolismul și de înlocuitor de zahăr. Dacă gatiti un desert cu fructoza, din fructe acre (zmeură, coacăze), spori ghimbir si coaja de portocala cu coaja, veți obține un produs cu conținut caloric scăzut, care aduce doar beneficii. Consumul zilnic rezonabil de două sau trei lingurițe de terci de cereale pentru micul dejun:
- taxa de vitamine;
- un efect pozitiv asupra sănătății;
- va da vioiciune;
- Aceasta ajută să piardă în greutate.
gem de calorii
Când studia cât de multe calorii din lingură de profesioniști gem sunt responsabile - aproximativ 27. Valoarea de desert de energie este de 200-400 kcal la 100 de grame, variază în funcție de tipul de materii prime și cantitățile de zahăr adăugat. Cele mai multe gemuri cu conținut caloric scăzut, care pot fi consumate cu pierderea in greutate, nu sunt chiar cele în adevăratul sens al cuvântului. Pe dieta este mai bine să utilizați boabe destrămate sau fructe cu fructe, fierte timp de 5-10 minute, si este mai bine - în stare proaspătă. Deci, organismul primeste vitamine si fibre, mai degrabă decât în exces de zahăr, nu este utilă atunci când greutatea este resetat.
Nutritionistii recomanda să aibă un blocaj în ceaiul de dimineață, dar nici pâine. În timpul nopții, un tratament nu este permis să mănânce din cauza depunerilor din caloriile totale ca grăsime. Critice și compatibilitate - alimente carbohidrati recomandat acolo solo, nu se poate combina cu alimente bogate in proteine (nuci, brânză) și miere. Cel mai util pentru figura - cireasa, dovleac, suc de fructe și felii de mere, și dăunătoare - căpșuni, capsuni, afine. Cel mai bine este de a avea un tratament de casă, mai degrabă decât opțiunea de cumpărare, în care mulți dintre nitrați și zahăr.
Există vitamine într-un blocaj
dulceață naturală poate aduce nu numai un gust bogat, dar, de asemenea favoare vitamina. Tratamentul termic deși „ucide“ o mică parte a substanțelor, dar păstrează o mulțime de vitamina C, potasiu, fier, caroten, vitaminele B (B1, B2), E. recente sunt termic componente stabile, ele nu sunt pierdute în alimente acide. Cantitatea de bază de nutrienți rămâne aceeași, astfel încât să putem răspunde pozitiv la întrebarea dacă vitaminele sunt stocate în blocaj.
Este posibil să se blocheze în dieta
Îndoiala dacă există un blocaj în dieta, nutriționiști răspund că din bunătățile nu trebuie să renunțe, dar consumul ar trebui să fie limitat. Expertii recomanda pentru a include în dieta pentru deserturi speciale de pierdere în greutate, nu au fost supuse ore lungi de gătit și fără o mulțime de zahăr. Pentru a pierde in greutate, face în mod optim compoturi, zahăr de cinci minute și gem fără gătit.
Blocaj cu pierderea in greutate
Există gem de mare de calorii nu este recomandat in dieta, dar pentru a reduce valoarea energetică obținută în detrimentul de zahăr adăugat, includerea de condimente. Mă bucur să includă în desert cu coaja de portocala ghimbir. Astfel de aditivi, accelerarea metabolismului grăsimilor digerate, scuti pofte. Acesta poate fi sudat doar din radacina de ghimbir cu suc de lamaie - o delicatesă are un gust aparte:
- Pentru a prepara necesare 150 de grame de rădăcină de ghimbir, două portocale mari, lamaie, sticla zahar, 75 ml de apă.
- Rădăcina se taie în cuburi, umplut cu apă, se acoperă cu portocală înmuiate timp de trei zile.
- Ingredientele sunt măcinate, amestecate cu suc de o jumatate de lamaie, fiert pentru tipul de cinci minute.
- Stocate trata gata în băncile frigider sub capace sterile.
Dovleac cu portocale
Util este gemul de dovleac pentru pierderea in greutate, deoarece componentele din compoziția sa normaliza metabolismul. Proporțiile de gătit sunt după cum urmează: trei kilograme de pastă de dovleac, fără semințe și coajă două portocale mari, lămâie și un pic de zahăr. caracteristici:
- Legume și fructe citrice sunt tăiate în cuburi, se toarnă zahăr, fiert timp de 10 minute după fierbere.
- infuzat de masa timp de trei ore, fierte timp de 15 minute, descompus în bănci sterile.
- 100 grame de 25 kcal.
Malinovoe-
proprietăți utile Chemat de gem de zmeura, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru starea generală a organismului. Treat intareste sistemul imunitar, ne salva de răceli, „ucide“ bacteriile rele. In ziua de nutritionistii recomanda nu este mai mare de 2,5 produs lingurițe, care conține aproximativ 10 de grame de zahăr. Această sumă nu va afecta cifra, nu dau calorii amânate.
Expertii recomanda sa aiba fructe de pădure roase cu zahăr sau fructoză, iar dacă acestea sunt de gătit, timpul de tratament termic nu trebuie să dureze mai mult de 10-15 minute pentru a salva bine. Malina are un efect pozitiv asupra digestiei - os îmbunătățirea motilității intestinale, normalizează producția de suc gastric, ajuta la consolidarea sentimentului de satietate, nu simt foame nici mai mult.
stafidă
Una dintre cele mai utile este considerată gem de coacaze cu pierderea in greutate. Este mai bine să-l trateze pe scurt pentru a salva cantitatea maximă de vitamina C. Spre deosebire de alte tipuri de gem, coacăz negru este mai bine să gătească, nu macina fructe de padure proaspete. Coacaze rafinează de zahăr, care se află sub influența sa pierde o parte din proprietățile periculoase. Pur și simplu pregăti o perioadă de cinci minute:
- Per kilogram de boabe ia o jumătate de kilogram de zahăr, o jumătate de cană de apă.
- Se fierbe sirop, fructe de padure adormi în ea.
- După cinci minute de desert este gata de fabricare a celulozei.
Abrikosovoe-
Era delicios și gem de caise este util pentru pierderea în greutate, ceea ce poate avea pentru aportul de vitamine A, B, C, potasiu, magneziu, fosfor, iod, fier și calciu. Isi pastreaza trata substanta chiar si dupa tratament termic, imbunatateste digestia, circulația sângelui și restabilește hemoglobina. Caroten are un efect pozitiv asupra vederii, metabolismul si functia creierului, indeparteaza excesul de lichid.