Este posibil de a pierde in greutate in timpul menstruatiei

Multe femei care doresc foarte mult pentru a scapa de kilogramele in plus, pune următoarele întrebări: „Este posibil să se așeze pe o dieta in timpul menstruatiei?“ „Și în cazul în care greutatea în timpul crește menstruatia“, „Și există vreun regim alimentar special pentru? lunar? „si multe altele.

Într-adevăr, multe femei (mai ales corpolent), la începutul sau la sfârșitul ciclului menstrual, de multe ori și de a mânca prea mult câștigă, astfel, in greutate in plus. Se pare că aderarea la reguli simple și simplu va ajuta la menținerea greutății în momentul menstruației. Și astfel, astăzi vom vorbi despre produse alimentare în timpul lunii, precum și cu privire la modul de a menține o figură subțire și nu obține o mai bună, este în această perioadă de timp.

Toate nuanțele de pierdere în greutate în timpul zilelor critice

Doamnelor, spune-mi dacă sunt fenomene familiare, cum ar fi crescut, și uneori, și apetitul animalului, mai ales în starea de veghe de noapte, modificări ale dispoziției, sete constantă? Dacă da, înseamnă că ești printre femeile care sunt familiarizați cu sindromul premenstrual (PMS).

Și chiar dacă sunteți unul dintre acele fete care sunt complet familiarizați cu PMS, aceasta nu înseamnă că nu trebuie să fie cu el în față, ca și cu vârsta (conform statisticilor), aproximativ nouăzeci la sută dintre femei se confrunta cu anumite simptome ale sindromului premenstrual.

Din cauza modificărilor hormonale afecteaza de obicei femeile cele mai sensibile la plinătatea. Toate aceste creșteri ale ICP nu sunt doar poftei de mâncare, și, uneori, provoca crize de supraalimentare. Prin urmare, excesul de greutate și lunar - de obicei marș întotdeauna una lângă alta. Deci, în cazul în care pierderea in greutate este posibil in timpul menstruatiei sau in greutate va fi în continuare recrutați? Să ne ocupăm ...

A crescut de greutate corporală, în zilele critice asociate hormonului progesteron, care, înainte de debutul menstrelor (de la trei până la douăsprezece zile) crește semnificativ în organism. Progesteronul - un hormon care este responsabil pentru sarcină. O femeie pentru a face un copil sanatos si puternic, asigurați-vă că pentru a mânca bine. Prin urmare, înainte de zilele critice și în zilele critice ale unui nivel crescut de progesteron contribuie la creșterea în greutate, astfel încât organismul continuă să primească toate vitaminele și mineralele necesare. Prin urmare, toate aceste fenomene, cum ar fi: constipație, edeme, creștere în greutate sau balonare. Dar femeile nu trebuie să piardă în greutate sau nu in timpul menstruatiei?

Intr-adevar, nu toate femeile sunt câștigă în greutate în plus, și tot pentru că ei știu că înainte de a ciclului menstrual și începutul greutății nu ar trebui să fie majorat cu mai mult de nouă grame. Toate aceste Grame vor pleca după zilele critice și greutatea rămân aceleași. Frica este o femeie a cărei greutate depășește mai mult de un kilogram. De asemenea, să ia în considerare și au pofta de mancare, care se adaugă, de asemenea greutatea sa. Deci, ce faci în această situație?

Vom controla greutatea dumneavoastră!

Primul lucru pe care să se ridice în fiecare lună pe cântar. Pentru a face acest lucru, pentru a alege în aceeași zi a ciclului menstrual. Dacă rezultatul este întotdeauna stabil, atunci felicitări - sunteți capabili de a controla greutatea.

Controlați starea de spirit leagăne!

Dacă sunteți unul dintre acele femei care au modificări ale dispoziției și de stres profite de ceva gustos, apoi să păstreze controlul asupra apetitului, va semna „zile critice trece, iar greutatea nu este!“.

Reguli de bază de conduită ...

• In timpul PMS ei înșiși și zilele critice este foarte important să se renunțe la aceste alimente ca slănină, cârnați afumați, produse lactate grase, cum ar fi unt, smântână, brânzeturi, cu un procent ridicat de grăsimi.
• Renunta la produsele alimentare proaste, cum ar fi hamburgeri, sandwich-uri, docuri calde, băuturi alcoolice. De asemenea, este foarte important să renunțe la alimente prăjite, grase, de băuturi alcoolice, de la produse de cofetărie, bomboane de ciocolată, dulciuri. Iubitorii de cartofi ar trebui să uităm de cartofi friptura, în loc să mănânce fierte sau fierte în pielea lor.
• Este foarte important să se renunțe la produse de patiserie. În loc de pâine albă sau să mănânce tărâțe de secară este de asemenea foarte important să se renunțe la chifle, produse de patiserie, coacere.
• De asemenea, evita alimentele bogate in calorii: ciocolata, preparate din carne grase, găluște, găluște ...
• Dragoste de pui? În acest caz, să renunțe la așa-numita picioarele lui Bush, coaja. În plus, este important să mănânce carne macră, ficat, rinichi, pește, păsări macră.
• soiuri de fructe dulci, de asemenea, contribuie la creșterea în greutate.
• Este foarte important in timpul sindromului premenstrual deșeuri alimente conservate, de la muraturi. Reducerea de sare ta!
• De asemenea, nu uitați că trebuie să bei cel putin doi litri de apă pe zi.

Nu este suficient de voință?!

Lunar, în zilele critice, femeile pierd aproximativ o sută de miligrame de sânge. Pentru unii este nesemnificativă și nu are nici un efect asupra bunăstării, pentru alții, dimpotrivă, zilele critice vor cu siguranță însoțite de stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, lipsa de eficiență și chiar amețeli sau leșin. În cele din urmă, este tot același sânge! În timpul zilelor critice a scăzut sânge: scăderea concentrațiilor de hemoglobină și de trombocite și a numărului de globule albe, din contră, crește!

Pentru o nutriție rațională și echilibrată, toate aceste modificări la femei pot trece neobservate. Dar, potrivit statisticilor, jumătate dintre fetele și femeile sunt notate probleme cu sângele. Cel mai adesea, astfel de probleme sunt observate la femei, torturarea de foame si de tot felul de diete.

Lipsa de vitamine si minerale pot provoca anemie și multe alte probleme, dar se adaugă la aceasta faptul că, în zilele critice, femeile pierd aproximativ treizeci de miligrame de fier. Pentru a compensa lipsa de fier, unele femei încercați să mâncați dulciuri și produse din făină, iar aceasta este o greșeală gravă.

Este important să se utilizeze aceste zile: ficat de vita, rinichi, rodie suc proaspăt, fructe și legume proaspete, fructe uscate, nuci și, desigur, carne. Este de asemenea posibil să se includă în dieta de pate de ficat, pește și organele interne de animale, păsări și pești (în special în ficat). De asemenea, ouăle sunt bogate în fier, astfel de pește, cum ar fi somon, semințe de susan, cacao, ciocolata neagra, linte, mazăre, fasole, prune și broccoli. De asemenea, o cantitate mare de fier conținut în tărâțe de grâu.

În cele din urmă! Salvați figura în timpul ICP și zilele critice pentru a ajuta la produsele alimentare corectă, sănătoasă, și un mic exercițiu. Mult noroc!

Cu tine nu a fost Lyudmila D.