Este mai ușor să treacă prin post

Pentru cei care decid să rapid, este important să se înțeleagă că să urmeze această cale pentru a ajuta la principiile universale dezvoltate în psihologie. Determinarea și credința, o dorință puternică de a urma calea aleasă - este foarte, foarte important, dar la fel de necesar să se stabilească mici. obiective realizabile. ușor Deci, nu cred despre asta imediat, fără nici o pregătire pentru a rezista întreaga Postul Mare. Permiteți-vă să postească ziua și seara, Bucură-te că ar putea face acest mic pas spre un obiectiv mare. analiza Calm starea sa, și dacă permisele de sănătate, așteptați o zi. Dacă nu - fără mânie și regret da-ti o pauza. Nu uitați: Nu fi un perfectionist, cred, că cea mai mică greșeală neagă tot efortul.

Păstrați un jurnal, care observă toate victoriile mici pe el însuși.

În general, pentru cei care doresc să recomandări rapide sunt după cum urmează: pentru a lua o decizie privind Postul de voluntariat; consultați un medic - determină dacă aveți contraindicații la post; se consulte cu un preot - el va spune programul postului pentru a se potrivi stilul tău de viață. De asemenea, la recomandarea miniștrilor Bisericii pentru a face mai ușor pentru a muta postul, trebuie să se toarnă apă rece; rugați-vă, să primească comuniune și mărturisire; fii creativ.

În ceea ce privește regulile de alimentare. dieta fara carne ar trebui să asigure în primul rând aportul acestei proteine. care nu va crea un pericol pentru sănătate. Institutul de medici Nutriție RAMS cred că este cel mai bine dacă jumătate din proteinele necesare vine de fasole, iar restul - cu pâine și cereale. Și produse utile pe bază de soia - lapte de soia, tofu, etc. In timp ce postul se recomanda utilizarea 3-4 linguri de ulei vegetal pe zi, iar restul se obține din alte alimente, inclusiv nuci.

În timpul postului crește tentația de a mânca mai dulce. Dar acest lucru nu ar trebui să fie dus - primirea de dulciuri crește sarcina pe pancreas. Apropo, în ultimul secol, zahărul în post nu mânca, el a fost considerat Skoromniy. Acesta a fost înlocuit cu miere, fructe confiate.

Dacă decideți să postească, să se pregătească pentru în avans. Iubitorii de carne este dificil să renunțe. Prin urmare, câteva zile de repaus alimentar reduce consumul de carne. În timpul perioadei de repaus alimentar strict puteți mânca pâine (cu excepția celor întregi de copt); fierte cereale în apă; toate legumele (varză murată, morcovi, sfecla, verde); fructe, inclusiv uscate, nuci, ciuperci, legume, atunci când este posibil - pește și fructe de mare. Nutritionistii recomanda consumul de cel puțin 3-4 ori pe zi.

La eliberarea de post. trebuie subliniat faptul că este de asemenea necesar să se oprească treptat. Deși doar în tradiția ortodoxă Fitr - sfârșitul Postul Mare - este înțeleasă în mod tradițional ca un timp al lacomiei vesel. Medicii „ambulanță“, și facilități de primire la locul de muncă de Paște în modul de urgență: arborele pacienților cu colecistită doborâți, exacerbarea gastrită și ulcer peptic, volvulus. Cel mai adesea, acestea sunt oameni care manca prea mult dupa un post. Organismul în timpul abstinența de la junk alimente grase este restructurarea metabolismului și prin tractul gastro-intestinal. În orice caz, nu înfrupta. nu pentru a obține efecte nedorite.

Există ceva pentru a adăuga la text? Dacă ești un expert sau nutritionist un preot, sau pur și simplu au ceva de spus - a scrie.