epuizare emoțională - modul de a face față stresului de muncă

Care este arderea emoțională - o privire la un exemplu simplu. Tot mai mult în ultimii ani, vă puteți întâlni pe cineva care se plânge de faptul că el a fost deja de mai multe luni respiră ore suplimentare de praf de birou, funcționează pe freelancing în tine-Khodnev, și chiar a câștigat un grant de cercetare major în seara de cercetare Provo-DIT în laboratoarele Institutului . Și în ultimul timp el are doar o singură dorință - de a cumpăra un bilet la Marte, în unu-la-Heff. Cele mai multe dintre toate este interesat de modul de a iesi dintr-un interminabil spyach-ki: din cauza oboselii constante, el a aruncat toate pasiunile lui, nu se poate aduce pentru a face unele cumpărături și sa oprit pentru a găti și în schimb a comanda o pizza pe Internet. El ar putea glumă, totuși, că este similar cu marmota, Koto-ing, chiar și cu sosirea primăverii nu vrea să iasă din vizuini.

Este sigur să spun că o astfel de persoană a sindromului Burnout, sau, cu alte cuvinte, locul de muncă de stres. Semnele sale CCA-bye sunt: senzație de epuizare, a scăzut rata și atitudinea negativă, de colegi Flow. Și nu e doar nemulțumirea cu superiorii sau plângere la modă „Nu-mi place profesia mea“, și statul, care se schimbă radical personalitatea ta: vei deveni cinic persoana, indiferent, nepoliticos nu poate regreta, și nu gândesc este consecințe.

Ardă pe

La începutul secolului XX, economiști influenți prezis Liu dyam XXI (noi!) Și abundența consumatorilor blagopo financiare Lucia. Singura problemă a bunăstării lumii trebuia să fie un exces de petrecere a timpului liber. Dar, se pare că, societatea a mers voodushev-diat trecut rândul său, care a fost înmânat de turtă dulce Nye casei și timp liber. Acum, datele Headhunter.ru, în România reciclează opt zecimale cinci la suta din cei care-muncă ditsya cu normă întreagă.

Acest lucru se datorează faptului că noi, millenialov generație, instruit pentru a supraviețui. Avem wi-Delhi trei criza economică și POM-l-dolar dvad TSAT șase ruble.

Părinții ne-au pregătit pentru viitor, în co-torusului trebuie să lupte pentru o bucată de pâine și locul în baterie: angajat tutori pentru chimie si engleza, trăgându-fie în școală de muzică și de înregistrare de karate (VJ Dimo, în cazul în care lupta pentru alimente și "Labutov" intra-ing rukopash). În general, pretinzând că perpetuum știm cât de bine. Este această abilitate și au pauze. După ce te-veghe eshsya și dau seama că colegii și clienții-nenavi fel de mâncare, și dureri de corp, ca și cum ieri a avut o lupta cu tot departamentul. În cazul în care o vacanță spontană nu reușește să recupereze, atunci va deveni o victimă a stresului de muncă.

Inflamabil!

Deși epuizare emoțională sună aproape la fel de grave ca inflamație trucuri, a fost descoperit și descris în 1970 de către un psihiatru Gerber este Freydenbergerom. Dai observat pentru voluntarii de la serviciul de sanatate, Herbert a observat că mulți dintre ei se plâng de epuizare generală și pierderea motivației. Experții susțin că procesul de transformare a entuziast în „ars meci Shui“ durează aproximativ două luni, cei doisprezece.

Anterior, sa crezut că această stare - un cadou pentru iubirea de oameni, cu atât mai mult mananci, ascultând povești sentimentale, ajutor, simpatizez, spo-Rish, întrebați, răspunsul, negocia și înjurând, cu atât mai repede vă urăsc pe toți cei care vă apropiați la o distanță a brațului. Aceasta este la risc ar fi găsit Xia doar profesori, medici, psihologi, jurnaliști și reprezentanți ai Dru-Gia ai profesiilor, care au o mulțime de-schatsya cu mediul-mi. Este acum instalat, dar: orice expert, chiar și cel care domnul Bota în Antarctica și se întâlnește cu excepția cazului în foci da pinguini pot experimenta toate simptomele de stres la supratensiuni.

Merită?

Membru al American Association TION-psihologici Dr. Bollard a declarat că Burnout Global etsya creste la costurile emoționale ale individului depășește resursele sale. Cu alte cuvinte, cele mai multe astfel de situații apar Thr-super- reacția ta - de la conversații LAN-livyh cu vizitatori la ciocniri cu stații mai mari □ DN - cât sunteți mai aproape de a vnut-rennemu epuizare.

Și femeile sunt mult mai probabil zvelt-vayutsya cu această problemă, și din mai multe motive. În primul rând, suferă din cauza primei de a fi membru-Ness sexuală, atunci când în continuare puterea tra-echipa pentru curățarea, spălarea, prima reparație. În al doilea rând, începe o cursa de la școală termene (un student excelent și horoshistok în rândul fetelor mult mai mult decât băieții) și, în al treilea rând, cei săraci sunt capabili de a trece de la pa-roboții în vacanță.

liste de victime

Sindromul pericol chiar și în faptul că vătămarea lui pentru organism este comparabil cu efectele abuzului cronic agenții de produse farmaceutice-vă (suferă sistemul cardio-sosudis-topire, apar poduri dependență și obiceiuri proaste, somn Naru-shayutsya si pofta de mancare), și prin aceea că că acesta acționează ca un inamic invizibil-un minut. Coroziunea suflet este lent, dar cu o eficacitate - indicatori pe care le folosim, de obicei, pentru a evalua starea lor, - se încadrează în ultimul rând.

mic test - nu este timp pentru a stinge focul?

În fiecare din cele 10 puncte ASC Ms modul în care situația cu privire la munca ta corespunde idealului, și se înlocuiește cu litera corespunzătoare:

corespund complet ideal - A;
ușor cade de ideal - B;
opus direct la idealul - în.

Numărul de sarcini pe care trebuie să le vypol fir pentru a doua zi -
Neprevăzută măsurabilă-neniya în lucru pro-cesiuni -
Abilitatea de a influența decizia conducerii, în mod deschis exprima o opinie cu privire la orice subiect -
Calitatea echipei de management -
Recunoașterea meritelor superiorilor tăi -
Perspectivele de creștere a carierei în al doilea -
Obiceiul de a ajuta reciproc în echipă -
Prieteniile cu co-lucrătorilor -
distribuirea echitabilă a locurilor de muncă și bonusuri șeful -
Un arbore de decizie clară cu privire la care vor primi o creștere sau o creștere -

A mai - Felicitări, ați găsit un loc de muncă de vis! B - sunteți în pericol. În timp să sune alarma: du-te în vacanță sau chiar și caute o nouă locație.

Ajutor cu ozhogazh

Emoțională Burnout Nachi-naetsya cu simptome fizice: dureri de cap de multe ori, observați tensiune în gât și umeri, și să învețe adevărul despre rasa-stroystvah stomac. Și te mai Daw-vesh în acest mod, cu atât mai multe dificultăți acolo: când vykat-presiune diferențială, tulburări de memorie, slezlivos-ti. Dar poate fi luni înainte de a-ți dai seama că toate acestea - ZVO-a deranja pe timp de noapte din subconștient, mai degrabă decât consecințele focare la soare sau poluare okra kg ambiantă.

Dacă trebuie să re-numerice simpto-mame se adaugă picătură auto tsenki nemulțumire zhiz-noi, indiferenți față de aspectul și participarea lor con CONFLICTELE cu oameni în picioare record de Xia la un terapeut. Puteți viziona din nou traseul pe care se deplasează spre viitor.

Definiți prioritățile dumneavoastră, verificați dacă ies din vedere Ce vrei să realizeze, ceea ce este important este Rabo dumneavoastră că pentru tine și pentru alții. Nu încerca să ajungă din urmă cu alții, aducând-shis la viteza de avansare în carieră sau prosperitate. Și nu vă fie teamă să recunosc sincer pentru a te că ești dezamăgit în profesie, dacă este cazul, o realitate.

profilaxie

Și mai des pentru a lua pauze. Mersul pe jos pe hol, o cină în aer liber, cu-rând, cinci minute de ajutor nu nakapli oboseala TVA.