Epidemia de gripă pentru a se proteja de virus

Cum de a reduce riscul de infectie?

Pe ce trebuie să fie luate în timpul unei epidemii de gripă acțiuni, a declarat șeful clinici departament de terapie FGBUZ ZSMTS FMBA România Svetlana Melnikova: „Pentru a proteja cel mai bine, trebuie să adere la un reguli destul de simple, dar eficiente Deci, în perioada de gripa atunci când. un sentiment că toate în jurul valorii de - la locul de muncă, la colegiu, la domiciliu - bolnav, ar trebui să limiteze vizitarea locurilor publice, și, în general, numărul de contacte cu alte persoane ventilate în mod regulat cameră. adică, să intre în dieta de mai multe fructe, usturoi. Dacă ar fi fost bolnav între familia și prietenii, purta o mască, spălați-vă pe mâini, folosiți ustensile separate, în general, stick la principiile de bază de igienă. "

Nu uitați să vă spălați pe mâini după ce merg la locuri publice - pe barele de mână și clanțe pot acumula viruși de la alte persoane. Dacă facem o procedură de igienă nu este posibil, încercați să nu atingă mâinile murdare ale nasului, gurii sau ochilor.

aer curat - virusurile inamice. Incintele nu numai nevoie de aerisire regulat, dar de curățare umedă - acest lucru va permite zeci de ori pentru a reduce concentrația de organisme patogene.

Virusul gripal se raspandeste prin picaturi din aer sau prin inhalarea de praf și chiar de contact tactil. Dacă într-un loc public observați persoana tușește sau strănută, este necesar să se îndepărteze de ea la o distanță de siguranță - cel puțin un metru.

Svetlana Melnikova a explicat:

Pentru prevenirea pot recomanda medicamente antivirale în această perioadă, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră. Pentru a se angaja în „auto-medicate“ și recurg la diverse „remedii populare“ nu este necesară, deoarece reacția fiecărei persoane pe un virus de individ. Asigurați-vă că să se consulte medicul care va prescrie tratamentul cel mai eficient pentru dvs. complexe.

Asta este, nu să mă îmbolnăvesc?

Un stil de viață sănătos poate contribui la creșterea rezistenței organismului. Ai nevoie pentru a obține suficient de somn, evita oboseala și, desigur, pe deplin hrănite. Corect facut dieta va ajuta la prevenirea infecției și cei care sunt încă bolnavi, pentru a evita gripa severa si a complicatiilor sale.

Dietetician Road Spitalul Clinic de la stația Novosibirsk-Main, MD Marina Kogay a spus cum să mănânce în timpul epidemiei de gripă pentru a se proteja de boala.

1. Este necesar să se includă în dieta de alimente bogate in vitaminele C si P. Acestea sunt conținute în boabe siberian (afine, cătină), coacaze negre, măceșe bulion, chokeberry, lămâi, și alte produse.

2. Nu uita despre produsele care sunt bogate in bioflavonoide: recordul pentru conținutul de bioflavonoide este broccoli. De asemenea, feluri de mâncare de varză, ceapă, morcovi, dovleac, cartofi recomandat.

3. Este important să se utilizeze produse care au proprietăți antibacteriene - este ceapa si usturoi.

4. In dieta trebuie sa fie o cantitate suficientă de lichid. Acest lucru poate fi apă necarbonatată de bună calitate, orice ceaiuri (verde, dar de preferat) sucuri, și este mai bine să nu bea, concentrat, și se diluează cu apă minerală.

5. Atentie la produsele alimentare care sunt bogate in fibre dietetice: fructe, legume, cereale neslefuit, pâine integrală de grâu. Fibrele dietetice îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal și de a stimula imunitatea.

6. Produsele lactate, în special îmbogățite cu bifidobacterii si lactobacili normaliza intestinului mikrobiotsinoz si de a stimula sistemul imunitar.

„Din dieta ar trebui să fie excluse prăjit, gras, picant, sărat și alimente alimente murat nu ar trebui să fie cald sau rece, dar cald.“ - a concluzionat Marina Kogan.

Cei care sunt încă bolnav, expertii recomanda sa manance nuci. Acestea conțin vitamina E, zinc, cupru și mangan. Aceste elemente de vitamine și urme necesare pentru a menține imunitatea. În pyatidesyatigrammovuyu porțiune de zi cu zi pot include alune, arahide, migdale, caju, nuci și altele.

Ajuta imunitatea de pește și fructe de mare. Acizii grași Omega-3 imbunatatesc circulatia capilara, și iod crește rezistența și asigură funcționarea normală a glandei tiroide, care regleaza procesele metabolice

Noi oferim o rețetă deserturi și băuturi pentru imunitate.

Ingrediente: morcov (1 kg), mere (1 kg), caise (500 g), stafide (300 g), lămâie (2x), nuci (50 g).

Morcovi și mere grătar pe o răzătoare fină, se taie marunt caise uscate, lămâi cu carne tocată de coaja, se adauga nuci, stafide și miere, se amestecă bine.

Cocktail de măceșul

Ingrediente: macese (200 g), miere, gem sau gust de zahăr.

Șoldurile se spală, tocată și plasat într-un balon de vid, se adaugă 0,5 litri de apă fiartă, 6-8 ore, tulpina printr-o perfuzie cheesecloth, luați sticlă de 2-3 ori pe zi.

Amintiți-vă - dacă prezentați simptome cum ar fi febră, slăbiciune, dureri de cap și musculare, nas infundat, tuse sau - a se vedea imediat un medic. Numai un specialist poate determina gravitatea stării dumneavoastră și prescrie tratamentul necesar. Și un alt punct important - nu contează dacă vă simțiți mai bine să stați acasă, nu merg la școală sau la locul de muncă. Cu această soluție rezonabilă, nu infecta alte persoane și de a face mai ușor pentru boala sa. Rămâi sănătos!