Energia minții 10 sfaturi pentru a ajuta la deblocarea potențialului creierului
Mintea noastră este centrul vieții noastre. Aceasta este „motorul“ care ne permite să ne atinge obiectivele și realiza visele noastre. Și este firesc ca, din când în când ne simțim declinul energiei vitale și să devină mai împrăștiată uita ceva important, de luare a deciziilor greșite, pierd claritatea de gândire, etc ... oboseala mentală este adesea însoțită de sentimente de tristețe, iritabilitate, anxietate, stres și anxietate . Aceste experiențe negative pot afecta viața noastră de zi cu zi, ceea ce face să ne simțim nemulțumiți și nefericiți. În acest articol vom vom împărtăși cu voi cunoștințe despre modul de a maximiza potențialul creierului. Descoperiți 10 sfaturi simple. pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți energia mintea ta.
Energia minții: 10 strategii pentru a dezvălui potențialul creierului
Nivelul ridicat de energie al minții poate ajuta să deveniți persoană mai hotărât și creativ, pentru a extinde granițele tradiționale ale proceselor de imaginație și de gândire pentru a accelera. Creșterea potențialului creierului, vă dezvolta capacitatea de a face mai eficient problemele de zi cu zi întâmpinate și de a depăși diverse dificultăți.
10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți puterea ta minte
1. Apa potabilă și asigură hidratarea dorită a corpului este primul pas pentru a imbunatati energia mentala
Cum de a crește puterea de mintea ta?
Încercați să efectueze o sticlă mică de apă, astfel încât să puteți face pentru lipsa de lichid în organism, în orice moment, atunci când este nevoie. Dacă ați programat o întâlnire importantă, un examen, sau vă confruntați cu orice situație care necesită un nivel ridicat de energie mentală, să păstreze întotdeauna o sticlă de apă.
2. practica tehnica de respiratie constienta
Putem face pentru energia minții din cauza respirației noastre. De exemplu, dacă vă simțiți anxietate, stres sau depresie, respirație vă va ajuta să recâștige controlul de sine. Prin practicarea acestei tehnici, vei observa ca respiratia constienta poate preveni pierderea de energie mentală în situații critice.
Cum de a îmbunătăți puterea de mintea ta?
Ia-o poziție confortabilă și, menținând spatele drept, pune mâinile pe stomac si simt cum este umplut cu aer, cu fiecare respirație. Scopul acestei tehnici este de a ajuta fluxul de aer. acumulat în partea superioară a pieptului, abdomen în jos. Încearcă să găsească un echilibru optim între lungimea fiecărui inhalare și expiratie.
3. Folosiți lumina solară ca sursă naturală de energie a minții
V-ați întrebat vreodată cum creierul raspunde la expunerea la soare. La nivel intern, lumina soarelui corpului uman cauzează o creștere a energiei metabolice, este o sursa naturala de vitamina D (care afectează viteza conexiunii între neuroni) și „off“ neuroni de dormit, ne face sa se simta somnoros. Ai observat modul în care creșterea energia mentală și fizică în timpul verii și mai mici la începutul toamnei? Acest lucru se întâmplă pentru că lumina directă și intensă ne face mai activă, crește motivația și capacitatea de a lucra. de exemplu, prin acțiunea luminii solare este mai ușor de a face o zi de lucru mult timp pe picioarele lor. V-ați acordat o atenție la ceea ce se întâmplă într-o cameră cu slabă sau o lumină caldă? În astfel de situații, corpul nostru se relaxeaza, vorbim mai puțin și o voce moale. Potrivit Universitatea Autonomă din Mexic experimentului, lumina stimuleaza emisfera dreapta a creierului, care dă un efect pozitiv clar: creșterea vitezei de gândire, gânduri devin mai profund și mai semnificativ, a stimulat creativitatea.
Când ne bronza la soare crește potențialul creierului nostru. Petrece un pic de timp în fiecare zi (15-20 de minute) pentru a se bucura de lumina soarelui. Ideal - este contactul direct cu natura. de exemplu, o plimbare în parc. De asemenea, este foarte util pentru a lucra sau de a mânca în locuri cu spații deschise și o mulțime de lumină naturală. Nu uitați să luați măsurile de precauție adecvate, în cazul în care soarele poate provoca probleme ale pielii sau a ochiului.
Bronzarea la soare, vom crește capacitatea creierului nostru
4. Ia o taxă de energie mentală prin dieta
Urmează o dietă echilibrată, alegerea alimentelor care conțin toate substanțele nutritive necesare. Este evident că, pentru o mare parte din energia pe care o primim din exterior, este o sursă de hrană. Există anumite alimente care sunt foarte recomandat să utilizați pentru cei care au grija de sanatatea creierului lor și se angajează să mențină buna funcționare a acesteia. Printre aceste produse includ pe cele care conțin cantități mari de acizi grasi omega-3, grăsimi vegetale, vitamine, in special acid folic, vitamina D, sau antioxidanți fosfor. dieta adecvata poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, si imbatranirea prematura a creierului.
Dacă doriți să îmbunătățească capacitatea mentală. nu se opresc să mănânce doar bine: să fie interesat de produsele pe care le cumpara, studia compoziția și nutrienți lor, de a organiza dieta săptămânală, și experiment cu rețete noi. Când difuzați creativitatea și de a crea, chiar și atunci când vine vorba de bucătărie, acesta poate fi un stimulent puternic pentru dezvoltarea energiei mentale constructive.
5. Rasul stimuleaza energie mentala pozitiva
6. cărți de lectură vă ajută să crească și are o putere de vindecare
procesul de citire, în plus față de plăcerea primim de la ea, este capabil de a stimula foarte mult și de a dezvolta creierul nostru. Citiți o carte, poveste, poezie ... Acest lucru de multe ori ne permite să înțelegem mai bine realitatea. să ia în considerare punctele de vedere și opiniile care diferă de ale noastre. sau de a dobândi noi cunoștințe.
Citirea cărților dă un impuls puternic de energie la creier. Consultați cărți pentru a găsi noi experiențe și de a actualiza energia mentala; dar această sursă de energie nu se limitează la: Puteți vizita, de asemenea, muzee, asculta muzică, viziona filme, să se înscrie într-un dans școală sau de calificare de teatru, se bucură de pictură, arhitectură și multe alte artefacte culturale, care sunt o sursă inepuizabilă de energie mentala bogat pentru creier.
7. Relațiile personale sunt o sursă de energie emoțională
Cum de a crește energia minții? Rezerva o parte din timpul lor să-l petreacă cu familia și / sau prietenii apropiați, chiar dacă aceasta înseamnă că nu faci nimic special. Nici măcar nu trebuie să cheltuiască bani sau activități care se aventurează cresc rapid nivelul. Este suficient să fie doar împreună, și simt că un sentiment real de sprijin și de bunăstare, care creează o astfel de atmosferă.
8. Călătorii: reîmprospăta mintea și reînnoi energia mentală
Familiarizarea cu noi orașe, țări și oameni - este o modalitate de a deschide granițele conștiinței și de evacuare pentru un timp de la rutina obișnuită. Fete noi, haine noi, clădiri noi, noi peisaje ... creierul este „mulțumit“ noile stimulente atractive și creează în mod activ noi conexiuni neuronale. În plus, de călătorie dezvolta personalitatea și de a ajuta să vă simțiți mai mulțumit, fericit și încrezător.
plimbări de zi cu zi a da un impuls de energie și de apropiere față de mediul înconjurător
9. plimbări zilnice vă oferă o taxă de energie mentală și te face mai aproape de mediul
10 Jocuri pentru creier sau jocuri «creier» crește puterea și energia minții
Astăzi nu este un secret cât de importantă este participarea noastră activă în dezvoltarea abilităților cognitive și a creierului. De fapt, ne putem antrena și de a stimula creierul, în scopul de a crește energia. In acest fel, creierul nostru poate crește capacitatea și viteza de prelucrare a informațiilor sale. îmbunătățirea ductilitate. flexibilitatea de gândire, capacitatea de a actualiza informațiile. viteza de reactie ...
Sursa: Pablo García Bartolomé, psiholog CogniFit