Emoțiile la locul de muncă modul de a gestiona

Emoții la locul de muncă: modul de a gestiona

Emoțiile la locul de muncă nu este locul? Din păcate, acest lucru nu este cazul. Noi aducem emotiile pentru a lucra de la domiciliu, efectuam emoțiile de la locul de muncă la domiciliu. Și acest lucru afectează nu numai angajații obișnuiți, ci manageri. Pe ordinea de zi - modul de a gestiona în mod corect emoțiile.

Nu se poate opri la scutura de emoții, trecerea pragul biroului la ora 9 dimineața, și a inclus, lăsând biroul de la 18. Lucrul pe tine începe cu acceptarea faptului că emoțiile sunt inseparabile de la noi. Ei lucrează mai repede decât logica, iar o persoană nu ajunge să facă acest lucru pentru ultimele 50 de mii de generații.

Stresul la locul de muncă

Ne petrecem la locul de muncă cea mai mare parte a zilei și partea Interact de catre partea cu colegii. Nu toate ne place. Putem ofensa, supărat, supărat. situații proprii de lucru - termene, multitasking, responsabilitate, etc. - slăbiți sistemul nervos. Pentru a nu provoca o cădere nervoasă este, avem de a gestiona într-un fel emoțiile.

Sub marea lovitură - lideri

Cel mai adesea, „cap“ și „workaholic“ - sinonime. Un dependent de muncă chiar mai sensibile la stres. Route „munca-home-muncă“ pentru el de ieșire obișnuită, prelucrarea de zi cu zi pentru a lucra chiar și la sfârșit de săptămână, timp sau energie pentru a se întâlni cu prietenii și viața personală dispozitivului rămâne.

Modul de existență în nor de emoții negative, este practic imposibil de a face / fi creativ, de a gândi mare, pentru a evalua cu luciditate propriile acțiuni.

Plus managerul este responsabil nu numai pentru propriile lor acțiuni, ci și pentru acțiunile subordonaților. Și în cazul în care este o mare responsabilitate - este mai mult stres. Și încă mai trebuie să comunice în mod constant cu o mulțime de oameni.

greșeală imensă - pentru a suprima emoțiile

Singurul mecanism de gestionare a emoțiilor pe care majoritatea dintre noi folosim în fiecare zi - supresie. Noi nu doar ține-te în mână, pastram un frâu pe el însuși. Nu se poate plânge - trăim într-o societate civilizată. Nu se poate plânge - ia în considerare Deadhead. Bang masa nu se poate - spune că ești agresiv. Ca rezultat, Adapostim o emoție.

Ce preț plătim pentru asta?

Dureri de cap. Iritabilitatea și dorința de a arunca la toate. oboseală constantă. Și Psihosomatica, în cazul în care fără ea? „Dintr-o data“ începe mai multe răceli sau boli cronice exacerbate (puncte slabe, disponibile aproape fiecare).

Toate acestea nu este conectat cu volumul de muncă și a volumului de muncă, precum și relația noastră cu ea, cu emoție în acest proces.

Totul în casă: dispare negativ

emoțiile reprimate nu pleca. „Evacuare“ este pur și simplu întârziată. Și tot timpul pe care ne împinge emoțiile petrecut forța și nivelul tensiunii emoționale a crescut numai.

Taxa negativa la locul de muncă, am transporta acasă și se toarnă-l pe familie. „Ai pus pantofii murdari trecut covor!“, „Ești supă de sărare insuficiente!“, „Am adus din nou la școală trei!“. Familiar?

O situație care nu ne-ar strica, dacă suntem într-o stare de spirit buna, provoacă isterie dintr-o dată duce la discordie în familie.

Și greșeala este de a crede că deversând negativ asupra altora, vom scăpa de ea. Yell, ne dăm seama: au fost greșite, și în loc de relief, dimpotrivă, vine vina.

Circulația emoțiilor-2: de la domiciliu la locul de muncă

Situația inversă - atunci când o persoană are un impact negativ de la domiciliu la locul de muncă. Conflictul din familie, probleme cu locuințe, un credit fara plata - orice poate provoca o scufundare gânduri afara la locul de muncă.

În cazul în care nu se poate face abstracție de experiențele personale, el nu poate lucra productiv. El a petrece timp de gândire cu privire la problema, căutarea de soluții. Munca poate pur și simplu se pisa la un popas.

Ce să fac?

Pentru a trăi și de a lucra într-o echipă, trebuie să fie capabil să:

• să recunoască emoțiile lor,
• să înțeleagă că suntem susținuți, și ceea ce ne împiedică.

În caz contrar, aproape de o cădere nervoasă și epuizarea emoțională.
Un alt aspect al managementului emoțiilor - abilitatea de a reproduce stările emoționale care conduc la succes.

Aflați pentru a controla într-o

Există o zicală populară: „Cu IQ-ul veți obține un loc de muncă, și datorită EQ - fac o carieră“

Ce este IQ toată lumea știe - este nivelul de inteligență. Ce este EQ? Este inteligenta emotionala. El, ca și inteligență, trebuie să se dezvolte.

Principiile EQ:

Se manifestă în recunoașterea altora și propriile emoții, sensibilitate, înțelegere.

Pentru a simți fericit, trebuie să înțeleagă propriile sentimente. Pentru a face acest lucru trebuie să fie capabil să distingă nuanțele lor.

Persoanele cu inteligență emoțională ridicată sunt capabili să stăpânească izbucnirile emoționale.

Unul nu ar trebui să aducă un prejudiciu lor sau de alte persoane ar trebui să poată controla gândurile, emoțiile reglementa, să își asume responsabilitatea pentru posibilitatea de fericire și nu vina pe alții.

angajații nemulțumiți - venituri minus

Emoțiile afectează angajatul individual și compania. În primul rând, în cazul în care angajatul nu are nici o energie la locul de muncă, el nu poate face mult, în ciuda faptului că el poate fi un adevărat profesionist. În al doilea rând, se poate infecta starea ta emotionala de colegi cu care am comunica.

Pentru capul este deosebit de important să se mențină o legătură emoțională cu subordonații săi. Un angajat nu este implicat în lucru, sentimentul de abandonat, poate accepta cu ușurință o ofertă de la o altă companie. Mai mult decât atât, angajatul nu arată importanța sa, nu-l înveselească, în cazul conflictului profilează, capul astfel împingerea la concedierea.

Ekaterina Zalota. psiholog, pe consultantul de dezvoltare personală și profesională, Jurnalul meu

comunicare informală și comunicare interpersonală

Mulți manageri de companii sunt de părere că reuniunea informală a angajaților salvat din experiențele negative. Aceste întâlniri servesc angajaților ceva de un scut de urgență, și de nenumărate probleme de zi cu zi. Ei nu se simt singuri, ei sunt implicați în activitățile societății și se simt de sprijin. În conversație obișnuită mai ușor pentru a rezolva conflictul și a spus că doare.

efort personal

Pentru a depăși stresul și pentru a face față efortului negativ, puțin.

Angajarea în înot, yoga, pictura, tricotat - tot ceea ce este plăcut și liniștitor. După ce a lucrat o plăcere să nu facă treburile casnice, și dedice timp pentru ei înșiși.

Te simți copleșit de emoții la locul de muncă? Du-te în aer liber pentru a respira aer. Bea ceai, chat cu un prieten / coleg.

Unii angajatori stabilit în birourile de scaune de masaj, sală de relaxare. Folosește-l!

Gândiți-vă la cei care te iubesc, care este întotdeauna pentru tine. Aceste gânduri cald și de a salva în toate situațiile.