Toată lumea în cursul activităților sportive în sine stabilește obiective diferite, dar dacă ai de gând să piardă în greutate, bicicleta eliptica - aceasta este ceea ce ai nevoie. Bicicleta eliptica este universală. Va fi bine atât pentru începători și sportivi cu experiență.
Acest tip de simulator încarcă arme, fese, mușchii spatelui, mușchii largi piept, aproape toate mușchii picioarelor, chiar și departamentele musculare gât. Aceasta va permite să se miște, nu numai înainte, dar, de asemenea, înapoi. Acest avantaj este realizat prin formare traiectorie eliptică.
Mare plus este faptul că stresul asupra articulatiilor in timpul exercitiilor fizice este cel mai blând. Este cunoscut faptul că oamenii care sunt supraponderali, nu sunt recomandate pentru funcționare sau alte activități care sunt caracterizate prin sarcini crescute pe articulația genunchiului. efort fizic intens poate provoca daune la ligamentele si tendoanele. În cazul exerciser eliptice, această probabilitate este redusă la minimum. Din acest motiv, este mult mai bine decât, să zicem, o bandă de alergare.
Este clar că formarea pe bicicleta eliptica, fără reducerea aportului caloric nu este eficient. Prin urmare, indiferent cât de exerciții intense, este necesar să participe ca o dietă ușoară.
În primele 2 săptămâni de formare poate crește volumul de coapse, fese, brațe din cauza clădirii musculare. Dar apoi începe să-și piardă rapid centimetri.
În general, beneficiile exerciser eliptice, în cazul în care vă implicați în mod regulat, va fi de două ori mai mare decât de fitness și modelarea. El este foarte crește rezistența și vitalitatea generală.
Contraindicație pentru antrenament pe bicicleta eliptica este relativ mic. Formarea nu este recomandat pentru cei care sufera de frecvente crize hipertensive si insuficienta cardiaca. Dacă în timpul antrenamentului vă dezvolta dureri de cap, greață, dificultăți de respirație, durere în inimă, acestea ar trebui să fie oprit imediat. În plus, nu ar trebui să facă ceea ce experimentat crize de tahicardie, astm cardiac, angină pectorală. Nu ar trebui să se ocupe de care suferă de diabet, cancer, tromboflebita și umflarea severă.
Opinii de persoane chestionate
Eu trăiesc o viață foarte activă, dar recent a început să profite de stres prăjituri și chifle. Din moment liber de acest viciu a fost greu, cel puțin am decis să antreneze acasă pe bicicleta eliptica că mama mea a cumpărat pentru el însuși. Ca rezultat, timp de 3 săptămâni minus 5 kg. Talie în jos cu o jumătate de centimetru. Scăderea poftei de mâncare, și starea de spirit imbunatatit. Dieta practic nu sa schimbat, el a continuat să aibă un dinte dulce, dar un pic mai puțin. Ma antrenez in fiecare zi, cu excepția week-end de 20-30 de minute. Nu m-am deranjat. El a angajat în fața televizorului, vizionarea serialelor TV preferate în paralel. Nu mai nu sunt angajate în sport. Formarea a fost ușor și plăcut. Deși nu sunt deosebit de atletic, nu am experimentat nici o dificultate. Foarte multumit de rezultate. Simulatorul de genul asta fără prea mult efort, puteți pierde în greutate destul de repede.
Am lucrat timp de șase luni, pe un elipsoid. În acest timp, greutatea nu numai că a pierdut, corpul meu a fost complet diferit. În plus față de antrenamente acasă aproape zilnic nu chiar și dansând într-un club de fitness. Hip-hop ajută să se relaxeze, permiteți-vă să se deplaseze la viteza maxima, dar este necesar exercițiu el nu. Încerc să adere la principiile unei alimentații sănătoase. Cea mai mare parte am mânca legume și fructe, și, uneori, de pește. terci aburit. Eu beau multă apă. Timp de șase luni am pierdut 10 kg. Taliei și a șoldurilor a scăzut cu o jumătate de centimetru. A trebuit să se schimbe hainele. Am fost angajat timp de 40 de minute pe zi. Puțin obosit. Loturile au fost monoton. Observat că după antrenament un pic inflamat din spate, deși era doar vizionarea și pentru cea mai mare parte. Elipsoid - un antrenor extraordinar, deoarece face ca întregul corp se potrivesc și frumos. figura mea a fost perfect.
Elipsoid mi-a plăcut o mulțime de varietate și posibilitatea de a instrui toți mușchii dintr-o dată. Cu toate acestea, am practicat, practic, numai înainte și înapoi de mers pe jos. Dar, în viitorul apropiat vreau să practice mai mult, și la un unghi. Este nevoie de aproape un an, timp de o oră, de 3-4 ori pe săptămână. Dieta am de obicei. Nu bea alcool și încerc să nu abuzeze de junk food si dulciuri, nu mânca prea mult și nu mananca timp de noapte. În plus față de simulator mă duc la sala de sport se întinde. Pe parcursul anului, greutatea mea a scăzut cu 15 kg. Talie a devenit mai puțin de 3 cm. Burta tras. Am fost grăsuț, și a devenit subțire și tonifiat. O figura tot ce privirea mea. A devenit încrezător, viață mai activă, stima de sine, devine mai ușor să comunice. eliptica foarte mult. In ciuda faptului ca excesul de greutate de la începutul anului, a fost angajat ca un întreg cu ușurință.
Xenia Ivanovna, în vârstă de 57 de ani
Începe de formare la vârsta mea, a fost o nebunie. Dar fiul mi-a dat o dorește ziua de nastere elipsoidale, cu o viață lungă și fericită, și eu încă a trebuit să înceapă de formare. Elipsoid a plăcut faptul că el nu dă o sarcină maximă pe articulații, și am o problemă în acest sens. Am practicat timp de 20 de minute de 3-5 ori pe săptămână, timp de 4 luni. Puțin mai subțire de 5 kg. Volumele nu sunt diminuate în mod special, dar tonul a crescut semnificativ, chiar și a început să se uite mai tineri. La început a fost greu să se angajeze, dupa ce a jucat un pic obosit gât dureri și picioare, și să stea timp de 20 de minute nu a fost ușor, pentru că sportul am avut niciodată lucrat. Am exercita pe un elipsoid cu alte sarcini care nu sunt combinate. Dieta nu sa schimbat. Mănânc ca toata lumea: cereale, borș, chiftele, legume fierte, produse de patiserie.
Face sport încă din copilărie, dar elipsoidală a fost pentru mine o revelație. Angajate 7 luni, 40 de minute în fiecare zi. Antrenamente sunt ușor. Am pierdut 12 kg. Simulatorul poate vedea doar plusuri. În plus față de programe de antrenament la domiciliu, în primăvara și vara în fiecare zi, timp de o jumătate de oră pe zi, la o plimbare cu bicicleta. Acest lucru este de a mânca sănătos nici o putere. Eu mănânc totul, dar acum, în porții mici, nu mananca timp de noapte, de multe ori face fără cină.
Dupa cum se poate observa din rezultatele de cercetare recenzii privati sunt, in general pozitive. Cu toate acestea, este important să se combine condițiile optime de încărcare cu nutriție adecvată.
