Eliminarea oboselii - dar obosit - strada antrenament - de formare cu greutate proprie

Câteva moduri simple de a corecta anti-oboseala la locul de muncă.

metode fiziologice
[1] În primul rând, regimul de zi. Ridică-te și du-te la culcare, în același timp - într-adevăr este o necesitate vitală, deoarece organismul trebuie să lucreze un regim permanent de muncă și de odihnă.

[2] Același lucru se aplică la sursa de alimentare. Regularitatea și modul - baza de înaltă performanță și capacitatea de a rezista la oboseala. Hrana trebuie să conțină, de asemenea, suficient de fier si vitamine.

[3] Pentru cea mai bună eficiență și anti-oboseala ar trebui să funcționeze perioade de o oră, cu o pauză de 10 minute Pasul departe de calculator sau mașina, mers pe jos în jurul valorii de birou, fac niște simple exerciții de gimnastică - va crește eficiența și nu va acumula oboseala.

[4] Stai cel mai bun DIRECTĂ, chiar dacă este adesea dificil pentru un slab muschii spatelui. Dar nu va avea probleme cu circulația sângelui și a aportului de sânge la creier - si aceste probleme - o rudă apropiată a oboselii.

procese psihologice scuti oboseală
[1] Rolul atitudinii noastre de a sănătății și de performanță este foarte mare. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că o lucrare interesantă este mult mai puțin oboseala decât plictisitor și monoton. Prin urmare, este logic să se respecte următoarele reguli:

[2] Nu lăsați negativitatea la locul de muncă, pentru că o stare de spirit buna - cheia unei relații bine stabilite cu colegii și de a ajuta în lupta împotriva oboselii.

[3] Încearcă să varieze timpul lor de lucru. În cazul în care în fiecare zi este similar cu vecinii săi din calendar - te umple de rutină, și acolo pentru a hronocheskoy oboseala cu oboseală aproape. De exemplu, vom merge la cina la diverse cafenele, face lucrurile într-o ordine diferită, etc.

[4] Nu vin să lucreze cu intenția de a servi timpul lor sau de a face norma. Stabiliți obiective pentru a doua zi - de a face un lucru sau altul, pentru a atinge un oarecare succes, și așa mai departe. Atunci nu va avea sentimentul devastator că ziua a fost irosit.

[6] Și, bineînțeles, nu uitați să se odihnească într-adevăr. Mulți oameni de afaceri nu pleca, vykraivaya în prezent doar o zi sau două de odihnă. Periodic este necesar pentru a elimina oboseala radicală - ieșiri pe săptămână (. Vânătoare, pescuit), un mediu liniștit acasă, și așa mai departe. Nu trata această sărbătoare ca o pierdere de timp. Lucrezi pentru a trăi, nu vii la locul de muncă. Prin urmare, relaxați-vă, scuti oboseală radicală - este necesar.

concluzie
Toate metodele de mai sus, probabil, ați știut deja înainte, dar problema principală aici nu este de a dobândi cunoștințe, și să fie în măsură să aplice aceste cunoștințe în practică. Așa că vreau să vă urez noroc în acest

Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)