Eliberarea frica pentru 4 etape,

Frica vine la noi în multe înfățișări diferite și împiedică să trăiască pe deplin. Din fericire, frica poate fi depășită, dacă înțelegem că fundamentul de orice fel de frica este principala frica - frica de moarte. Această teamă de moarte stabilit genetic, strămoșii noștri au trebuit să supraviețuiască în condiții dificile și uneori extreme, tot timpul, era necesar să se lupte pentru existența lor.

Oamenii de stiinta act de faptul că frica pare să ne este necesar. Acest sentiment este nevoie pentru a ne proteja. In lobul temporal al creierului uman este amigdala (sau amigdalei) - amigdala. Acesta este responsabil pentru producerea de emoții primare - furiei și fricii. Amigdala afecteaza instantaneu sanatatea si se poate schimba într-o chestiune de secunde, dacă ești în pericol real. La urma urmei, trebuie să acționăm foarte rapid. În momentul în care organismul își dă seama că ceva nu merge bine, amigdala raspunde rapid prin transmiterea de semnale la creier rapid. Iar răspunsul amigdala la acest punct ocolește partea rațională a creierului responsabile pentru luarea deciziilor în cunoștință de cauză.

Dacă vedeți o ușă deschisă în fața dumneavoastră, nu va fi o lungă perioadă de timp să se gândească - recul, astfel încât să nu scadă. După cum spun psihologii, rolul de „trapa“ poate face amintiri din trecut. De exemplu, ai avut un tată sever care a tipat la tine. Și ai fost frică de el. Apoi ai crescut, a învățat și a mers la locul de muncă. Și șeful tău sa dovedit a fi prea tare o voce pe care ceva ce amintește. Și acum, când vorbește cu o voce ridicată, micsorati intern sau pentru a obține în apărare, crezând că amenință viața. sursă de îngrijorare - în trecut, dar reacția emoțională a declanșat aici și acum.

Dacă aveți ceva de genul asta se întâmplă, ce să fac? Eliberați frica și de a face câteva exerciții:

1. În primul rând, stoarce, întindere, și apoi eliberați brusc întregul corp. Pentru a face acest lucru până la relaxarea va veni.

2. mâini și picioare Shake - cel puțin 6 ori fiecare.

3. Respirați adânc.