Elena Malysheva Malysheva rețete dieta greutate rețete pierdere

Mai ales dieta

Elena Malysheva susține că succesul oricărei diete - este utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți în imposibilitatea de a limita cantitatea de dulciuri, ciocolata mânca pentru a pierde in greutate, care are un efect de ardere de grăsime.
Dacă faci o dieta saraca in calorii, cu dreptul de alimente, nu te vei simti foame, deoarece organismul este saturat cu substanțe nutritive.
Prin cel mai bun rezultat de pierdere în greutate în conformitate cu declarația Eleny Malyshevoy este o pierdere in greutate pe zi este de 500 de grame. Datorită această pierdere în greutate lent, organismul nu va suferi de disconfort si oboseala.

Reguli de dieta Elena Malysheva

În nici un caz nu chinuiască foamea corpului;
Gândiți-vă la toate caloriile pe care le mananci. În timpul zilei vă puteți mânca 800 - 1200 kcal. Dieta ar trebui să fie variată;
Mâncarea aceea este bine digerate și depăși tractul digestiv, ar trebui să fie bun pentru a mesteca. Elena Malysheva recomandat să mestece produsele alimentare de 18 ori;
In timpul zilei ar trebui să bea 2 - 3 litri de lichid. De asemenea, este important să se bea primul pahar de apă imediat după trezire în dimineața;
În plus față de dieta, este important să se aloce timp pentru exerciții fizice.

O dată pe săptămână, ar trebui să aveți o zi de post, timp în care organismul va fi o pauză de la mâncarea obișnuită. În această zi, nu este nevoie doar de un aliment ușor vitaminizată.

Se prepară mese de fulgi de ovăz, apa, legume, supe ușoare. Dieta ar trebui să fie produse scăzut de grăsimi lactate, miere, hrișcă, orez, legume și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Care ar putea fi dieta?

Elena Malysheva Dieta oferă corespunde cu scopul meniului de pierdere în greutate, proiectat pentru zece zile.

Gătit mese dietetice

Malyshev recomandă rețete care vor ajuta în procesul de a pierde în greutate. Pentru următoarele alimente pentru a face meniul dieta, este important de a studia rețetele lor.

supă de roșii

In 40 ml de ulei de măsline prăji capul ceapa tocata. Se coace în cuptor timp de șase roșii. Apoi, le elimina din coaja și borhotul cu o furculiță. Bulionul de carne încălzit (1 litru), se adaugă piure de tomate cu ceapă și hrișcă (150 grame). Se fierbe timp de 15 minute. Separat, se prăjește piper. Adăugați-l la supa. Opriți aragaz, se adaugă ierburile într-o oală și o cremă puțin acru.

umplute cu mere

Din cele șase mere un cuțit taie miezul. Mash scăzut de grăsime brânză de vaci (300 g) împreună cu 100 de grame de stafide. Puneți brânza de vaci în mere. Coaceți până când de aur în cuptor.

chiftele de pui

Rețetă pentru bile din carne de pui:

Pâine de secară (50 grame) macerat în cremă (100 grame);
Piept de pui cu o greutate de 500 de grame se desprinde de pe piele și oase. Crush cu o mașină de tocat, împreună cu pâinea;
Din masa de carne rezultată Forma bile mici de carne;
prăjește-le cu ambele părți ale tigaie pre-cald;
Cand sunt gata, se acoperă, și apoi la foc mic timp de cinci minute.

burgeri gata cu sare și se condimentează după gust. Acestea pot fi hrănite împreună cu cereale sau salata de legume.

salata de legume

salata de legume numita „perie“ pot fi consumate în ziua postului. Rețeta preparării sale este simplu.
Se taie morcovii, sfecla, varza, mere. Se amestecă ingredientele crude. Salata pentru a lasa sucul, stoarce-l un pic de machiaj. Se umple vasul cu suc de lamaie.

Pro și contra de dieta

Elena Malysheva dieta va conduce la rezultatul așteptat, mai degrabă decât în timp imediat.

Oricare dintre alimentele permise, care pot fi preparate pe o dieta, util pentru organism. Datorită meniului util funcționează mai bine intestin prevenite diferite boli.

Deoarece pierderea in greutate este un proces gradual, nu rapid, nu dăuna sănătății umane, și aruncat greutatea nu se întoarce la sfârșitul dietei.

Dieta poate observa oricine, din moment ce produsele care sunt utilizate pentru gătit mese dietetice sunt disponibile tuturor.

Masa timp de cinci săptămâni

Timpul malyshevoy dieta conceput, timp de 5 săptămâni, a permis de a găti feluri de mâncare de legume, branza degresata, iaurt, ouă fierte. Nu poate fi orice număr. Potoli setea lor pot cafea neindulcita, ceai și doi litri de apă.

În timpul primei săptămâni din dieta ta ar trebui să fie legume crude, produse lactate, ouă fierte de pui.

În a doua săptămână la un meniu existent, adăugați trei mere verzi pe zi.

În a treia săptămână a dietei in dieta, se adaugă carnea cu păsări de curte și pește. Este necesar să se reducă consumul de produse lactate. O astfel de dieta urmați înainte de sfârșitul dietei.

Pierderea rapidă în greutate de malyshevoy

Din moment ce un meniu de dieta pentru pierderea rapida in greutate este foarte strict și este proiectat numai pentru o săptămână, este posibil să se observe numai după consultarea medicului.

Meniul pentru o zi s-ar putea consta din feluri de mâncare:

Dimineața, mânca o chiflă cu branza degresata;
Dine salată și pui fiert (100 grame);
Popoldnichayte două piersici;
Luați masa lasagna din brânză fără grăsime, salată verde.

În timpul zilei, bea multe lichide. Observați dieta rapid poate fi numai după 30 de zile, atunci când organismul este complet restaurat.

Dieta Malyshevoy timp de trei zile

Timp de trei zile, puteți pierde cinci kilograme. Este important să urmați cu strictețe acest meniu:

Au micul dejun ou fiert cu ceai de lamaie. Low-grăsime Dine cașcaval (100 de grame), ceai de lamaie, și mere. Luați masa supă, pâine neagră și orice fruct (100 grame);
Au micul dejun ou fiert și ceai cu lămâie. Dine brânză de vaci (200 g) de miere, salata de castraveti, pâine neagră. Seara pregătesc pește sau pasăre (150 grame), salata de legume, ceai de lamaie;
Ai ou mic dejun, ceai de lamaie, orice fruct. Dine brânză (50 grame), pâine de secară, salata de legume (200 g). Luați masa de fructe (200 grame), și poate bea iaurt și ceai de lamaie.

Dieta Descris poate observa numai după consultarea medicului. Din moment ce nu este echilibrat, și poate dăuna organismului.
Acum stii ce este dieta hrana Elena Malysheva, ceea ce ar fi meniul, precum și rețete pentru alimente dietetice. Înainte de a începe să respecte regimul de dieta ales să fie sigur că pentru a merge la medic la recepție.

(Nu există voturi Fii primul)