Elena Malysheva Dieta - Dieta la domiciliu, meniul site-ul oficial pentru săptămâna
Elena Malysheva Dieta vă va ajuta să piardă în greutate rapid, cu un rezultat neted și moale.
Această femeie este familiar pentru noi ca un medic, un lider programe populare la televizor central, care oferă sfaturi practice și recomandări, descriind și explicând în detaliu semnele și simptomele diferitelor boli.
Cu toate acestea, în afară de aceasta, este un nutritionist de conducere și expert în pierderea în greutate eficientă, care și-a dezvoltat propria dieta - și funcționează.
Care sunt principalele principii ale programului
Dieta este conceput în așa fel încât pe meniu cât mai mult posibil un consum redus de diverse alimente care sunt bogate în proteine, atât de origine vegetală și animală.
În plus, vom introduce o limitare strictă cu privire la utilizarea de sare și zahăr. Se încadrează în lista de excepții și legume bogate in amidon (cartofi, morcovi, sfeclă), făină, orez.
O parte la fel de importanta a dietei si regimul alimentar este dezvoltat atitudine mentală - pacientul trebuie să înțeleagă și să se convingă că o astfel de dieta este proiectat pentru a ajuta organismul.
Dieta nu ajuta pierde numai in greutate, dar îmbunătăți, de asemenea organism, debarasarea de toxine, deșeuri și alte inutile, iar revenirea nu este doar armonie, ci și fostul său frumusețea corpului.
Elena Malysheva dieta pentru pierderea in greutate la domiciliu
Cei care au trecut dieta curs acasă în poveștile lor spun dinamici numai pozitive, și de descărcare de gestiune a excesului de greutate în timpul zilei ajunge la aproximativ 500-600 grame.
Și este rezultate excelente, deoarece dieta este proiectat pentru cel puțin 14 de zile, iar rata maximă este de 3 luni.
Întregul program este conceput astfel încât în timpul zilei pacientul primește hrana, care nu este în stare să facă mult rău pentru sănătatea lui.
Toate meniurile sunt echilibrate în așa fel încât dieta conține toate elementele necesare pentru a aduce organismului cantitatea potrivită de calorii, ajutând la buna funcționare a tractului gastro-intestinal.
Important! Înainte de a începe să dieta, dacă programul E. Malysheva sau orice alt sistem de pierdere în greutate, asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră.
Acest lucru se datorează faptului că dieta - o schimbare in dieta, un stres suplimentar asupra organismului. Și pentru a evita complicațiile, este necesar să se verifice starea generală a persoanei.
Dar dieta a adus rezultate maxime și eficiente, este necesar să se respecte normele, cum ar fi:
- În nici un caz nu ar trebui să împiedice infometare pe termen lung. În cazul în care puterea este foarte slabă, atunci când posibilitatea de a „inteligente“ să ia în mod necesar de îngrijire a corpului de a acumula rezerve suplimentare de grasime.
- Mesele in portii mici - portiuni de produse alimentare nu trebuie să depășească un pahar - de 5 ori pe zi, cea mai eficientă soluție. Acest lucru va permite să controlați nu numai apetitul, dar, de asemenea, de a organiza activitatea tractului gastro-intestinal. Și dincolo de aceasta, organismul va continua să facă semnalul pe care nu o să moară de foame, deci calorii în „zi ploioasă“ nu este nevoie să întârzie.
- În dieta zilnică trebuie să conțină exact acest număr de calorii care corespund strict la starea de sănătate, vârsta și stilul de viață. De exemplu, o femeie de vârstă mijlocie, care nu este pasionat de spot, iar activitatea fizica o zi este de ajuns 1200-1300 Kcal.
- Trebuie să se configureze în mod corect la asimilarea produselor alimentare care intră în organism. se potrivesc excelent pentru aceste tehnici de yoga, meditație, auto-hipnoza.
- Toate produsele alimentare ar trebui să fie luate într-o atmosferă relaxată, bine-l mesteca. Acest lucru va ajuta organismul pentru a regla funcționarea corectă a sistemului digestiv, si hidrati de carbon sunt scindate deja în etapa de masticație, permițându-le să nu se transforme în grăsime.
Ceea ce este în malyshevoy dieta (compoziție)
Dieta coșului alimentar include nu numai micul dejun, prânz și cină, dar, de asemenea, deserturi delicioase - bănuim 3 mese principale și două gustări suplimentare.
Toate produsele, care sunt împărțite în diferite mese, au o culoare diferită, de exemplu, micul dejun are un ambalaj de culoare verde. Desert - albastru, iar cina este de culoare roșie.
Fotografii: friptură de pește cu legume
O parte din produse într-o cutie expediate către cumpărător deja congelate pentru depozitare. Prin urmare, acestea trebuie să fie depozitate în congelator de frigider.
Ceea ce este inclus in dieta dieta Malysheva E.? Pentru micul dejun sunt oferite de cereale și fulgi de ovăz, care conțin nuci, fructe confiate, fructe uscate și aditivi de fructe.
Fotografii: Musli si fulgi de ovaz
Ei nu au nevoie de gătit, deschide ambalajul și se toarnă suficient de fulgi de apă clocotită și fulgi de cereale - lapte sau suc.
Omletă cu broccoli, furnizat congelat, gata, ei trebuie doar să se încălzească în cuptorul cu microunde, și o varietate de bunătăți (semințe de dovleac Cozinachi si nuci, puf) este complet gata de utilizare.
Foto: Omleta cu broccoli
Pentru cină - feluri de mâncare de la ciuperci, carne de pui, fripturi de pește diversifica placut dieta ta. Pe un fel de mâncare va fi oferit hrișcă, conopidă cu diverse sosuri.
Desert sau snack este format din cereale, un amestec de fructe și nuci uscate și gustoase jeleu de fructe și sufleu.
Foto: baruri muesli
Cinele va fi mulțumit nu numai de diverse, dar, de asemenea, vă permite să piardă în greutate, fără a se confrunta cu foamea.
Diverse supe creme facute din broccoli, dovleac, ciuperci, cu adaos de semințe sau biscuiți sunt delicioase și consistent.
Delight în set și umplute cu ardei umpluți, pilaf parfumat cu legume. Fiecare produs este echipat cu o zi de instrucțiuni și descrieri detaliate, astfel încât să nu vă distragă atenția de la problemele personale.
Care este principiul de funcționare al dietei
Dieting, mânca în timpul zilei, puteți aproape toate alimentele și produsele preferate, cu excepția acelor produse care nu pot fi utilizate.
Cel mai important principiu prevăzut în prima săptămână în rata de consum de 1200-1300 kcal, treptat, reducerea acesteia la 800 de calorii la sfârșitul cursului.
Nu fi speriat și că, după 1-2 săptămâni de conformitate cu greutatea dieta propusă oprit brusc.
Este doar un semnal de la faptul că acum trebuie să faci 2 zile de manipulare o săptămână în loc de una.
În plus, este necesar să se includă în activitatea de rutină și fizică de zi cu zi, nu este necesar, în acest caz, să se obosească inconștient în sala de gimnastică.
Va fi suficient să meargă 40-45 de minute, în aer curat, cel mai rapid teren de sport.
Necesar este un simplu de apă curată de băut (nici un ceai fara suc), de la 8 la 10 cesti pe zi.
Meniu pentru săptămâna de nutriție adecvată
Dieta de zi cu zi este format din 5 mese, mic dejun 7-8 am, o gustare în 10-11, 13-14 în masa de prânz, ceai după-amiaza în 17-18, 20-21 și cină într-o oră.
Bedtime băutură recomandată ceașcă lapte bătut conținut de grăsime nu este mai mult de 1%, sau orice altă băutură din lapte acru.
Foto: pahar de băutură lapte acru
orele de masă arată media, aveți posibilitatea să le planifice în rutina lor de zi cu zi. Luați în considerare un plan de dieta de aproximativ E. Malysheva.
Postind zi în funcție de dieta ta.
Ce alte dieta pe sistemul malyshevoy
dieta gratuit
Nu este necesar să se comande o cutie de alimente, toate felurile de mancare pot fi preparate la domiciliu, reducerea cantității de sare și zahăr.
Suficient pentru a cumpăra produse de bună calitate, și bucătar fiecare masă separat de alimente familiei. Acest lucru vă va ajuta o secțiune mare în articolul nostru din meniul exemplar pentru săptămâna.
Foto: zahăr și sare
Variind produse proteice cu alimente de plante, puteți pierde cu succes în greutate, fără a fi nevoie să cheltuiască bani în plus pentru a cumpăra o cutie cu porții de alimente.
dietă săracă în sare liberă
Foto: recunoașterea edem
Lucru este ca o dieta speciala elimina complet utilizarea de sare sub orice formă, ceea ce duce la faptul că organismul începe să scape de excesul de lichid, inclusiv edem.
Necesitatea de a se conforma alte reguli:
- Nu mâncați alimente după 7-8 pm.
- Pentru a începe metabolismul în organism este de a adera la 4-5 mese pe zi.
- În orice caz, nu muri de foame.
- Barbatii 1500 de calorii pe zi pentru femei - 1200 Kcal. Și asigurați-vă că pentru a include în rutina de zi cu zi de exercițiu și o stare de spirit pozitiva.
Sfaturi privind dieta in fiecare zi
- A nu se confunda apetitul jucat cu un sentiment de foame. Acestea sunt lucruri complet diferite.
- Asigurați-vă că pentru a bea apă curată, butilizirovannuyu nu carbogazoase și simplu sau după fierbere. Bea în timpul mesei - nu este recomandată.
- În mod corespunzător gustare două mese suplimentare.
- mesteca alimente cu grijă, și nu merg la culcare imediat dupa masa.
Cât va costa
saci și glazurat gata preparate pentru pierderea in greutate si modelare corporala va costa de la 12.500 la 16.000 de ruble, cursul este conceput pentru 24-28 de zile. Kit de sex masculin va costa mai mult.
Foto: Kit dieta Elena Malysheva
Dacă vom face un calcul simplu - care este costul estimat al produselor, cu condiția ca toate felurile de mâncare vor fi preparate la domiciliu.
Site-ul oficial Elena Malysheva Dieta conține mai multe informații posibil cu privire la toate aspectele.
Foto: Kit dieta Elena Malysheva
În cazul în care puteți comanda un set și la ce preț pentru a cumpăra
Prețul minim stabilit prin faptul că o cutie poate veni pe cont propriu problema ban.
Livrarea la Moscova va costa 1500, ei bine, oamenii din regiunile îndepărtate vor trebui să-și petreacă o suplimentare de 3000-3500 de ruble.
De unde pot cumpăra cartea
Design de carte vă va permite să dezvolte propria dieta prin metoda de Malysheva și de a face din meniul, cu practic nici o schimbare in dieta ta, spre deosebire de alți membri ai familiei.
În București (SPb)
Locuitorii din Sankt-Petersburg poate solicita, de asemenea, asistența site-ul oficial sau ordinea în care aceasta pe Amazon.
Acesta este disponibil în comerț în aproape toate magazinele online, cum ar fi:
Dupa dieta, vei simti ușurința cu care va fi confortabil pentru a merge mai departe în viață, de familie raduyu într-o stare de spirit bună și energie.