Element Gainer bliț (fly-back flip-), păcălindu School (Vladivostok)
La lecția de școală al cincisprezecelea trikingaSlenergyMaks Rusanov, președintele Federației de pacalind din Vladivostok, continuă să vă familiariza cu tehnica de nivel avansat. Cu sentiment, explorând în mod clar și categoric nou Gainer element de fulger, sau acoperi-back flip-, și modul în care se poate face cu abordări diferite.
Flash Gainer - se îndoaie, în cazul în care cu ajutorul picioarelor Maha pe care el însuși aruncate prin capul înapoi.
Pe parcursul a volantului spate articulațiilor răsturnați și ligamentele sunt supuse la stres sever, astfel de formare ar trebui să înceapă cu un bun warm-up și se întinde.
Ca și în orice element pacalind, setat pe Flash-Gainer - este abilitatea de a traduce energia mișcării de translație în zbor sus. Să examinăm principalele abordări și de a înțelege cum să le folosească pentru a efectua o frumoasă și de mare flash Gainer.
J-pas - o „napryzhka“ cu piciorul drept spre stânga. O astfel de abordare ar permite picioare Maha dial inerție și de a efectua un flip spate.
- Ia un pas larg la piciorul drept înainte și ușor în lateral, corpul, extinde dreapta.
- Sari peste la piciorul stâng, punând-o la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare.
- Când sari de la un picior la altul, ai nevoie de piciorul drept (e va continua să facă o mișcare) să se retragă cât mai mult posibil din spate.
- Asigurați-vă piciorul drept ridicat leagăn, piciorul stâng bine împinge și să sară în jurul axei sale.
- Teren pe piciorul drept, iar locul pe care îl ușor înapoi de la linia inițială de mișcare a centrului de greutate.
"Butterfly" CJ-pas
Când ați lucrat apus de soare J-pas, încercați să facă elementul „fluture“ cu el. Reprezintă o rotație în plan orizontal în jurul axei sale de rotație se datorează abordării dinamice în elementul abrupt picior leagăn și viteza de dactilografiere și altitudinea. Este util să vă pentru a obține mai aproape să clipească Gainer.
- Ia un pas larg la piciorul drept înainte și ușor în lateral, corpul, extinde dreapta.
- Sari peste la piciorul stâng, punând-o la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare, în timp ce piciorul drept ia cât mai mult posibil din spate.
- Asigurați-vă piciorul drept ridicat leagăn, uita-te la podea.
- Salt în jurul axei sale, corpul de înclinare paralel cu podeaua.
- volanta Teren pe jos.
Fly-back flip-CJ-pas
Odată ce vei primi cu siguranță „fluture“, cu J-pas, cu fiecare încercare de a încerca să înceapă un volant picior acoperire maximă pe verticală în mâinile sale pentru a face clar la început. Din moment ce ridica centrul de greutate și să fie capabil să formeze înălțimea dorită volanta înapoi clapeta.
- Ia un pas larg la piciorul drept înainte și ușor în lateral, corpul, extinde dreapta.
- Sari peste la piciorul stâng, punând-o la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare, în timp ce piciorul drept ia cât mai mult posibil din spate.
- Asigurați-vă piciorul drept ridicat leagăn, ridicați brațul, împingeți în jos pe podea.
- Efectuați o lovitură de stat peste cap în aer.
- Aterizare pe primul picior volantului, apoi a pus pe podea ritmul de jogging.
2. Reverse-pas
Reverse-pas - o „napryzhka“ cu piciorul stâng spre stânga. Această abordare va permite să câștige impuls pentru picioare Maha și de a efectua un flip înapoi.
- Ia un pas larg piciorul stâng înainte și ușor spre partea, corpul, extinde dreapta.
- sări în sus și în jos pe piciorul stâng, în același loc, acesta la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare, și trageți piciorul drept din spate cât mai mult posibil.
- Asigurați-un înalt piciorul drept leagăn, mâinile ridica.
- Împingeți de pe piciorul stâng și sari în jurul axei sale.
- Teren pe piciorul drept, iar locul pe care îl ușor înapoi de la linia inițială de mișcare a centrului de greutate.
"Butterfly" sReverse-pas
Secvența de studiu Flash Gainer de abordare inversă pas este la fel ca un apel J-pas, adică. E. Trebuie să fie mai întâi bine locul de muncă „napryzhku“, apoi se adaugă la ea „fluture“ și să încerce să treacă treptat la tehnica de „Gainer flash“ .
- Ia un pas larg piciorul stâng înainte și ușor spre partea, corpul, extinde dreapta.
- Salt în sus și în jos pe piciorul stâng, în același loc, ea la 90 de grade la linia de mișcare, piciorul drept ia cât mai mult posibil din spate.
- Asigurați-vă piciorul drept ridicat leagăn, uita-te la podea.
- Salt în jurul axei sale, corpul de înclinare paralel cu podeaua.
- Teren pe volantului picior.
NazadsReverse aripi flip-pas
Odată ce vei primi cu siguranță „fluture“ cu revers-pas, cu fiecare încercare de a încerca să înceapă un volant picior acoperire maximă pe verticală în mâinile sale pentru a face clar la început. Din moment ce ridica centrul de greutate și să fie capabil să formeze înălțimea dorită volanta înapoi clapeta.
- Ia un pas larg piciorul stâng înainte și ușor spre partea, corpul, extinde dreapta.
- Salt în sus și în jos pe piciorul stâng, în același loc, acesta la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare, în timp ce piciorul drept ia cât mai mult posibil din spate.
- Asigurați-vă piciorul drept ridicat leagăn, ridicați brațul, împingeți în jos pe podea.
- Efectuați o lovitură de stat peste cap în aer.
- a aterizat în primul rând pe piciorul volantului, apoi a pus pe podea ritmul de jogging.
Sco - cea mai convenabilă a apelurilor prin stabilirea unui punct suplimentar de sprijin - mâini. Acest lucru conduce la un impuls mai mare și mai puternic pe podea.
- Stand pe genunchiul stâng, îndoiți piciorul drept de la genunchi și așezați pe podea, la un unghi de 30-45 de grade, așezați vasul pe linia de mișcare, răsuciți corpul în direcția opusă liniei de mișcare.
- untwisted carcasa mana stanga a pus pe podea, la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare.
- Ia-un leagăn cu mâna dreaptă. Acest lucru va da inerția mișcării dumneavoastră.
- piciorul stâng rearanja trafic intens în fața dreapta. Ea ar trebui să se ridice chiar pe linia de mișcare, și te întorci înapoi la calea dorită.
Roata zahodaScoot
După o abordare minieră clară adaugă la acestea „roata“ acrobație membru de bază. Acest lucru va fi eficient în aducerea exerciții de flash, Gainer.
- Stand pe genunchiul stâng, îndoiți piciorul drept de la genunchi și așezați pe podea, la un unghi de 30-45 de grade, așezați vasul pe linia de mișcare, răsuciți corpul în direcția opusă liniei de mișcare.
- Untwist corpul, așezați palma lăsat pe podea, la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare și de a face un leagăn cu mâna dreaptă, ca și cum ai face lovitură „cârlig“.
- piciorul stâng rearanja trafic intens în fața dreapta. Acesta ar trebui să stea exact în linia de mișcare, iar piciorul drept - ușor înainte. Această poziție va fi la fel de convenabil posibil pentru a face roata.
- Muta centrul de greutate din spate, face un picior drept mișcare, porniți piciorul de sprijin, a pus mâinile pe podea de partea lui.
- Faceți o mișcare pentru piciorul din spate, du-te într-o handstand.
- Bucla piciorul peste partea de sus, așezați la primul etaj volantului picior si apoi jogging.
Când vă simțiți mecanica mișcării de abordare și roțile complica treptat sarcina în sine. În primul rând, nu se pune pe aproape o parte podea, apoi încetează să se bazeze pe departe și amintiți-vă cum ai făcut-element de antenă. care reprezintă de fapt roata fără mâini.
Flapping clapa nazads zahodaScoot
- Stand pe genunchiul stâng, îndoiți piciorul drept de la genunchi și așezați pe podea, la un unghi de 30-45 de grade, așezați vasul pe linia de mișcare, răsuciți corpul în direcția opusă liniei de mișcare.
- Untwist corpul, așezați palma lăsat pe podea, la un unghi de 90 de grade la linia de mișcare și de a face un leagăn cu mâna dreaptă, ca și cum ai face lovitură „cârlig“.
- piciorul stâng puternic traficate rearanjare spre dreapta. Acesta ar trebui să stea exact în linia de mișcare, iar piciorul drept - ușor înainte.
- Asigurați-vă piciorul drept ridicat leagăn, ridicați brațul, împingeți în jos pe podea.
- Efectuați o lovitură de stat peste cap în aer.
- Aterizare pe primul picior volantului, apoi a pus pe podea ritmul de jogging.
erorile frecvente
- Panta picioarelor traiectoriei maha. Această eroare va determina că nu va fi în măsură să formeze înălțimea dorită și super-Gainer obține înclinat lateral.
Swing este de a fi puternic și bine direcționată în sus.
- Se înclină umerii înapoi sau deplasat spre timpul „vypryga“ la etaj. Această eroare va duce la centrul de greutate se va deplasa, mai degrabă decât în sus. Nu puteți câștiga cele necesare pentru înălțimea blițului Gainer.
Brațe și umeri trebuie să arunce cât mai mult posibil la partea de sus.
- Aterizare după apusul soarelui pe Gainer-flash înainte sau partea îndepărtată. Această eroare va duce la pierderea de înălțime și riscul de a aterizat prost după elementul.
Teren după apel trebuie să fie în același punct din care împinge, sau un pic mai devreme.
Astăzi ajungi să știi Flash Gainer, sau Makhov spate flip-, și am învățat cum să efectueze acest element numește J-pas, invers-pas și bice. Mult noroc la maestru!
Instrucțiuni pas cu pas tutorial
- Practica a face J-pas - o „napryzhka“ pe piciorul drept la stânga, urmat de piciorul drept leagăn și rândul său, într-un salt în jurul axei sale, cu un set de înălțime și de inerție.
- Practica după abordare J-pas pentru a face un element de „fluture“.
- Mai mult, cu fiecare încercare de a încerca să înceapă un volant picior acoperire maximă pe verticală în mâinile sale pentru a face clar la început.
- Efectuați Gainer bliț cu J-pas: a face un picior drept ridicat leagăn, braț ridicați, împingeți în jos pe podea, nu lovitura de stat peste cap în aer, aterizare pe primul picior volantului, apoi a pus pe ritmul podea jogging.
- Practica a face inversă-pas - o „napryzhka“ cu piciorul stâng la stânga, urmat de piciorul drept leagăn și rândul său, într-un salt în jurul axei sale, cu un set de înălțime și de inerție.
- În continuare, secvența este aceeași ca și cu J-pas: tren-te pentru a face „fluture“, un picior cotit volant acoperire maximă pe verticală în mâinile sale în mod clar în partea de sus, face un flip înapoi.
- Practica a face sco: sta pe genunchiul stâng, îndoiți piciorul drept de la genunchi și așezați pe podea, la un unghi de 30-45 de grade, să facă o mișcare inversă a corpului, a pus mâna pe podea, muta piciorul stâng spre dreapta.
- După introducerea sco adăuga acrobație membru de bază „roată“.
- Apoi, după ce a intrat sco adăuga antena. care reprezintă de fapt roata fără mâini.
- Efectuam Flash Gainer cu apus de soare sco: bice, piciorul drept ridicat leagăn, braț ridicat cât mai mult posibil în sus, înapoi clapeta.
- Elemente de auto-control: leagăn este puternic și bine direcționat în sus, brațele și umerii să arunce cât mai mult posibil de aterizare la etaj, după un apel la punctul de la care împinge, sau un pic mai devreme.
În următoarea lecție, veți învăța cum să câștige impuls. Acest lucru va fi elementele 720 Kik, Kik 900 și btwist. Vedeți tine!