Eficacitatea tabelelor tonicitatii, comentarii, cum să se ocupe cu - femeie s zi
Tonusnye de masă - una dintre cele mai noi tipuri de simulatoare, permite complex de a instrui toate grupele musculare. Antrenori oferă un rezultat pozitiv stabil și tabele de înaltă eficiență tonicitate, dar comentarii nu sunt întotdeauna pozitive. Cum sunt instruirea pe astfel de simulatoare, ce rezultate pot fi de așteptat?
Cum să se ocupe cu privire la un mese de tonicitate
Tonusnye tabele - sunt de formare, contraindicații
tabel Tonusnye reprezintă un set de mai multe simulatoare, arată ca o canapea sau un scaun cu piese mobile. Acest design a fost conceput special pentru pierderea în greutate și de modelare corporală.
O caracteristică distinctive - exerciții de tonicitate pe mese nu necesită o mulțime de efort, o pregătire fizică bună. La aceste simulatoare se pot angaja oameni care au probleme de spate, boli respiratorii, varice. Există exerciții speciale pentru persoanele cu handicap.
Tonusnye tabel furnizează o sarcină uniformă și continuă, de cele mai multe Acționări electrice, dispozitiv de lucru
În acest caz, intensitatea antrenamentului nu este de fitness inferior și dans. Clase de la aceste simulatoare este comparat cu aerobic în apă - nu există nici o senzație de greutate a propriului său corp.
Atunci când angajarea în tabele de tonicitate sarcina minimă asupra inimii, puls greu întețește, tensiunea arterială este normală, îmbunătățește circulația sângelui, celulita dispar, pielea devine mai suplă și încordate.
- intervenție chirurgicală recentă;
- slăbiciune, stare de rău;
- febră.
Sportul în timpul sarcinii ar trebui să fie coordonate cu ginecolog și antrenor.
Cum să se ocupe cu privire la un mese de tonicitate
Durata optimă de antrenament la sala de sport - 50 de minute, trebuie să se angajeze în cel puțin 2 ori pe săptămână. În timpul instruirii trebuie să treacă 7-8 tabele pentru a pompa toate grupele musculare. Acesta încheie procesul de formare este masajul muscular profund, dar fără durere.
- abdomen, fese, coapse - ajuta la arderea de grăsime în zonele cele mai problematice, intareste musculatura, reduce celulita;
- pentru presă - în 10 minute puteți face aproximativ 90 de exerciții pentru a consolida muschii, elimina burta sagging;
- pentru partea superioară a corpului - are un efect relaxant asupra toracice și coloanei vertebrale lombare, postura corecta, forma de san frumos;
- talie de masa - normalizeaza sistemul digestiv, elimină durerea, formează talie, reduce volumul de coapse si fese;
- picioare pentru mese - 3 km puteți face o plimbare de 10 minute, înăsprește coapsei interioare, formând un relief frumos coapse.
Program de instruire pe mese de tonicitate permite să pompeze cantitatea maximă de mușchi într-o perioadă scurtă de timp. Dar, potrivit unor comentarii o astfel de formare par a fi plictisitoare, și dureri musculare după clasă este foarte puternic. În timpul unui antrenament standard tonusnye mușchi de masă obține o sarcină egală cu 7 ore de antrenament intensiv în sala de gimnastică.
tabel Tonusnye - un simulator modern, care vă permite să obțineți un corp tonifiat fără prea mult efort. Lăsați comentarii antrenament sunt amestecate, formează propria opinie numai după o vizită la sala de sport.