Efectul de ponderare pentru picioare - exerciții, sfaturi, video
stil de viață sănătos și sport a intrat puternic în viața noastră și a câștigat popularitate imensă, care este o dovadă clară a numărului de săli de sport și de cluburi de fitness.
Și dacă în primele zile și luni de antrenament, ne simțim furnicături „plăcută“ și oboseală, apoi în cele din urmă dispare și nu este prezentat, rezultatele obținute, așa cum au fost înghețate în loc, și tot mai dificil de atins scopul și dorința de a avea un corp frumos și o ușurare. Ajutor pentru a realiza simulatoare speciale cu efect maxim - ponderare pentru picioare și mâini, alegerea pe care este necesar să se acorde o atenție deosebită calității și greutatea lor.
Caracteristicile de ponderare pentru picioare sau cum să nu fie confundat cu alegerea?
Greutățile moderne sunt realizate din material durabil și naturale, cea mai mare parte baza lor este fabricat din bumbac, și sunt echipate cu catarame confortabil reglabil (de multe ori „Velcro“) pentru fixare ușoară. În aspect de ponderare pentru picioare și mâini amintesc de manșetă, a cărui interior este un material granular, obținându-se astfel sarcina necesară. La valoarea conținutului intern al ponderilor depinde de greutatea lor. În plus, vânzarea poate fi găsit pentru picioare și mâini placă de ponderare, a căror avantaj este posibilitatea de auto-instalare de greutatea lor și ajustarea sarcinii. În prezent, picior de ponderare reprezentat într-un interval de greutate de 0,5 până la 5 kg, de kit vândut au lățime și densitatea materialului, care permite să aleagă cele mai potrivite pentru fiecare client particular diferit.
Efectul de ponderare pentru picioare
Acum, să trecem la întrebarea, ceea ce ne poate ajuta supa de date? Primul avantaj al ponderilor pentru picioare și mâini este o oportunitate de a crește în mod semnificativ productivitatea antrenamente scurte. Durata de utilizare a primei pondere nu trebuie să depășească 20-25 de minute. Mai târziu, în timpul antrenamentului cu ponderarea pentru picioare și mâini poate fi crescută treptat.
Al doilea avantaj al ponderilor - nu este nevoie pentru a efectua exerciții complexe. Pentru a obține un efect de slăbire vizibil (în cazul în care scopul formării este resetat excesul de greutate) este suficient de simplă plimbare sau rula pe loc cu piciorul de ponderare în greutate de 1 până la 2 kg.
Există un set special concepute de exerciții cu ponderea pentru picioare, care permit să arunce excesul de greutate, recupera și de a construi masa musculara, precum și pentru a proteja picioarele noastre de aparitia venelor varicoase si vene paianjen. Cu toate acestea, amintiți-vă că aceste exerciții ar trebui să înceapă cu un warm-up mușchii și pentru a evita o sarcină excesivă în timpul antrenamentului.
stomac plat si cantarind pentru picioare
Pe o burtă plat și frumos, cu o vise talie clare de fiecare sexului frumos. Care sunt singurul exercițiu pe care desfășurăm pentru a atinge obiectivul. Facilitarea sarcina de a ajuta ponderare pentru picioare. îmbrăcat în glezna. Exercitiul este de a ridica picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 45 de grade. Încercați să păstrați piciorul în această poziție timp de 4-5 secunde, apoi coborâți încet picioarele înapoi în jos și ridicați în sus. În primele săptămâni de formare este recomandat să se efectueze cel puțin 10 abordări.
Impact pozitiv asupra ansamblu de ridicare alternativ fiecare picior, îndoit la genunchi. Oamenii angajate într-o lungă perioadă de timp și de fitness gimnastica nota de ponderare impact pozitiv pentru picioare atunci când se efectuează cunoscute tuturor exercita o „bicicletă“.
Cine nu ar trebui să utilizeze ponderea pentru picioare?
