Echipamentul funcționează corect sau cum să funcționeze corect - un blog de fotbal Carlos

Mersul pe jos se referă la sarcini mai ușoare înseamnă în timp, fără a provoca plămânii pentru a procesa mai mult oxigen. curativa este administrat de o mică, ridica tonul, restabilirea și consolidarea sistemului muscular și ale scheletului. Rularea cel mai rapid mod de a aduce corpul înapoi la normal.

Jogging în dimineața întărește plămânii, întărirea mușchiului cardiac, accelera metabolismul, pierde în greutate relativ repede și are multe alte efecte pozitive pentru organism.

Pentru alergători novice rula mai bine să ia cel puțin 30 de minute pe zi, se recomandă ca de funcționare alternează cu mersul pe jos. Același lucru care a implicat anterior în jogging-ul poate crește rula până la o oră. Dacă decideți să ruleze în dimineața, sau să se angajeze responsabil, acest lucru se realizează cel mai bine în perioada de șase jumate - 07:30, în acest moment organismul este mai susceptibil la stres fizic.

În general, există mai multe vârfuri organism susceptibilitatea la sarcină fizică, în primul rând, după cum am menționat mai devreme, de la ora 6:30 la 7:30 al doilea vârf activitate în timpul zilei de la 11 ore până la 12 ore din zi, și, în sfârșit, al treilea vârf de activitate au la ora de ceai, adică de la 16 la 18 ore.

Site-ul footballtime.pro puteți alege un antrenor de fotbal de la Moscova.

Tăcerea în dimineața un efect benefic asupra sistemului nervos și a inimii, deoarece corpul nu este încă reconstruită în ritmul de zi cu zi, ceea ce permite să ia mai mult în condiții de siguranță sarcina.

În timpul zilei, ci mai degrabă de 11 până la 12 ore, ești deja incalzit muschii lor, care nu poate decât să consolideze sarcina rezultată, cu excepția cazului în desigur că nu am trezit la ora 12. În seara, în același timp este destul de rapid arde calorii, la fel ca în anii precedenți organismul a ars deja de calorii si in acest moment, el va petrece calorii depozitate in tesutul adipos. La costurile de funcționare să aloce cel puțin două zile pe săptămână.

Alegeți un ceas de dorit la fel ca organismul se obisnuieste cu sarcina la anumite intervale de timp și va fi mai sensibile la ea, și în cele din urmă el începe să vă reaminti să faceți dacă sunteți în acest moment, desigur, nu vei dormi. Acum, hai sa vorbim despre tehnica de rulare. Destul de des în timpul fiecare competiție puteți auzi sfatul antrenorului, „Pull-te în sus“, ceea ce înseamnă nu numai un spate plat, dar că, în momentul de repulsie, dacă vom trage o linie de la partea din spate a piciorului pentru a obține exact drept. Tehnica corectă de funcționare depinde și de poziția tuturor părților corpului, oase, arme, corp, și, desigur, picioare. Când rulați umerii nu ar trebui să se balanseze, mâinile ar trebui să fie fixate, și nu este necesar să se aplece în față, corpul nu ar trebui să se legene dintr-o parte în alta. Dacă urmați aceste linii directoare, veți câștiga propriul stil de rulare. Lungimea pașii ar trebui să fie naturale, și este probabil să se schimbe numai după exercițiu prelungit.