Echilibru pe de o parte - antrenament de stradă - antrenament cu greutate proprie

Ei bine, soldul pe de o parte la Handstand - este o stare foarte frumoasă de a fi. Foarte sentimentală. Acest element dezvăluie forțe de multă energie, mușchi și forțe viscerale care nu au suficiente degete și degetele de la picioare pentru a le număra. Acest element se dezvoltă o mulțime de energie și intersecții musculare, într-un cuvânt, un depozit pentru extinderea energiei și a căldurii în corpul și spiritul.

Cum să înveți?

Pentru început, avem nevoie de a dezvolta complexul muscular. Prin urmare, vom lucra cu următoarele prevederi. Vă rugăm să rețineți, numai în aceste poziții, vă puteți dezvolta o stare progresivă în acest element. Prin urmare, ne uităm imaginile și să încerce să-l repete. Formarea merge tot în moduri diferite, de la 1,5 la 3 ani, de la zero. Nu contează cât timp cineva - nu se spune despre nivelul limitat sau nelimitat. Nu uita. Promovarea nu și pentru cei care au o mulțime de talent, iar cel care cel puțin a face ceva. Mult noroc!

2. Când deja execută în liniște elementul într-o poziție pe care o puteți vedea în prima imagine de până la 45 de secunde, apoi să învețe să stea în poziția următoare. A învăța să eliminați cu grijă piciorul de pe perete. Dacă vă puteți ține până la 5-8 secunde, apoi continuați să se angajeze pe podea, fără pereți. De asemenea, a pus mâinile pe podea și ridica picioarele în sus, așa cum ați făcut-o, fiind cuplat cu peretele. Asigurați-vă că nu ați făcut prea puternic o mișcare, din cauza obiceiul de exerciții cu perete, puteți „uita“ că zidul este plecat. Amintiți-vă, mai mult te împinge, cu atât mai mult se va trage în jos. Picioarele intuiției interioare, intuiție interioară - ușor și blând. Și încercăm să întârzie. De asemenea, practica în picioare se destramă.
Se întâmplă ca atunci când formarea handstands picioare împreună, mulți fac deja acest element, dar cu o deviere puternică în partea din spate. Această așa-numitele bare scorpion, și de multe ori de multe și este imposibil de a efectua o handstand fără deviere. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe cum să facă o stea pe mâini în split-urile, și încercați să nu aducă picioarele la spate. După ce okrepnite în această poziție, încearcă să reducă piciorul, și a pierdut în deformarea spine.Uspehov!

3. Dacă aveți deja în liniște de executare elementului într-o poziție pe care o puteți vedea în a doua imagine la 45 de secunde, atunci puteți trece la următoarea opțiune. Dezvoltam o poziție așa-numita de „platforma de echilibru“. Aceasta este o poziție în celula atunci când maksimaliziruete condițiile pentru dezvoltarea mușchilor necesare pentru a trece la echilibrul. Amintiți-vă, complexele musculare si conditii mentale se dezvolta numai în acele circumstanțe în care te cufunda-te în care să plaseze. Dacă doriți să stea pe de o parte, cum îți dai seama că, dacă nu va cădea și nu pot ajunge acolo? Paradoxul nu-i așa? Prin urmare, ne-am maksimaliziruem poziția a ceea ce putem face. Se extinde picioarele ei în split-urile, și se transferă cu atenție greutatea corpului pe una din mâini, în acest caz, în dreapta. De-a lungul timpului, vom învăța să puneți mâna cealaltă pe degete.

4. Dacă aveți deja în liniște de executare elementului într-o poziție pe care o puteți vedea în a doua imagine la 15-25 secunde, atunci puteți trece la următoarea opțiune. Ei bine, acum ne întoarcem tehnica de echilibrare noastre degete. Din nou, vom ridica degetul mic cu degetele noastre, încercând să păstreze echilibrul. Nu te grăbi. În acest element, mai bine mai „sta“ și „îngrășa“, înainte de a merge mai departe. complex psihologic foarte subtil, deoarece mulți au nevoie să facă pentru a intra în poziția „de lucru“ pentru elementul. Îngrășate urmează. Noi mentine echilibrul, a doua mână de ajutor doar index și degetul mijlociu. Mai bine decât unele dintre aceste degete. „Tehnica Finger“ este numit uneori. Sună amuzant, dar masiv în elementul. Cei care au fost - știu ce vreau să spun. Încearcă blând, cu un sentiment de poziție co-măsurare, îndepărtați „degetele“.

În cazul în care elementul de a fi amețit sau bolnav, apoi încercați înainte de a elementului de execuție să se încălzească - se completează până 10-20 se aplecă în față. Durerea apare dintr-o vasodilatație puternică în cap, așa că din obișnuință, capul este bolnav. Dacă mâinile inflamat - cald înainte de executarea, după un timp, sa se obisnuiasca cu pensula, iar durerea va fi mai puțin. De asemenea, puteți sta pe cap, dar nu neapărat pentru a ridica picioarele. Acest lucru este de a se asigura că capul încălzit la fluxul de sânge.

Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)