echilibru bord - o parte indispensabilă a formării moderne - viața mea sport
Dezvoltarea industriei de fitness, și parțialitatea și funcționalitatea sa schimbat în mod semnificativ însuși conceptul de activitate fizică și sport amator. Mai mult decât atât, chiar și culturism clasic a suferit multe schimbări și astăzi enormă popularitate câștig federație, care a interzis steroizi (cel putin oficial).
Balanța de bord: face viața mai luminoasă 😉
(Trucuri, jucând tenis și chiar de pescuit)
Toate acestea au condus la faptul că mulți oameni nu doresc să meargă orbește la sala de sport și de a efectua mișcări repetitive. Era de specializare largă, atunci când cei mai mulți oameni preferă să-și exercite în aer curat, făcând mișcările cele mai naturale.
Astfel de tendințe în sport a făcut din nou populara inventie destul de vechi, insuflând în ele. Placa de echilibru a devenit una dintre cele. Deși este o invenție simplu și clar, care a creat în anii '60, a devenit acum un stil de viață reală, care oferă nu numai o mulțime de distracție, dar, de asemenea, antrenament destul de eficient.
Dacă utilizați expresia „toate genial - doar“, este în echilibru bord. Acesta este folosit la fel ca și fanii chiar doar susținători ai unui stil de viață activ, și profesioniști din diferite sporturi.
Prin urmare, este timpul să se examineze în detaliu ceea ce este, care va fi util și dacă este să acorde o atenție la echilibrul de Bordeaux aveți nevoie.
Desigur, există oameni care tocmai au auzit despre ceva nou și imediat doresc să cumpere un echilibru bord, chiar înainte de sfârșitul lectură caracteristicile acestui simulator. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna abordarea corectă, iar noi trebuie să înțelegem mai întâi funcționalitatea, și numai apoi face o alegere informată.
Începeți cu o eficiență și că veți folosi Soldul Bordeaux
- Impresionanta dezvoltare a coordonării și a echilibrului;
- Întărirea mușchilor (în special stabilizatori);
- Lack traumatică (la utilizarea corectă și prudentă);
- Accesibilitatea și simplitatea;
Acum, totul în ordine.
Balanța de bord a fost creat de o jumătate de secol în urmă și sunt acoperite pentru unele tipuri de sport (snowboard, skateboarding, freestyle, etc.). Cu toate acestea, totul devine clar deja atunci când te uiți mai întâi la simulator în sine. Acesta imita de obicei pentru aceste tipuri de mișcare sportivă. Aceeași bord a fost creat pentru a echilibra tehnica minieră de zi cu zi și de calificare. Pur și simplu pune, dacă nu poți merge întotdeauna la panta sau chiar o zonă specială pentru skateboarding, lucra cu placa va fi capabil să oriunde, chiar și într-o cameră mică sau pe stradă.
Dacă vorbim despre dezvoltarea de echilibru și coordonare, echilibru bord - acest lucru este de departe cel mai bun formator. Același lucru este valabil pentru întărirea mușchilor și îmbunătățirea circulației sângelui.
Placa de echilibru este adesea folosit chiar și în scopuri medicale, de exemplu, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine, sau pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Deși placa de echilibru pentru a cumpăra numai pentru tratamentul tuturor nu este necesar, ci mai degrabă un ajutor și un simulator pentru prevenirea și recuperarea.
Tratarea nu are nici un efect, la fel ca și medicamente pentru că aveți nevoie de o înțelegere clară a rolului său.
Îmbunătățirea echilibrului și coordonării, desigur, o proprietate importantă a multor atleți profesioniști au recurs la utilizarea bord pentru a îmbunătăți formarea lor, dar încă mai trebuie să recunoaștem că nu este necesar pentru toată lumea.
Dar întărirea mușchilor picioarelor, care lucrează aproape tot timpul de-a lungul vieții - este extrem de important. Mai mult decât atât, nu este vorba de toți mușchii, și a celor care primesc adesea mai puțin de sarcină.
Ideea este că, atunci când se lucrează cu fier, cea mai mare parte a sarcinii ia cele mai mari muschii, care sunt concepute pentru a efectua anumite mișcări. În același timp, alți mușchi folosesc foarte dificilă, deoarece mușchii „mari“ să ia pur și simplu întreaga sarcină a acestora. Ca urmare, se creează un puternic dezechilibru, care este la fel de dăunătoare atât pentru sportivi și oameni obișnuiți. bord Balance - ceva care va corecta acest dezechilibru.
Cele mai simple, mișcări de pe placa de echilibru mai implica mușchii picioarelor, păstrând echilibrul în timp ce corpul foloseste aproape toti muschii, deoarece la tablă incredibil de mare potențial de îmbunătățire și de sarcină normală, precum și pentru formarea sportivilor.
In ultimii ani, mai multe sporturi devenit popular exercițiu „de ridicare turc“, în CrossFit aceasta devine necesară pentru a coordona dezvoltarea. Cu toate acestea, placa de echilibru este potrivit pentru acest scop, chiar mai mult, datorita design-ului, puteți efectua mișcările care sunt dificil de a face cu greutăți.
Pentru că, în mod greșit crezând că placa trebuie doar celor care călărește un skateboard sau în jos de pârtiile acoperite cu zăpadă pe un snowboard. Atunci când este utilizat în mod corespunzător, acesta poate fi adaptat la orice nevoie. Sarcina statică și, probabil, cele mai dificile condiții pentru păstrarea echilibrului că o soluție foarte bună face.
Unii oameni pun într-o prioritate nu atât de mult generală de fitness de funcționalitate și de sănătate, cât de mult volum muscular.
Pur și simplu, este important să se înțeleagă dacă echilibru bord pentru a da ceva pentru cei care au nevoie doar de o masă? Desigur, acest lucru nu este unitatea de putere și nu un simulator pentru a dezvolta rezistență și hipertrofie musculară, dar poate ajuta cu siguranță la bord.
Faptul există o serie de motive evidente:
- echilibru bord foloseste muschii profunde, care sunt foarte dificil de a încărca exercițiile obișnuite în sala;
- Aceasta îmbunătățește coordonarea, ceea ce va ajuta în multe exerciții (toate tipurile de genuflexiuni, leagăne, toate de ridicare de circulație);
- Acesta oferă o sarcină statică și întărește mușchii care au un impact pozitiv asupra performanței poliției și, prin urmare, cresterea masei musculare.
Pentru că, chiar dacă placa și nu te face o lună sau două pentru a schimba hainele un cuplu de dimensiuni, dar cu siguranta nu va fi inutil. Dezvoltarea mușchilor adânci și musculare stabilizatori joacă un rol foarte important, chiar și în boidibldinge, în cazul în care o mare parte din sarcina cade pe funcționarea izolată, să nu mai vorbim de alte sporturi.
Pur și simplu pune, dacă doriți să înțeleagă dacă este nevoie să cumpere un bord, puteți petrece o alegorie cu haine normale. Imaginați-vă că straturile musculare sunt lucrurile obișnuite din dulap. De exemplu, un pulover - strat muscular extern a muschilor mari care iau sarcina principală. T-shirt sub el - împletirea mușchilor mai mici, care joacă un rol la fel de important (și uneori mai importante). Deci, a pus pe cămașa și apoi un pulover și compara-l cu sos de două svitr, una peste alta. Este clar faptul că a doua opțiune vă va arăta mult mai mult.
Același lucru este valabil pentru muschii, formarea doar mușchii mari, cu siguranță va crește, dar uitând mușchii mai mici, care sunt sub ele, creșterea ofertei va fi și mai vizibile.
Puteți face un echilibru bord cu mâinile, dar cel mai adesea este doar unul temporar, care joacă originalul.
Trebuie să se înțeleagă că simplitatea exterioară - doar vârful aisbergului. Este important ca materialele de bord erau de înaltă calitate. În special, acest lucru se aplică atât placa și rola pe care se sprijină o sarcină considerabilă. Dacă ceva poate merge prost pentru tine, șansa de prejudiciu crește proporțional cu această posibilitate, iar placa nu poate fi numit simulator complet sigur.
Prin urmare, mulți oameni preferă să plătească mai mult, dar obține produs de calitate garantata si nu risca inutil pentru economia discutabilă. Astăzi, cu toate acestea, placa de echilibru poti cumpara la multe magazine și deja există soluții bugetare, care combină preț scăzut și de bună calitate.
Ca de obicei, orice mișcare de masă, tendință, și tot ce mai populare, are o anumită „opoziție“.
Mai mult de multe ori sunt cei care nu înțeleg pe deplin eficiența, specificitatea, în special, să nu mai vorbim cunoașterea fiziologiei și așa mai departe. Pur și simplu pune, multe dintre „urasc“ pentru a trata pe toată lumea cu un negativ, nici măcar încercarea de a ajunge la miezul.
De fapt, mișcarea de bază, care implică deținerea echilibrului, picioarele în picioare pe marginile de bord, acest lucru este cel mai simplu și cel mai de bază nivel. Încercați să faceți închirieri, pante, fixarea pe placa cu ajutorul mâinilor și picioarelor, și vă va da seama imediat că astfel de „trucuri“ ale acrobat ia practică.
Pentru că, dacă evaluăm toate mișcării de bază care simulează mersul pe skateboard sau snowboard, placa de echilibru va parea simplu. Dacă te uiți în continuare, se poate complica încărcătura aproape la infinit. Acest lucru va oferi o progresie puternică de mai mulți ani, astfel încât placa este cu siguranță nu deveni un timp de distracție timp de 1-2 luni.
C folosind soldul de bord poate complica orice altă mișcare de diferite tipuri de sporturi:
Acest lucru va permite și mai mult pentru a îmbunătăți abilitățile lor.
De exemplu, de obicei sit-up-uri (chiar și fără greutăți) de pe placa, nu se va folosi numai toti muschii corpului, dar include, de asemenea, o mare cantitate de stabilizatori a căror activitate este necesară pentru a menține echilibrul.
Același lucru este valabil pentru flotări. Chiar și greutatea presei dumneavoastră halteră banc au depășit de mult de o sută, placa de echilibru va fi în continuare util.
Încercați push-up-uri de pe bord, menținând în același timp un echilibru perfect. În primul rând, s-ar crea o sarcină mult mai mare decât cele obișnuite de push-up-uri, și în al doilea rând, va fi de mare ajutor pentru cei care au observat dezechilibrul în puterea brațelor sau a altor muschi.
Apogeul măiestrie devin mișcări complicate, care sunt mai mult decât doar acrobatice formare a muschilor, rezistenta si coordonare.
Încercați greutățile mahi în timp ce în picioare pe bord, sau de a face presa militară asupra balanței de bord.
Toate acestea vor oferi rezultate extraordinare și de a folosi toate mușchii corpului, în special mușchii crusta, care este deosebit de bine dezvoltată în exercițiile în cazul în care va trebui să țină echilibrul.
Restul de bord este un instrument versatil, care va spori antrenament în orice sport. Este o greșeală să credem că placa de echilibru este adecvat numai pentru cei care iubesc skateboard-ul și de iarnă snowboarding. Atunci când este aplicat în mod corespunzător, placa va fi antrenor, în același timp, mașini universale, care nu se dezvoltă una, ci toate caracteristicile fizice.
Pentru a rezuma, placa este „toate într-o singură sticlă.“
- Acest simulator multi-scop, care este adecvată pentru prevenirea și reabilitarea și dezvoltarea fizică. Este absolut convenabil și practic, pentru că nu are nevoie de nici un spațiu suplimentar sau alte condiții. Placa poate fi ușor de pus într-o pungă sau un sac special, de a lua o vacanta, sau pur și simplu pe stradă.
- De asemenea, puteți instrui peste tot, tot ce ai nevoie - o suprafață relativ netedă, pentru că orice formă de asfalt la țiglă. În plus, astăzi placa de echilibru a creat un anumit stil de viață, pentru că nu este o rușine pentru a obține chiar și pe un pătrat ocupat și arăta ceea ce știi.
Conform practic și simplitatea sa, placa poate fi comparat cu o frânghie. Odată ce a existat un adevărat boom, în timpul căreia a fost un dispozitiv simplu, la toate. Cu toate acestea, mai târziu, popularitatea coarda un pic în jos, dar nu a făcut inutil.
Acesta este încă folosit în practica lui mulți sportivi, inclusiv profesioniști. Chiar și Muhammad Ali a avut exercitii fizice regulate, cu o frânghie pentru a coordona dezvoltarea, viteza și cheltuielile de calorii.
Același lucru este valabil și pentru soldul bord.
Este absolut simulator de simplu, pe care în mod ideal, principiul «Ușor de învățat, greu de pro». Pune pur și simplu, să învețe pentru a efectua mișcări normale pe bord este destul de ușor, dar să devină un adevărat profesionist, care efectuează un adevărat liber - foarte dificil. Este nevoie de o mulțime de experiență, formare și practică constantă.
Întrebarea dacă să cumpere un consiliu de echilibru sau de a face propriile mâini este mai degrabă individuală și depinde de fiecare persoană, finanțe, preferințe, și alte condiții. Puteți lua întotdeauna dimensiunea de obicei de bord, face un film de casă și de tren. Cu toate acestea, pentru mișcările complexe, această opțiune este puțin probabil să se potrivească, deoarece au nevoie de condiții foarte diferite: un material de bord puternic, filmul care va suporta sarcini și nu se rupe sub tine, crescând riscul de rănire. De asemenea, întrebarea importantă, de asemenea, durabilitatea bord.
În general, alegerea de brand și alte condiții va depinde în continuare de fiecare individ, dar poate fi întotdeauna sigur că placa de echilibru nu se va aduna praf în dulapul dumneavoastră ca o achiziție inutil.
Este într-adevăr simulator de versatil, care, deși nu „toate“, dar poate foarte mult, pentru că la îndemână pentru divertisment simplu, precum și pentru cele mai importante caracteristici ale sportivilor profesioniști de formare.