Ea distruge inima noastră
în urmă cu 50 de ani - Boala coronariana (CHD) a fost rara, acum jumatate din totalul deceselor, în general, se datorează problemelor vasculare. Oamenii de știință cred că principalul motiv - produse alimentare stilul de schimbare. Și anume - consumul de cantități mari de produse cu grăsimi „ascunse“ și sare. Și nu vă zgârciți la produsele alimentare - nu înseamnă să mănânce bun pentru inima si vasele de sange.
Cinci produse periculoase pentru inima si vasele de sange:- Toate produsele cu acizi grași trans - biscuiți cu unt, prăjituri cu cremă, multe brânzeturi grase.
- Afumată și cârnați de vară, pateul achiziționate (în care o mulțime de grăsime și sare).
- Caviar - roșu și negru.
- Sampanie si vinuri spumante.
- Berea - mai mult de 0,5 litri. pe zi pentru bărbați și mai mult de 0,33. pentru femei.
Credința că presiunea ridicată nu se poate, dar simt (spun ei, este obligat să se bate în templele sale, prilet de sânge pentru a face față, și inima mea bate ca un nebun) - mit mare! Din păcate, mulți hipertensivi cunosc cifrele reale ale presiunii lor deja într-un pat de spital, care este trimis după atac „brusc“ inima.
arterelor coronare devin înfundate și, treptat, violarea tonusului vascular, de asemenea, conferă corpului o șansă de a - ar fi - să se adapteze. Ca rezultat, inima se obisnuieste la limita, fără a provoca un inconvenient pentru noi afară. Și la un moment dat - un atac acut. Pentru a evita acest lucru, toți oamenii după 35 de ani se recomandă cel puțin o dată pe săptămână pentru a măsura presiunea unui tensiometru acasă. Limita superioară a valorii normale - unități 140/80. Toate vorbesc despre ceea ce spun ei, „tensiunea mea de operare - 150/90“ prostii!
Primul simptom - un vis urât
Se crede că primul semn al bolii coronariene - dureri în partea stângă a pieptului. Dar, de fapt, așa cum se arată, sau au dezvoltat deja angină (CHD deja lansat), dacă este cazul, probleme care nu sunt legate de inima, de exemplu, gastrita, pancreatita sau nevralgii.
- tulburări de somn (cel mai adesea, sau atunci când nu pot dormi noaptea într-adevăr, această anxietate febrilă, sau dacă sari de multe ori în noapte).
- oboseala in timpul zilei - l-ar părea, nu este clar ce.
- senzație de lipsă de aer la fiznagruzki obișnuită.
reguli de fitness pentru inima
- Cele mai nocive pentru inima si vasele de sange - activități sportive, pe termen scurt, cu o tensiune mai mare (de exemplu, bar și toate „de fier“).
- Formatorul mai abruptă și profesională, cu atât mai mare riscul de a „rupe“ inima.
- Nu exercita „pentru public“, spun ei, e cum pot.
- Nu Chase vecinii bate sala de sport - fiecare are propria lor de formare, și creierul, de asemenea.
- Uita-te pentru pulsul - în cazul în care este timpul de încărcare sport depășește 130-140 bătăi pe minut, apoi începe, spun experții, „arde“ musculare, inclusiv cel mai important - inima.
Cele mai utile pentru nave - exerciții de aerobic cu o mare amplitudine mișcări (banda de alergare, pilates, înot).
Important! Pentru a alunga dens și periculoase pentru starea inimii de grăsime burtă (de exemplu, obezitate abdominala), este necesar să se angajeze în cel puțin 40 de minute la un moment dat. Numai după acest timp, puteți „se agită în sus“, grăsime rău intenționat de celule de pe părțile laterale și talie.