E (tocoferol) este una dintre cele mai importante elemente în urme necesare organismului
Acesta protejează membranele celulelor, prevenind atrofie musculară. De asemenea, are efecte benefice asupra procesului de oxidare a altor vitamine liposolubile (l încetinind).
Funcții în organism
Vitamina E (tocoferol) se referă la un grup antigipoksantov si antioxidanti.
Denumirea sa chimică completă: 3,4-dihidro-2,5,7,8-tetrametil-2- (4,8,12-trimethyltridecyl) -2H-1-benzopiran-6-ol acetat.
Vitamina E un număr foarte mare de proprietăți utile pentru organism:
- Aceasta previne formarea de placi in vasele de sange si, prin urmare, a aterosclerozei, reducând astfel riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral;
- El a fost implicat activ în respirația celulară;
- implicate în metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor;
- refacerea membranelor celulare, și, prin urmare, previne formarea de degenerare a musculaturii scheletice;
- Acesta protejează organismul împotriva radicalilor liberi;
- rezistă anemie;
- împreună cu alte vitamine (C) reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer;
- Aceasta stimulează producerea de hormoni responsabili pentru funcțiile reproductive ale corpului.
În cazul în care să se uite tocoferol?
Este demn de atenție la uleiul vegetal. semințe și nuci. De asemenea, ele sunt bogate in cereale integrale si fulgi de ovaz. Legumele bogate in vitamina E includ ridichi, morcovi. castraveți, cartofi, ceapa si legume verzi. Dacă doriți verde, este mai bine să aleagă spanac, frunze de zmeur, păpădia, urzici, lucernă, măceșe.
tocoferol Surse sintetizat
Vitamina E este produsă ca un singur medicament, și se găsește în multe complexe de vitamine. De exemplu, toate multivitaminele concepute pentru femeile gravide, care acoperă nevoile complete ale corpului feminin.
medicamente străine de variabilitate internă diferă doar o mai mare de dozare: au fost găsite diferențe calitative.
Instrucțiuni de utilizare
Indicații și necesarul zilnic pentru femei
Deoarece vitamina E în efectul lor asupra organismului similar hormonului feminin progesteron, medicii prescrie pentru reglarea ciclului.
Se crede că un medic competent nu ar începe terapia cu hormoni înainte de tratamentul cu tocoferol. Pentru fete in adolescenta (14 ani), tratamentul este administrat doar pentru el, fără utilizarea terapiei de substituție hormonală.
Vitamina E este de asemenea utilă în pregătirea pentru concepție. În funcție de nevoile organismului, se administrează în doze de 200 și 400 UI. El este capabil să ajute în activitatea ovarelor și stimulează ovulația.
Nevoile femeilor gravide
Vitamina E în timpul sarcinii poate fi numit, și femeile însărcinate. Funcția lui în corpurile lor sunt, în plus: acum ajută la păstrarea sarcinii.
El este capabil de a spori maturarea placenta și este implicată în reglarea stării generale a navelor. Proprietățile sale antioxidante cad, poate fi foarte utilă în perioada diviziunii celulare intensive, unde se formează embrionul.
În cursul sarcinii, o femeie ar trebui să consume vitamina E in cantitati mai mici. Dar același lucru este necesitatea de a obține, în cantitatea potrivită. Chiar imediat după ce copilul se naște, el joacă un rol foarte important: stimulează producerea de prolactina - un hormon care este responsabil de lactație.
De asemenea, este foarte important pentru sănătatea copilului în timpul sarcinii mamei în timpul sarcinii au primit vitamina E în întregime. lipsa ei amenință deficiente de vedere pentru copii și anemie.
Dar, pentru toate dozele sale de tocoferol utilitatea trebuie să fie atent. Mai ales in timpul sarcinii, atunci când grăsime în organism poate construi, și în ele, și o vitamină solubilă în grăsimi E.
O supradoză de mama substanță obținută, în conformitate cu personalul de cercetare de la Centrul Medical Universitar din Rotterdam, are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular al copilului ei.
Medicii au relevat următorul model: Vitamina E crește posibilitatea unei lipse congenitale a inimii la copii, în cazul în care doza zilnică acceptată mama sa în timpul sarcinii depășește 14,9 mg.
Indicații și cerința de zi cu zi pentru bărbați
Vitamina E a fost implicat activ în producția de testosteron, sporind astfel hormoni. Efectul său asupra circulației sângelui și are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere a organismului.
Este cunoscut faptul că, cu un deficit de vitamina E funcției sexuale masculine slăbi, iar acest lucru poate duce la infertilitate.
Aportul minim de aportul de vitamina E de un mascul adult este de 10 mg. Aceasta este doar minimul pe care este necesar să se asigure că organismul continuă să funcționeze fără întrerupere. Suma maximă care poate fi luată zilnic - 300 mg. Astfel de doze este în principal în perioada de tratament, și ar trebui să aibă loc sub supraveghere medicală.
Tocoferol pentru sportivi
Precum și alte ingrediente active, vitamina E are unele efecte speciale asupra organismului persoanelor implicate activ în sport. Acest element reduce nivelul de sare a acidului lactic (lactat) în sânge, în același mod în care afectează nivelul de formare a produselor obținute ca urmare a peroxizilor lipidici, care se ridică în timpul exercițiului. Celulele din reducerea oxidării este mai puțin deteriorat, țesutul muscular atât de puțin traumatizat.
Pentru cei care intenționează să urce la o altitudine mai mare (1500 m deasupra nivelului mării) care au primit tocoferol în doze crescute după cum se arată: aceasta va preveni deteriorarea țesutului muscular și va avea un impact pozitiv asupra formei fizice.
Sportivii este mai bine pentru a alege naturale vitamina E: activitatea sa biologică este mai mare, precum și digestibilitate.
Pentru a crește funcția de eliberare a energiei, sportivii se recomandă creșterea dozei de consum de la 200 până la 1000ME zi. Când competițiile sunt ținute la mare altitudine deasupra nivelului mării, precum și în procesul de recuperare în urma rănilor sale o doza de timp scurt poate fi crescută la 60-1200 IU (nu mai mult de câteva săptămâni).
recepție și simptome de supradozaj Caracteristici
Ia vitamina E se deosebește de medicamente care contin fier. Aceasta este cauzată de faptul că tocoferolul este aproape complet le distruge.
În cazul în care există o nevoie de a crește aportul de fier, este recomandabil să se orice alimente care contin aceasta nu mai devreme luată de 8 ore după administrarea de vitamina E, și pentru o mai mare eficiență - 12 ore.
Excesul de vitamina E în organism numit hipervitaminoza. Acesta este caracterizat prin încetinirea procesului de coagulare a sângelui (anticoagulare) și scăderea numărului de trombocite (trombocitopenie).
De asemenea, este posibilă slăbirea de vedere în timpul amurgului. De asemenea, să însoțească aceste simptome: dureri de cap, slăbiciune la bărbați afectează potența. Aceasta poate provoca crampe musculare.