Dușmani Dieta 7 produse care cresc pofta de mancare

restricții severe in dieta si diete severe nu sunt deloc eficiente agent de pierdere în greutate. Medicii și nutriționiștii spun: pentru a avea un corp subțire și se potrivesc, tortura le nu-l merita. Puteți avea totul, dar un pic. Cu toate acestea, există unele produse care sunt cel mai bine uitate despre totdeauna, pentru că ei nu sunt doar cauza de centimetri în exces la talie, dar, de asemenea, provoca creșterea apetitului alimentar.

Noi înțelegem împreună ce produse ar trebui să fie excluse din dieta dumneavoastră dacă doriți să rămână în formă.

1. Chips si biscuiti

O modalitate rapidă de a mânca și a apărut pentru a suprima senzatia de foame - este de a deschide ambalajul cu chips-uri sau biscuiti. De asemenea, este convenabil, deoarece acestea sunt vândute în orice rmarkete supă. Este această gustare este util? Categoric nu. In aceste gustare conține doze de săruri de șoc și proteine, de obicei, complet absente și celuloză. Așa că nimic, dar mulțumirea de moment, un pachet de chips-uri pe care nu. Odată ce sunt susceptibile de a dori să bea, și sentimentele de pofta sunt ușor de confundat cu foamea. În plus, carbohidrati simpli determina modificări bruște ale nivelului de zahar din sange si creste pofta de mancare.

Ce să fac? Pregătiți-chips-uri de casa. Deci, cel puțin vei fi siguri de calitatea ingredientelor și de a elimina culori și arome suplimentare. Chips pregătite în cuptorul cu microunde sau cuptor de cartofi, cartofi dulci, mere sau morcovi.

2. Dieta sodă

Soda - este un alt produs, care este de a oferi în urmărirea unei figuri de vis. Faptul că compoziția de suc dietetic poate fi găsit îndulcitori artificiali. Influența lor asupra organismului uman este estimat destul de controversat și nu a fost studiat până la sfârșitul anului. Îndulcitorii artificiali afectează creierul neobișnuit. Ei înșela papilele gustative, astfel încât organismul începe să aștepte pentru zahăr, dar nu-l lua. Ca o consecință, dorința neobosit l dopoluchit din alte surse.

Ce să fac? Nu ar trebui să bea mai mult de 200 de mililitri de cola pe zi. Și chiar mai bine să-l abandoneze cu totul. Alege piureuri nutritive, sucuri proaspete și ape aromate.

3. bare Musli

bare de energie, nu atât de mult timp în urmă a izbucnit în piața de alimente sănătoase și inițial a câștigat inimile suporterilor de sport stil de viață. Dar o privire mai atentă relevă faptul că, la fel ca sifon dieta, ele insele corpul și să provoace creșterea apetitului alimentar.

Ce să fac? Fii atent la compoziție. Ingredientul principal al barelor drepte sunt fulgi de ovăz sau de migdale. În plus, utilitatea muesli ar trebui să fie de cel puțin 3 grame de fibre și proteine.

Suc de fructe 4.

Orice suc de fructe ambalate conține în structura sa o cantitate mare de zahăr. Chiar și cea de pe ambalaj care flaunts inscripția „fără adaos de zahăr“. Dacă la un moment dat sa bei 2-3 pahare de suc (care nu este surprinzător, pentru că vreau să beau mai mult de ea), apoi să fie pregătit că nivelul de glucoză în sânge crește rapid la început și apoi scade brusc. Ce înseamnă asta? Un puternic sentiment de foame, vei stick cu calorii inutile și absolut inutile.

Ce să fac? Nu mai preferința lor pentru sucuri proaspăt stoarse. Mai bine încă, mănâncă fructul în forma sa brută, ca și în prelucrarea ei își pierd rezervele de grăsime și nu sunt la fel de util. Ca și băuturi selectați periuță și apă aromatizat.

faina 5. Paste

Nu e de mirare nutriționiști toate într-o singură voce sunt sfătuiți să folosească doar paste din grâu dur. Paste din prima nu este atât de util. În timpul procesării, își pierd aproape toate nutrienți. Singurul lucru care ramane - este simplu carbohidrati si calorii goale.

Ce să fac? O dată pentru totdeauna de a iubi paste, care se face pe baza de făină din grâu dur. Acest produs este moderat, nu va afecta talia ta, și va fi o masă copioasă și nutritive. Desigur, fără adaos de sosuri bogate in calorii.

Ce să fac? Încearcă să se concentreze pe alte feluri de mâncare feluri de mâncare preferate. De exemplu, o supă miso și fructe de mare salate nu conțin o cantitate de calorii si sunt destul de satisfăcătoare. Dacă absolut refuza să chifle și sushi nu se obține, limita strict la o singură porție și nu te sprijini pe sos de soia.

7. cocktail alcoolice

Dacă omiteți dezavantajele evidente de alcool, care sunt la pierderea autocontrolului și sarcina asupra organelor vitale, este posibil să se găsească dezavantaje și cifre. În primul rând - băuturi alcoolice sunt, de obicei bogate in calorii. În al doilea rând - ele deshidratează organismul și niveluri mai mici de zahar din sange, ceea ce provoacă o foame brutală.

Ce să fac? Du-te pentru un stil de viață sănătos. În cazul în care gradul totuși doriți să adăugați, este mai bine să bea un pahar de vin roșu sau alb bun. În cantități moderate de băutură nobil este foarte util pentru sănătate. Evita atacurile din bara nu a putut fi cu un card de bogat? Alegeți nu prea cocktail-uri dulci și după fiecare pahar de băutură un pahar de apă minerală. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratarea. De asemenea, nu bea pe stomacul gol. Înainte de o parte, să mănânce ceva care conține proteine ​​sau fibre. De exemplu, un pumn de nuci, un mar sau un iaurt.