durerile musculare în timpul sarcinii, de ce doare un muschi gravide

De ce durerile musculare în timpul sarcinii

musculare netede sub influența unui hormon special de progesteron relaxeaza. Acest lucru este necesar pentru ca vasele lărgit, iar presiunea redusă: astfel, de sange la placenta, care transportă oxigen și substanțe nutritive esențiale. Modificările cele mai drastice sunt supuse mușchii abdominali și mușchii rectus situate pe coaste și osul pubian. Acesti muschi sustin uterul, pregătirea pentru posibilitatea de a face față greutății suplimentare, ceea ce va pune presiune asupra lor în legătură cu creșterea fătului. Daca inainte de sarcina viitoarei mame erau cuvinte familiare, cum ar fi întinderea și exercițiile fizice, atunci sarcina va fi mult mai ușor. Dar adversarii de activitate fizică va trebui să șir și să recurgă la exerciții suplimentare, pentru a da muschii elasticitate și pentru a evita potențialele leziuni si entorse.

Mușchii pelvieni - un alt grup de mușchi responsabili pentru menținerea fătului. În timpul nașterii acestor mușchi sunt implicate în acest proces, ajutând să împingă copilul. Dupa nastere, acesti muschi poate slăbi, astfel încât va trebui să aibă exercitii fizice regulate pentru a le întări.

Încercările greutății suplimentare și centrul de greutate preia partea din spate si a coloanei vertebrale. Și mai multe fructe, cu atât mai mult sarcina pe muschii spatelui. Pentru a ușura tensiunea și de a ușura sarcina, este recomandat bandaje speciale ciorap pentru femeile gravide. În curs de pregătire pentru sarcină, încercați să tonifia mușchii spatelui și presei că în timpul sarcinii nu se confruntă cu problema de dureri musculare.

mușchii picioarelor sunt supraîncărcate, datorită unei creșteri în greutate. Umflarea, care este destul de comună în rândul femeilor gravide poate provoca, de asemenea, dureri. Pentru a face față simptomelor nu uitați despre nevoia de exerciții de zi cu zi. Alege ce preferi - o yoga pentru femeile gravide, Pilates sau exerciții fizice simple. Excelent relaxeaza toate grupele musculare de înot.

Ai grijă de frumusețea și siguranța piept. La urma urmei, muschii pieptului sunt implicați activ în procesele din corpul tau. Nu uita exercițiile fizice pentru mușchii pectorali și douches.

După cum puteți vedea, dacă aveți dureri musculare în timpul sarcinii, aceasta nu înseamnă prezența anomaliilor în corpul dumneavoastră. Doar tot în interiorul tău încearcă să contribuie la cultivarea unui copil sanatos si puternic. Petrece mai mult timp in aer liber, du-te pe jos, nu sunt lungi într-o singură poziție, mânca bine și nu uitați despre timpul zilei - este cheia pentru stare bună și bunăstarea pe tot parcursul zilei și pe tot parcursul sarcinii.