Durerea mea, mă lași (în cazul în care capul de rupere, nu apucați la pastilele)
Dacă vorbim despre cephalgia (cum este numele latin pentru dureri de cap), într-un mod științific, este necesar să le împartă cu privire la mecanismele de origine în cinci grupe principale:
dureri de cap Astenie, in curs de dezvoltare, în principal, în oboseală. O durere de cap tipic astenice are loc în seara și are un caracter de comprimare: toate sau aproape toate familiarizați cu acest sentiment de „on-detoy pe cap, cu o casca grea.“ Această durere poate apărea sub forma unui sentiment de greutate și presiune în frunte, ochi sau cap.
Durerea psihogenă - dureri de cap, care apar în principal în tulpina emoțională, mentală. Amintiți-vă cum, după câteva emoții puternice (mai ales după examinarea sau explicarea relației), vă confruntați cu o senzație de greutate, senzație de arsură, pulsand sau de presiune în cap.
dureri de cap vasculare pot apărea ca hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută) și (scăderea presiunii sub nivelul obișnuit pentru tine) hipotensiune arterială. Aceste dureri de cap sunt pulsatorie cea mai mare parte caracter, dar uneori oamenii experimenta, de asemenea, o senzație de arsură, furnicături dureroase în cap.
Migrena. Cercetările moderne au arătat că migrena ar trebui să fie alocate într-un grup special, separat, deoarece acestea sunt o manifestare a paroxismele vegetovascular (atacuri). Și, apar episodic, au un principal, distinct de alte dureri de cap dispun - doare doar jumătate de cap. Migrena afecteaza femeile mai des. Mai mult decât atât, și este transmisă prin moștenire numai prin linia de sex feminin (chiar și în cazurile rare în care migrene mrejele băieți).
Ei bine, ca provocând acest tip de dureri de cap sunt în mare măsură de factori hormonali, majoritatea femeilor dezvolta atacuri de migrena cu debutul menstrelor (și prima lor apariție și este de obicei asociat cu începutul menstruației în adolescență). Dar, după menopauză, de multe ori se opresc la toate.
Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că factorii care provoacă atacuri de migrenă sunt oboseala, supraîncălzire sau hipotermie, privarea de somn, de lungă ședere într-o cameră înfundat, diverse situații stresante.
Nu voi descrie complexul și până la sfârșit nu este încă studiată pe deplin mecanismul de apariție a atacurilor de migrenă, doar să spun că, în prima etapă a acestei dureri de cap este cauzată de un spasm al vaselor de sânge din artera carotidă externă (se arată că fața unei persoane este de culoare roșie). În a doua etapă, vasodilatația interioară și vasoconstricția arterei carotide externe (fata devine palid).
nu trebuie confundat cu migrena adevărat așa-numita migrena de col uterin apare în iritația sau inflamația nervilor occipitale.
În cazul în care dureri de cap organice (exprimate ca migrene) necesita un tratament special, toate celelalte tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene si lumina, persoana trebuie să învețe să se și fără a (dacă este posibil), orice medicamente lichida. De aceea, aș dori să recomande să adopte una dintre formarea autogen exerciții speciale (AT).
Masca-relaxare
(Exercitarea cap de demontare gravitate pentru oboseală, și, de asemenea, pentru prevenirea și ameliorarea astenie, dureri de cap vasculare și durere psihogenă).
Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să ia o poziție de repaus, poziția de relaxare maximă. Și după câteva exerciții de calmare, fading respirație (caz în care pronunțați mental „I“ - pe inspirație și „liniștește-te“ - cum expirati) privirea interior este fixat pe mușchii feței.
- Începe să se relaxeze mușchii feței mele.
- Relaxați-vă sprâncenele, îndrepta ridurile de pe frunte.
- Relaxați-vă și ușor pleoapele grele cresc.
- Relaxați-vă mușchii obrajilor, mușchii de mestecat. (Modelul pentru această relaxare poate fi rostirea sunetului „s“, atunci când limba se ridică ușor până la cerul gurii și a maxilarului inferior droops mai mult.)
- Mușchii feței, cum ar fi etalat, crawl.
- Sunt scutite de tensiune.
- Încep să se dilata vasele de sange ale capului, creier.
- Vasele de sange ale capului, creierul, extins ușor.
- Îmbunătățirea circulației sângelui, nutriție a celulelor nervoase din creier.
- Condiții pentru îndepărtarea senzații dureroase și neplăcute în cap.
- Sunt perfect calm.
- Vasele de sange ale capului, creier, a crescut ușor.
- Mă simt o răcoare plăcută în frunte.
- Pielea de frunte a suflat plăcut rece.
- Ca o adiere de vânt în frunte.
- prospețime plăcută și claritate a minții.
- Sunt perfect calm.
- Vasele de sange ale capului, creier, a crescut ușor.
- Îmbunătățirea circulației sângelui, nutriție a celulelor nervoase din creier.
- Dispare toată durerea, toate senzațiile neplăcute în cap.
- Capul este în stare proaspătă, clară și ușor.
- Sunt perfect calm.
Deci, dragi cititori, încercați să taie în viața lor agitată cel puțin câteva minute pentru prevenirea durerilor de cap, iar apoi nu trebuie să se ocupe de îndepărtarea lor.
Și acest lucru vă va ajuta un alt exercitiu simplu de relaxare.
Ia poziția cea mai confortabilă, ești spatele drept, închide ochii. respirația ta ar trebui să fie arbitrară. Concentrați-vă atenția asupra mușchilor abdominali. Imaginați-vă că aerul se umple mai întâi abdomenul, apoi pieptul și plămânii. Respirați adânc, apoi câteva consecutive de maree (nu jigodii!). Și din nou, fără a strecurat, - un suflu nou.
Vă rugăm să rețineți care părți ale corpului în contact cu un scaun (pat, podea, sol). În acele părți ale corpului în cazul în care suprafața suporturilor, încercați să simți că susține un pic mai puternic.
Imaginați-vă că scaunul (podea, pat, pământ) este ridicat pentru a vă sprijini. Relaxați-vă mușchii (solduri, spate, abdomen, fese), cu care te ajuta pe tine.
Uneori, destul de o astfel de „reset“ tensiune care urmează să fie eliberat de dureri de cap astenic care rezultă din oboseală. Dar aici trebuie subliniat faptul că cel mai important - este executarea acestui exercițiu, la sfârșitul unei zile de lucru pentru un pro-profilaxia de dureri de cap!
Auto-masaj
Așezat pe un scaun, înclina capul ușor înapoi. vârfurile degetelor sale încep să se frece pe frunte de la linia mediană pe laturile. Apoi, trece direct pe scalp, si scuturare frecarea-l în cercurile pe suprafață, pornind de la temple. Terminați de masaj prin frecarea cefei. Se repetă de 4-8 ori. Respira liber, dar cel mai bun - în ritmul liniștitor, decolorare respirație.
vârfurile degetelor freca nasul, trecând de la sprancene la colturile gurii. Frecarea nas, două degete de la mâna stângă deține pe partea stângă a nasului și două degete de la mâna dreaptă - mâna dreaptă. Se repetă de 8-12 ori.
O astfel de cap de auto-masaj normalizează circulația sângelui, pentru a îmbunătăți nutriția creierului.
De aceea, dacă sunteți în imposibilitatea de a vedea un medic, amintiți-vă cel puțin o parte din (de altfel, dovedite în sute și sute de generații de strămoșii noștri) metode nemedicamentoase de relief de dureri de cap.
Zece remedii populare și tehnici
Când dureri de cap persistente bea suc de cartofi cruzi.
Curată și se fierbe 1 kg de cartofi, fără sare. Scurgeți cartofii și să mănânce în timpul zilei, înmuiat în zahăr (desigur, persoanele cu diabet zaharat, această metodă este contraindicată). În această zi, încercați să nu bea lichide și să aveți răbdare până dimineața. Utilizați acest profilactic 1 dată pe lună.
Cu dureri de cap puternice, persistente (dar numai dacă știi că acestea nu provoacă o creștere bruscă a tensiunii arteriale), se recomandă ceai tare, tencuieli muștar pe cap și picior de baie caldă.
O linguriță de var culoare se toarna un pahar de apă clocotită, se lasă timp de 30 minute, apoi se strecoară. Bea o infuzie calduta de o jumatate de cana de 2-3 ori pe zi.
În cazul în care dureri de cap, cravată frunze de tei ei.
Se spală părul cu infuzie calduta de oregano și cravată o batistă.
20 g de propolis se diluează 40 g de alcool 40 picături picurare și mănâncă pâine (poate fi repetată până la 3 ori pe zi).
Dureri de cap poate fi rezultatul contaminării intestinului gros. Pentru ao curăța, începe cu un post de trei zile (poate fi de două zile, dar nu mai puțin). Apoi, de 2-3 ori pe săptămână loc clisma de apă caldă cu sucul de la o lamaie. Clisma ar trebui să fie făcut în patru labe. În timpul postului clismă ar trebui să se facă în dimineața și seara.
Yevgeny Tarasov,
psihoterapeut