Durere și umăr leziuni în înotători - diagnostic și tratament
Pentru acest lucru trebuie să fie luate foarte în serios, durerea nu degenereze într-un prejudiciu plina floare, care va conduce la pauză forțată în voiaj.
Cei mai mulți înotători de elită în timpul antrenamentului de inot de la 40 la 70 de kilometri pe săptămână, este - mai mult de două milioane de lovituri pe an, o povară uriașă, care cade pe umeri. De fapt, printre elita prejudiciu înotători umăr este atât de comună, că acestea sunt tratate ca o parte obișnuită a vieții, care trebuie să trăiască. Din fericire, astăzi știm că sarcină excesivă pe umeri cauzate de tehnica necorespunzătoare a înot, și, dacă este corecta unele erori, articulațiile pot diminua foarte mult.
La prepararea înotătorului este foarte important continuitatea procesului de formare; În cazul în care din cauza prejudiciului va trebui să suspende clase, nu va fi capabil de a atinge un nivel optim de fitness. Deci, dacă vă simțiți durere în umeri, trebuie să-l eliminați imediat folosind sfaturile din acest capitol.
sport de dezvoltare a atins acum astfel de înălțimi, care este tot de important. leziuni umăr, să evite prin toate mijloacele posibile, deoarece se rup continuitatea antrenamentele, și la urma urmei acesta este secretul succesului.
Diagnosticul de prejudiciu umăr
Atunci când un prejudiciu umăr poate apărea inițial durere ușoară, palpabil numai în timpul călătoriei, dar în curând s-ar putea transforma într-o durere moderată sau severă, care vă va însoți în viața de zi cu zi, sau chiar într-un vis. În stadiul incipient durerea se va prăbuși imediat după încheierea stagiului de formare, cu toate acestea, dacă nu odihnă și nu începe să se vindece prejudiciul, durerea poate reveni mai repede și să fie simțit în timpul oricărei alte acțiuni de umăr. Simptomele comune ale unui prejudiciu umăr - durere, rigiditate în mișcări, durere atunci când mâinile de îndoire, slăbiciune musculară, hipersensibilitate la atingere, sunete clic, sentimentul de deplasare la umăr.
Durerea poate fi simtit la partea de sus, din față, lateral sau din spate a umărului și în jos pentru a da o mana la cot. S-ar putea fi umflături, răni deschise, cu toate acestea, cel mai probabil, aceasta poate fi determinată numai cu ajutorul ultrasunetelor.
Imediat ia măsuri
De îndată ce vă simțiți durere sau deteriorate care își dau seama umăr, consultați un fizioterapeut sau de sport medic pentru a determina gravitatea prejudiciului și pentru a începe de recuperare. reduce imediat cantitatea de formare, și, eventual, a renunțat la ele, astfel încât să nu agraveze prejudiciul. Este important să se evite mișcările care agravează durerea - astfel încât să ia rapid off inflamație și restaurare.
Apoi, analiza tehnica de înot. Trebuie să identifice cu precizie și de a rezolva probleme, din cauza care a avut loc prejudiciul, iar acest lucru vă va ajuta sfatul nostru. În caz contrar, în ciuda recuperarea într-un prejudiciu de timp foarte scurt, din nou, amintesc de ea însăși.
În procesul de reabilitare includ exerciții de programe de formare, consolidarea și stabilizarea articulației. Deci, vă puteți menține echilibrul muscular în jurul articulațiilor umărului și partea superioară a spatelui. Înainte de a începe un antrenament, efectuați întotdeauna un warm-up și lumină stretching, dar aveți grijă să nu exagerați cu a doua prea multe vergeturi, prea rău.