După cum Tim Kuk a inspirat să mă trezesc devreme
Anton Muhataev a vorbit deja despre motivul pentru care nu mai urmează știri. Astăzi, el împărtășește o altă viață hacking-ul, încercați să vă imaginați - o ora de culcare mai devreme.
Dacă am fost rugați să numească un obicei care îmbunătățesc imediat viața fiecărui om, aș sugera merge la culcare mai devreme. Este clar că toată lumea în moduri diferite: cineva sta pana la 2-3 ore de noapte, cineva - în jurul valorii de miezul nopții sau 11 pm, iar cineva lucrează, în general, pe timp de noapte și nu își poate permite (sperăm temporar : eu vorbesc ca o persoană care a trecut aproape un an de ture de noapte). Dar cât de mult vreodată te duci la culcare acum, este probabil să înceapă faci timp de o oră sau două mai devreme, vă va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră.
Gândiți-vă de ce locuitorii din mediul urban, în general, du-te la culcare mai târziu decât ar fi necesar, am ajuns la concluzia că există un obicei în anii adolescenței.
În 12-13 de ani de la retragerea cu întârziere la un vis devine un fel de protest. Adolescentii percep în mod greșit starea de veghe pe timp de noapte ca un atribut important al unui adult care, spre deosebire de copil, își poate permite să facă orice - inclusiv supărător. Dar atunci când o persoană devine un adult, în plus față de atributele par lipsite de sens și responsabilități. Aș vrea să merg la culcare mai devreme, așa cum sa dovedit ca un copil - și nu iese. Dar acest lucru reduce eficienta: in 15, chiar 20 de ani, a fost posibil să lucreze sau să se relaxeze noaptea departe, cele 25 de forțe acolo seara târziu.
Eu, ca mulți alții, mai mult de un an, încercând să meargă la culcare mai devreme. Dar, înainte de a merge la culcare a fost întotdeauna cazul în care distras. Și apoi argumentul pentru a merge la culcare înainte de a devenit brusc tweet recenta prezentare Tima Kuka la Apple:
Am unele în plus de odihnă pentru evenimentul de astăzi. Am dormit în „til 04:30.
De multe ori am auzit despre timpul grea a zilei în America corporative, și statul de orice carierist „dacă doriți să realizeze creștere, vine la lucru înainte de șeful și du-te mai târziu.“ Dar niciodată nu m-am gândit, de ce șeful unei companii imens trezesc așa devreme. Desigur, ei sunt oameni ocupați și sănătoși 7-8 ore de somn este în mod clar nu câștigă - și totuși, cu siguranță, există un alt motiv? Și m-am gândit: „Ce se întâmplă dacă mă duc la culcare la 22-23 de ore si se trezesc in 6-7 ore? Ce se va schimba, „Este uimitor: pentru a merge la culcare mai devreme în aceeași zi, un simplu decizii destul de vointa puternica.
Efectul „să prelungească durata zilei“ (vi se pare că nu mai aveți timp, dacă te trezești devreme) am fost mult timp familiar, dar asta e un alt avantaj al unei revelații. Sa dovedit că dimineața devreme pentru locuitorii din orașe mari - este doar stretching absolut liniștit al zilei. Cei mai mulți oameni uita mai multe vise, cele mai disperate - și au mers la culcare, și, probabil, singurii care au nevoie să fie la locul de muncă dimineața devreme, trezesc cu tine. Aceste 1-2 ore - interval de timp, care, se pare, nu poate fi în lumea de astăzi: nici un sunet inutile și un minim de zgomot informații. Și totuși, acesta este momentul de a face ceva care nu are întotdeauna puterea. Face exerciții. Du-te pentru o alergare. Citește o carte. Doar stai la masă și să se gândească la ceea ce nu distras - este într-adevăr, de altfel, este important. În dimineața zilei de forțe într-o grămadă.
De îndată ce am început să merg la culcare mai devreme, am avut mai mult timp liber, am încetat să mai fie târziu pentru muncă, iar starea de spirit în starea de sănătate este în mod clar mai bine. Poate că în 15 ani, mi-aș fi urât la 25, și am fost un adolescent să nu fie convins chiar compania respectabil de oameni care se trezesc chiar mai devreme decât sunt acum. somn precoce este adesea asociat cu limita de varsta -, ci mai degrabă mi-ar lega cu calm. Cum ai face merge la noul regim, după o noapte de nesomn, poti dormi noaptea fara probleme: ceasul intern nu ajunge off, dacă faci acest lucru excepție, mai degrabă decât obiceiul.
Aceasta este adevărata libertate: du-te la culcare atunci când aveți nevoie, și asta acum 10 ani am nici măcar nu a putut ghici.