După cum a accelera metabolismul modul de a accelera metabolismul
Apoi m-am întrebat cum de a accelera metabolismul, care este, pentru a pierde in greutate la dimensiunea dorită și, după cum se spune, de timp pentru a „supraviețui“ în această formă. hrișcă Choke kefir nu mai era putere, deoarece dieta nu aduce rezultatele dorite. încercare și eroare am fost capabil de a filtra cele mai eficiente metode de îmbunătățire a proceselor metabolice din organism.
Metabolism - este ...
Metabolism (metabolism) este o serie de reacții chimice interconectate cu generarea unei mari cantități de energie îndreptate spre menținerea funcțiilor vitale în organism. Acest proces complex este împărțit în anabolismul și catabolismul. Ca rezultat al clivajului catabolismul complex pentru substanțe simple. În timpul anabolism în organism sintetizat diverse substanțe, de exemplu, proteine, acizi nucleici, etc. enzime produse care accelerează metabolismul În timpul cascadă de reacții chimice. Pentru a forma enzimele au nevoie de coenzime, care includ vitamine, minerale, proteine, grăsimi, carbohidrați, etc.
Cum de a accelera metabolismul? Mancam dreapta și a accelera metabolismul.
1. Regimul de băut.
Corpul uman este de 80% apă, iar acest lucru este atât înseamnă ceva. Pentru a accelera metabolismul, a doua zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată de băut (cafea, ceai și suc nu conta!). Acest lucru va ajuta la echilibrarea metabolismului apă-sare în organism și pentru a compensa pierderea de zi cu zi de fluid.
Cafea, ceai, si alte bauturi care contin cofeina contribuie la eliminarea apei din organism (deshidratare). Pentru a accelera metabolismul, de asemenea, limita utilizarea de sucuri ambalate și băuturi dulci, cu conținut în aceasta doză „cal“ de zahăr.
IMPORTANT! Apa trebuie băută în porții mici pe tot parcursul zilei. Poti bea cel puțin o jumătate de oră înainte de masă, și nu mai devreme de 30 de minute.
2. putere fracționară.
Mesele cu o frecvență de o dată la 3-4 ore și accelera metabolismul. Acest lucru va scapa de senzatia de foame și normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal.
IMPORTANT! Ruptura dintre masa mai mult de 5 ore, un sentiment de foame, care este considerată de către organism ca un semnal de primejdie: toate procesele metabolice sunt încetiniți, iar substanțele nutritive disponibile imediat depozitate în grăsime, ca să spunem așa, ca o rezervă. Acest lucru se întâmplă de fiecare dată când uitați despre micul dejun sau o gustare neglijare, naedites peste noapte.
3. Produsele „dreapta“.
În produse de uz zilnic, așa-numitul negativ calorie accelerează metabolismul. Acest lucru înseamnă că digestia unui produs organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește în cele din urmă.
Alimente cu calorii negative:
- Legume (dovlecei, conopida, fasole verde, ardei dulce, usturoi, ceapă, spanac, ridichi, broccoli, sparanghel, măcriș, salată, etc.);
- ciuperci;
- Alge (alge marine);
- Fructe si boabe (afine, grapefruit, mar, papaya, mango, ananas, mandarina, căpșuni);
- alimente bogate in proteine (curcan, piept de pui fără piele, pește de mare);
- Condimente, ierburi (muștar, scorțișoară, piper, ghimbir, chimen dulce, de in, coriandru, chimen).
IMPORTANT! Pentru a accelera metabolismul, în dieta ar trebui să fie prezente alimente bogate în proteine vegetale și animale: pește, ouă, brânză, carne de pasăre, carne, fasole si nuci. Consumul de alimente bogate in proteine ajuta la arderea grasimilor, fara a sacrifica masa musculara.
Cum de a accelera metabolismul? O odihnă sănătoasă și corectă.
Oboseala și stresul au un impact negativ asupra sănătății umane. Organismul incepe sa conserve energia prin încetinirea proceselor metabolice. Ca rezultat al acestui organism acumulează substanțe nutritive, iar stratul adipos subcutanat a crescut rapid.
IMPORTANT! Accelerarea metabolismului pentru a ajuta la somn de opt ore noaptea lui. Potrivit cercetării, a devenit cunoscut faptul că în rândul persoanelor care se relaxeze total pe timp de noapte, au probleme cu excesul de greutate sunt mult mai mici. somn sănătos și sunet stimulează producerea de leptina - un hormon care este responsabil pentru senzatia de satietate.
Cum de a accelera metabolismul? Aerul rece imbunatateste metabolismul.
Camera este în stare proaspătă și rece? Excelent, de fapt, scăderea temperaturii corpului contribuie la accelerarea proceselor metabolice, în scopul de a menține cald.
Cum de a accelera metabolismul? Educație fizică.
Odată cu creșterea activității fizice crește consumul de oxigen și metabolismul este accelerat. Acesta joacă un rol important ritm la care sunt supuse activități fizice. Este dovedit faptul că o scurtă accelerare în timpul exercițiului timp de 60-90 secunde, care furnizează un efect uriaș, datorită faptului că organismul utilizează rezervele sale.
IMPORTANT! Ar trebui acordată prioritate pentru formare în exercitarea de aerobic: alergare, inot, aerobic, etc. Astfel de exerciții nu ajuta doar arde calorii, dar, de asemenea, accelera metabolismul, ceea ce înseamnă că orice activitate fizică în timpul zilei va fi mai util.
Cum de a accelera metabolismul? Este simplu: produse alimentare, sport, somn sănătos - acestea sunt principiile de bază care stau la baza nu numai un corp frumos, dar, de asemenea, stare bună de sănătate.