dulciuri din magazin și fierte la domiciliu scăzut de calorii

În lupta împotriva persoanelor supraponderale au de multe ori să renunțe la dulciuri. Dar ce se întâmplă dacă tentația de a mânca „fructul interzis“, sub formă de bomboane sau o bucată de tort este foarte mare?

Expertii recomanda pierderea in greutate dinte dulce pentru a trece la un dulciuri conținut scăzut de calorii.

Aceste bunătăți nu vor strica figura în timpul unei diete și să devină o alternativă viabilă la brioșe, prăjituri, înghețată și alte produse similare. Ele pot fi cumpărate în departamentul de cofetărie, sau pregăti propriile lor mâini printr-o reteta speciala.

Care sunt cele mai dulciuri cu putine calorii

In grupul de dulciuri conținut scăzut de calorii includ boabe si fructe. Saturația ideală într-un singur corp perioadă de pierdere în greutate sunt:

• citrice;
• grapefruit;
• pepeni;
• fructe mure, prune cireșe, căpșuni, gutui.

Cadouri naturale în fiecare sută de grame contine 40 de calorii. Aproximativ 50 kcal / 100 g sunt mere, cireșe, kiwi, prune, ananas, pere, zmeură, agrișe, afine, cireșe, fructe de rodie.

Ele pot fi consumate salate proaspete și preparate, deserturi, piureuri, cocktail-uri, jeleu și alte bunătăți.

După cum puteți vedea, meniuri slăbire fructe umane pot fi destul de variate. Toate preparatele sunt bogate în vitamine, oligoelemente si enzime utile pentru digestie.

Ce dulciuri cu conținut caloric scăzut poate fi scos din magazin? Dacă vă place iaurt, prefera produse naturale.

Se restabilește echilibrul florei intestinale, intareste sistemul imunitar, îmbunătățește absorbția aminoacizi și vitamine.

dulciuri solide cu o cantitate mică de aportul caloric recomandat paste, jeleuri, bezele, fructe confiate. Dacă compoziția lor nu conține impurități, conservanți, coloranți, emulgatori, îmbunătățesc procesul digestiv și are o influență pozitivă asupra organismului ca întreg. Valoarea energetică a produsului - 200 - la 350 kcal per 100 g

Fructe uscate - o modalitate foarte bună de a te trata dulce. Acestea includ date, mere uscate și pere, smochine, stafide, cireșe uscate, caise uscate. Astfel de produse stimulează peristaltismul, promovează curățarea și reglarea digestiei sale. Pentru fiecare 100 g de fructe uscate de orice fel au 2-300 kcal.

deserturi delicioase cu putine calorii

Gatiti deserturi cu conținut caloric scăzut nu sunt dificil de acasă.

1) salata de fructe - fel de mâncare ușor, care este obținut din mere, zmeură, căpșuni, kiwi, ananas, afine. Ingrediente tăiat în bucăți mici, ele sunt plasate într-un castron mare, se umple cu suc de lămâie, miere și iaurt natural. După amestecare completă salata dietetice gata de utilizare.

2) Pentru a prepara bomboane jeleu nevoie doar două ingrediente - 10 g de gelatină și 200 ml de suc de cireșe. Luați în considerare întregul proces pas cu pas:

1. gelatină îmbibat combinat cu suc și setați feluri de mâncare pe o baie de apă timp de 3 minute;
2. amestecând continuu compoziția adasta dizolvarea completă a boabelor;
3. jeleu fierbinte este turnat pe partea de sus a cupelor și a presărat nucă de cocos;
4. produsul este scos din frigider pentru congelare.

Citește mai mult Cum de a lua pastile de dieta Lida

100 g de bomboane fierte contin 86 kcal.

3) rece Dulceața calorii in casa sub forma de înghețată preparată cu ușurință din următoarea listă de ingrediente:

• Kiwi - 10 buc;.
• alb rom - 2 linguri. l.;
• suc de lămâie - 2 linguri. l.;
• zahăr brun - 50 g

În primul rând, kiwi triturează într-un blender, iar apoi componentele rămase sunt introduse în pastă. Masa omogenă rezultată se toarnă în forme și pune în congelator timp de 8 ore.

piureuri de fructe utile realizate din cojit mere, pere, kiwi, mandarina si portocala. blender lor biciuit si combinat cu gheata zdrobita. Atunci când o periuță dieta este o opțiune excelentă de o gustare rapidă.

Retete produse de patiserie scăzut de calorii

Pentru delicioase dulciuri cu conținut caloric scăzut pentru ceai din rețetele lor ar trebui să elimine zahăr, ouă și ulei.

1) La prepararea componentelor cake implicate dietetice, cum ar fi:

1. Făină - 1.5 cesti;
2. dezintegrator - L; 2 h..
3. suc de portocale - 0,5 l;
4. zahar pudra pentru stropire deasupra;
5. amestec confiate fructe, stafide, prune, nuci, caise uscate - 0,5 kg.

În prima etapă de preparare a răspândirii tort în vase amestec convenabil și se toarnă suc. O fac pe timp de noapte. În dimineața pulberea se toarnă copt și amestecați ingredientele. Mai mult, și din nou rola în compoziție mixtă făină.

O coacere murdărită margarina solidă și presărată cu grișul, cu temperatură cuptor la 180 de grade. Amestecul a fost plasat într-o matriță și la cuptor timp de o oră. La cererea stropitul tort cu zahar pudra.

Citește mai mult De ce femeile iau vitamine Aevit: capsule de băut

2) Să considerăm rețeta pentru dulciuri cu conținut caloric scăzut sub numele „Sunny Dispoziție“. Acest tort ale cărei părți componente sunt:

• Lemon - 1 buc;.
• portocaliu - 2 fructe de dimensiuni medii;
• uruială de porumb - 250 g;
• făina obținută din nuci măcinate - 150 g;
• zahăr brun - 150 g;
• budinca de amidon sau uscat - o cantitate mică;
• sifon, oțet rambursat sau praf de copt.

Procesul de preparare începe cu înmuiere uruială de porumb. În timp ce ea va fi în apă timp de o oră, se pregătesc alte ingrediente. Lemon gatiti 10 minute, portocale - o jumătate de oră. Din extract de fructe ostuzhennoy oase și carne din piele este convertit într-un blender piure de.

Apoi, a pus într-un bol de toate componentele (uruială de porumb cu apa nu este evacuată). Aluatul trebuie sa aiba consistenta, ca clatite. amestec vâscoasă a fost diluat cu puțină apă. Un diametru de 26 cm presărat cu aluat hârtie de copt este turnat în ea și pune în cuptor timp de 50 - 60 de minute, de pre-încălzire a unității la 180 de grade. La cererea „Sunny Starea de spirit“ pour glazura, care combina zaharul si sucul de lamaie pudra.

3) dulciuri cu conținut caloric scăzut cu brânză de vaci și iaurt ca un tort crema de burete poate fi pregătit pentru vacanța - acestea sunt atât de frumoase și delicioase. va trebui să obțină biscuitului:

1. Ouă - 5 buc;.
2. apă - 5 elemente. l.;
3. dezintegrator - L; 2 h..
4. vanilie zahar - 2 y;.
5. zahăr de trestie - 150 g;
6. făină de hrișcă - 200 g

Pentru crema trebuie sa stocheze trei curds pachete cântărind 180 g, 2 pachete de iaurt (150 ml), 1 pungă de gelatină (10 g). De asemenea, afine utile sau jeleu de afine și de nucă de cocos. Crema se prepară din dizolvată și înmuiate într-o gelatină și curds baie de apă, bătută cu iaurt. Greutatea gelatinos ar trebui să fie cald.

Se freaca galbenusurile cu zahar, vanilie si apa. Proteinele biciuit separat în formă pură. Amestecul a fost combinat cu gălbenușurile de ou cu faina si praful de copt, apoi se introduce cu atenție în acesta proteine. Aluatul se toarnă într-o matriță desfăcută, carpeted cu hârtie unse. Prăjitura este coaptă la 170 de grade până când sunt gata. În ostuzhennoy ușor cum se taie pe lungime în 2 tort și unse jeleu și crema lor pe partea de sus de cocos pritrushivayut.

P.S. După cum puteți vedea, o varietate de meniu dulce este posibil chiar și cu dieta!