dulciuri cu conținut caloric scăzut de la magazin, și rețetele lor gătiți

dieta constantă pentru a menține o figură frumoasă familiară aproape toate fetele și femeile. Cu toate acestea, multe dulciuri dragoste, iar unele pur și simplu nu reprezintă viața fără ele. După cum se știe, cele mai multe dulciuri bogate in calorii. Cu toate acestea, există rețete și dulciuri, în care numărul minim de calorii. Veți fi capabil să le mănânce în fiecare zi și să continue să piardă în greutate.

Top 3 dulciuri cu putine calorii

Una dintre cele mai populare probleme de a pierde in greutate, unele dulciuri au cele mai puține calorii? Desigur, acest lucru nu înseamnă că ei pot mânca foarte mult, și nu dăunează figurii. Acest lucru înseamnă că le puteți mânca, uneori, chiar și în timpul dieta saraca in calorii.

În primul rând - bezele, jeleuri, bomboane si crema de iaurt de gheață. Aceste dulciuri sunt sarace in calorii, ele sunt bine absorbite de organism și sunt benefice pentru cei care stau pe o dieta, mai ales in dieta indian.

Locul al doilea este ocupat de fructe uscate ceremonios. Acesta este un substitut minunat pentru zahăr. Mananca nu fructele uscate, care se vinde în magazine - acestea sunt tratate cu diferite substanțe chimice, astfel încât acestea au fost păstrate mai mult timp.

Al treilea loc este ocupat de produse halva și miere. Da, aceste produse sunt foarte bogate în calorii, astfel încât să le puteți mânca destul de un pic, dar ele sunt distruși rapid de către organism și poate înlocui complet doza de grăsime, care este necesară chiar și în timpul unei diete. Încercați să caute un bun miere și halva reale. Acestea pot costa mai mult, dar numai folosindu-le, veți obține un beneficiu real.

Amintiți-vă că orice dulciuri numai în cantități mici utile. Utilizarea acelorași dulciuri în cantități mari vor duce la acumularea de grăsime și o supra-abundență de calorii.

dulciuri cu conținut caloric scăzut de la magazin

Astăzi, în magazin, puteți cumpăra aproape orice. Pentru cei care urmează figura, există chiar diete și produse care sunt fabricate fără zahăr și cu o cantitate minimă de grăsime speciale.

Înghețată și alte produse lactate

Despre o dată pe săptămână puteți mânca înghețată. L cumpere în magazin, pentru a alege o opțiune fără materiale de umplutură și de grăsime (cu valoarea lor minimă). Ice efect benefic asupra organismului - dă vaselor reci, ceea ce conduce la căldură generarea hormonului. Astfel, se va muta mai mult pentru a menține cald. O portie de inghetata nu trebuie să depășească 100 de grame.

produse lactate

Ele sunt făcute special pentru cei care stau pe o dieta, și să aibă un număr minim de calorii. Aceste băuturi din lapte, care sunt deja ambalate în porțiuni, astfel încât veți vedea imediat cât de multe calorii consumat. Datorită faptului că structura include lapte sau iaurt, va veti simti o aroma placuta neutru. În unele cazuri, producătorii adaugă fructe sau cereale, ceea ce face produsul mai plăcută la gust, și senzația de foame pentru mult timp. Consumul de aceste alimente le mananci fel de mâncare gustos și dulce, în timp ce a primit 10% din caloriile pe care le pune in ziua.

fructe uscate

Vand fructe uscate pot fi în fiecare colț al pieței, în orice magazin sau supermarket. Acestea sunt delicioase, hrănitoare și se lasă de lungă ședere săturată. Încercați să cumpere un fruct maxim uscat uscate, adică mere, pere, stafide, caise uscate si altele. Cireșe, ananas, prune, etc Ca și fructe mai multe calorii.

norma consumul de fructe uscate pe zi:

• Fig 2;
• unități W. caise uscate;
• nu mai mult de 100 de grame de mere;
• 3-4 bucăți. prune uscate.

Cel mai bine este de a folosi fructe uscate, care uscate mod natural. Orice metodă chimică de tratament poate afecta eficacitatea dvs. de sănătate și dieta.

dulciuri cu conținut caloric scăzut cu mâinile sale

Cele mai delicioase dulciuri și utile pentru a pierde în greutate, puteți găti acasă cu propriile mâini. Nu este dificil și nu necesită nici un echipament special.

Pentru a pregăti marmelada la domiciliu, veți avea nevoie de aceste ingrediente:

Este foarte usor de preparat - folosind procedura descrisă în pachetul de gelatină achiziționat. În gata se amestecă gelatină adăugat boabe si sirop, deci nu a fost destul de bland. După întărire vă puteți bucura de un delicios dulce scăzut de calorii.

Bezele și iaurt

Pentru a face bezele la domiciliu, puteți utiliza aceste produse - gelatină, zahăr și albușuri de ou. Pentru un gust, puteți adăuga o varietate de fructe de padure sau fructe. Cu toate acestea, fructele se va face mai dificilă, de aceea este mai bine să utilizați struguri acri.

Foarte gustos pentru cei care sunt pe o dieta este un iaurt natural. Pentru ao pregăti, aveți nevoie de iaurt, apă sau lapte și o drojdie specială, care este vândut în magazine. Vara sau iarna, puteți pregăti și iaurt fără iaurt - trebuie doar să se amestecă toate ingredientele, în conformitate cu instrucțiunile de pe maia și pune amestecul în scaunul fierbinte. Desigur, în iaurt se va transforma fel de mancare mult mai gustoasa.

Puteți găti, de asemenea, bezea iaurt, combinarea acestor două mese minunate. Pentru a prepara iaurt nalba, ia:

• 170 g marshmallow;
• o linguriță de zahăr pudră;
• iaurt fara grasime - 125 g;
• litru de lapte degresat;
• 15 g de zahăr vanilat.

Pentru acest fel de mâncare va trebui cu siguranță să iaurt. Toate ingredientele de care ai nevoie pentru a pune într-un recipient și se amestecă blender, apoi se lasă în iaurt timp de 5-7 ore. Odată ce bit deconectare iaurt se răcește amestecul, se toarnă în 4 porții egale și se lasă în frigider timp de câteva ore.

Acest fel de mâncare poate fi un mic dejun complet - 170 de calorii pe portie. Poate fi servit cu fructe proaspete.

cookie-uri dietetice

biscuiți dietetice speciale în cantități mici, nu va fi o problemă pentru silueta si nu afecteaza dieta. Acest cookie este similitudinea de fulgi de ovăz - are o mulțime de cereale și puțină făină, care dă țesutul corpului, care este o lungă perioadă de timp pentru a digera.

• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 4 linguri. linguri;
• gălbenușuri de ou - 4 buc;.
• . Praf de copt - 1 linguriță;
• sirop de arțar - 1 lingura. lingură;
• tărâțe de grâu și ovăz 4 Art. lingură.

Praf de copt și se bat bine galbenusurile de ou, se adaugă toate ingredientele rămase. După amestecare completă, se toarnă aluatul în forme și cuptorul la pregătire.

dulciuri cu puține calorii în dieta

O atenție deosebită trebuie acordată produselor, care sunt utilizate în timpul pierderii în greutate activă. Puteți utiliza toate sfaturile de mai sus, deoarece acestea sunt eficiente și de lucru, dar puteți citi despre acele dulciuri care accelereaza digestia alimentelor si ajuta la pierderea in greutate mult mai repede.

• Ciocolata neagra. Nu mai mult de 50 g de ciocolata neagra 80% va permite să se simtă în formă bună pe tot parcursul zilei. Produsul stimulează producerea de endorfine - hormoni care sunt responsabile pentru fericirea.
• Alune. Nut în care o mulțime de grăsime, dar este, de asemenea, un instrument excelent pentru a accelera metabolismul. Nu mai mult de 1-2 linguri pe zi și veți începe să piardă în greutate, fără nici puterea de formare. Este demn de remarcat faptul că este mai bine să nu abuzeze de arahide, mânca-l tocat crud.
• Susan. Susan este bogat in fibre si minerale. Aceste boabe determina o crestere a enzimelor hepatice, care sunt folosite pentru lipoliza, care accelerează foarte mult procesul de pierdere în greutate. Poate fi folosit ca un ulei, se adaugă la salate, dar nu folosesc foarte des semințe de susan.

Cum sa mananci dulciuri cu continut caloric scazut?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mănânci dulciuri cu conținut caloric scăzut:

• În cazul în care dieta nu implică o notă de dulce pe ciocolata neagra. Am folosit-o destul de un pic, iar corpul tau nu se ajunge grasimea in plus si calorii.
• Mănâncă dulciuri pentru micul dejun, până seara, puteți arde cu ușurință toate caloriile, dar în dimineața se va simți vivacitatea și energia.
• Numărul maxim de calorii care pot fi folosite sub formă de dulciuri - nu mai mult de 10% din necesarul zilnic.
• Nu mânca după 18, la toate. Dacă este absolut nici o putere, puteți face ceai din plante cu o linguriță de miere.
• În cazul în care este imposibil să se facă fără coacere, nu folosiți făină de grâu. Ia lenjerie, conține fibre, ceea ce reduce senzația de foame.
• Utilizați numai produse naturale. Orice îndulcitor, chiar și în apă dulce, poate duce la faptul că papilele gustative doresc mai mult dulce.
• Dulciurile pot fi nu mai mult de două ori pe săptămână, indiferent de modul în care acestea calorii sau grasimi mult.

Rețineți că dulciuri mănâncă din test, în orice caz nu se poate, deoarece acestea provoacă fermentarea în corpul uman, ceea ce duce la o digestie lunga si dieta poate perturba întregul proces. Acest lucru este valabil și pentru coacere și coacere drojdie.

Despre cele mai bune dulciuri pentru slăbire și pierdere în greutate vă va spune fata în clipul video:

Chiar dacă sunteți pe o dieta stricta sau să urmeze cu strictețe figura, nu abandona complet dulce. Principal respectă regulile și se înregistrează cu atenție prezența grăsimii. În cazul în care un pic de grăsime, nu ezitați să mănânce dulciuri conținut scăzut de calorii - te va adăuga pentru a pierde in greutate.