dulciuri corecte - acestea sunt nu se ingrasa - desert, prăjitură cu brânză, tiramisu

Vrei să piardă în greutate, dar pur si simplu nu se poate renunța la dulce? Nu vă faceți griji - puncte slabe mici sunt destul de acceptabile. Modelele permit chiar le dulce uneori. Este important doar pentru a alege desertul drept care nu se merge la centimetri in plus pe solduri sau se pliază pe stomac.

Cheesecake. Una dintre cele mai iubite de toate, dar cele mai multe deserturi bogate in calorii. Acesta sa alăturat împreună untul, mierea shortbread, brânză, smântână, ouă, smântână. Ca rezultat - aproape egal cu conținutul caloric al ciocolatei - 600-700 de calorii.

produse de patiserie pufăit. Componenta principală a foetaj - unt și făină și ouă. Acest lucru în sine este extrem de bogat in calorii si grasimi. Dacă crema de unt intercalat ca în celebrul tort „Napoleon“, gem sau alte umplere dulce, se transformă desert greu. contine 400-500 de calorii si 40-45% grasime, ceea ce este mai bine pentru o lungă perioadă de timp pentru a renunța.

Aluat fraged. Este, de asemenea, foarte grele, gras și aluat trudnousvaivaemoe conținând gălbenușuri de ulei, zahăr, ouă. Cel mai adesea, aceasta este în combinație cu ciocolată sau alte cremă de unt, care îi conferă o calorii 420-450 în calorii și grăsimi de 30-40%.

Vă puteți permite uneori

Tiramisu. Un alt desert celebru în întreaga lume suficient de calorii - 450 de calorii - dar conține puține grăsimi 15-20%. Prin urmare, este ușor de digerat și nu depozitat în organism. Dar, bogat în potasiu și magneziu, care este util pentru persoanele cu boli cardiovasculare.

Biscuit aluat. Este destul de ușor, deoarece nu include unt. În cazul în care nu se mărginesc crema de unt, și o astfel de gem sau lapte condensat, puteți obține destul de admisibila desert calorii cu 250-280 calorii și conținut de grăsime de 5-15%.

Bucurați-vă de deserturi ușoare

aluat nedospit (phyllo). Baza acestui test - făină, apă și un pic de ulei vegetal. Este lansat foarte subțire, astfel încât produsele acestui test sunt mai puțin periculoase pentru figura, decât alte tipuri de aluat. Calorii Filo nu mai mult de 200 de calorii, conține 2-5% grăsime.

Bezea și marmeladă. La baza este albușul de ou sau piure de fructe. Aceste dulciuri sunt, practic, fără grăsime, astfel încât acestea, în general, nu sunt nocive pentru cifrele, deși destul de mare in calorii - aproximativ 300 de calorii.

Jeleuri și budinci. De asemenea, unul dintre cele mai sigure tipuri de deserturi pentru figura. În baza lor - gelatină sau agar-agar. Jelly pe baza de suc natural și piure contin pectina - o substanță care scade colesterolul și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. Un iaurt si lactate budinci - o sursa excelenta de calciu. Calorii 150-200 calorii, 0-5% grăsime.

Înghețată și milkshake-uri. Low-grăsime soiuri de înghețată nu sunt numai nu sunt dăunătoare pentru cifra, dar cu moderație chiar și promova pierderea in greutate. La urma urmei, inghetata - o sursa excelenta de calciu, și de calciu nu joacă un rol semnificativ în pierdere în greutate ca incurajeaza organismul sa arda excesul de grăsime mai repede. Serviti crema de conținut scăzut de grăsime gheață sau iaurt congelat are o valoare nutritiva de aproximativ 80-120 de calorii, 3-5% grăsime și asigură 20-30% din calciu pe zi. Pentru chiar mai util în completarea inghetata nu este ciocolată sau caramel, și fructe naturale sau congelate, fructe cu coajă, mi-a venit de orez.

La fel ca inghetata, milkshake-uri au o aroma delicata si sunt o excelenta sursa de energie si calciu. Acestea sunt destul de bogate in calorii (100-150 calorii), dar saraca in grasimi in ele. Cocktail-uri sunt bogate în oligoelemente, proteine, minerale si vitamine, astfel încât acestea sunt ideale ca un desert de lumină. le face numai pe baza de lapte, nu smântână, lapte și smântână, înghețată. Pot fi adăugate la milkshake-uri si fructe proaspete si congelate, sucuri naturale, nuci și o ciocolată pic rasă.

Ei bine, ce zici de ciocolata?

Am făcut cu bună știință acest tip de desert într-un paragraf separat. Noi femeile iubesc atât de mult această dulceață, care nu poate rezista, chiar dacă conștienți de cât de mult daune ciocolata face figura noastră. Dar dacă este dăunător?

Se pare că ciocolata cu moderatie nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, bun pentru sănătate. Ciocolata conține o mulțime de antioxidanți, care reduc riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare. De asemenea, in ciocolata a microelementele prevenirea osteoporozei, flavonoide, reglarea de coagulare a sângelui, polifenoli, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, cofeina, care are un efect tonic, teobromină, stimularea inimii și a sistemului nervos central, și tanin, fluor și fosfați, tartru si cariilor dentare.

Rețineți, de asemenea, că mai multe componente incluse în desert, pentru ca regulă, este dăunător pentru cifra. În plus, orice desert ar trebui să mănânce până la 16-17 ore, pentru că organismul are nevoie de timp pentru a digera toate aceste calorii și grăsimi suplimentare.

Mai multe articole pe acest subiect:

În celebrul tort „Napoleon“ cremă de ouă, nu ulei, este singura cale, este reteta originala.

Custard este, de asemenea, adăugat la ulei.

se poate face fără ulei

Câștigătorii lunii trecute:

1. Panthera Leo - 1000 r.
2. Kapka OAE - 500 p.
3. Dashulja - 300 p.

discutarea rezultatelor

Autentificare fără înregistrare prin e-mail:

• I pentru schimbări mici, cum ar fi achiziționarea unui nou geantă de mână.
• Ceva la nivel mondial! De exemplu, vreau să renunț!
• Job - Vreau să beneficieze, mai degrabă decât deplasarea hârtiei.
• Orice schimbare în viața ta - în beneficiul.

Ultimele știri:

Dzhennifer Lopes și Aleks Rodriges cu copii

Fiica Sindi Krouford defileului pe moda spectacol Saint Laurent

Printuri Dzhordzh nu este entuziasmat de școală