Dreptul (sănătos) produse alimentare (pp) - „ce o dieta adecvata fiară și ce mănâncă exemple

Avantaje: nici un rău la îmbunătățirea stării de sănătate a organismului, beneficiul pentru ei înșiși, scădere în greutate pe rezultate. devin mai tineri și mai frumos, mai eficient

Dezavantaje: este nevoie să se obișnuiască, destul de dificil la început

Bine ai venit! Astăzi aș vrea să vorbesc despre preocupările lor de zi cu zi - despre pitanii.My drept toate aud despre avantajele celor două scrisori PP, a scris multe articole și cărți despre nutriție, dar, în practică, vom încerca să -> pentru a pierde -> arunca sau dezasambla continua.

Mi-a luat 4-5 ani de viata sa de a veni în cele din urmă în mod conștient la acest PP.Ne misterios a se vedea nici un motiv pentru a picta, îmi place fiecare fată să fie finalizată din cauza numerele de pe scara, el jenat burta sau coapse. asta a fost tot. Au existat tot felul de diete greșite, foame, obzhiralovki. A fost.

Ei bine, ma ajutat să vin la o dieta adecvata? La început am început să mănânc fracțional. Nu-mi pasă dacă a fost calitatea produselor alimentare, a fost important să înceapă să mănânce mese mici la fiecare 2-3-4 ore. Sub influența exemplul Papei, am început cu el pentru compania pentru a conta calorii. Și apoi a început să se formeze meu PP două bukovok. Am făcut un raport înainte de ceea ce este mai bine pentru mine să mănânce 250 de grame de legume pentru un cuplu mult de 250 de grame de paste; mânca două mere în loc de ciocolată.

Acest sistem este împărțit mese + numărare de calorii la fel de bun efect asupra formarea gustului meu, calitatea vieții mele, că acum nu se datorează faptului că ei trebuie să, ci pentru că este un stil de viață, și cumva am uitat cum. Caloriile nu cred, și principiul de nutriție bună a devenit piatra de temelie.

Și chiar dacă eu sunt pe zi / două merge în blocajele de gheață în zilele de sărbătoare cu prietenii, am devenit greșit punct de vedere fizic, cu toate mizeria care vine în stomac. Vreau să am să mă întorc pe drumul cel bun și să mănânce dreapta.

Deci, ce fac? Cum am domesticit fiara PP?

M-am trezit, a avut micul dejun, gustare de 2-3 ore, apoi masa de prânz, gustare, cina. Porții mici. Ia lingura medie placa mica / furca. (Am mânca mai multe boluri de salata) Această metodă ajută într-adevăr să mănânce rapid cantități mici de alimente. Și vizual se pare că o mulțime de lucruri pe placa.

• Nu mă duc la culcare cu stomacul plin.

Între timpul mesei si inainte de culcare ar trebui să treacă cel puțin 2 ore - maximum 4. Am cina la 18-19 și du-te la culcare la 22-22: 30. Da, poate fi mai întâi foame, dar apoi te obișnuiești. Dacă te duci la culcare la ora 12 noaptea, atunci puteți mânca în condiții de siguranță la 20,21,22 - nu face pauze mari intre mese.

• Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun! Da, după ce eu nu fac. Micul dejun este deja ritual obligatoriu pentru mine. M-am ridicat, se spală și se fierbe micul dejun. Acest lucru, de altfel, este masa mea preferată.

• Se servesc pe o farfurie toate frumos. Da, nimeni nu îi place genul de san si rosii fierte. Se pare foarte trist. Dar este necesar să se arate imaginație - și voila! Acest alimente pe care doriți să mănânce și să se bucure de ea. De exemplu, puteți adăuga diferite legume colorate. (Porumb, morcovi, salata mix de legume diferite).

Datorită faptului că am renunțat de mult la pâine, nu vreau absolut nici role, din fericire. Dar, dulciuri sau prăjituri, înghețată este, uneori, doresc într-adevăr într-adevăr pentru a perfecționa. Și, uneori, în fiecare zi. Există o soluție! Am mânca (nu în cantități mari, desigur) este pentru micul dejun. După mesele principale. Poate că nu doresc apoi, după omleta sau cereale și o bucată de bomboane tort. Dar, amintiți-vă doar pentru micul dejun. Ceea ce mananci la micul dejun va fi cheltuită pentru a doua zi și să nu fie amânat pe părțile laterale. Aceasta ajută mai mult și să nu fie rupt. Pur și simplu pune off până la gustări dimineața și toate.

Dacă treci pe PCB cu scopul de a pierde in greutate, nanachalnometape mai bine pentru a elimina complet pâine, bomboane de ciocolată, prăjituri și produse de patiserie.

Eschoosladkom. În timpul zilei, foarte salva pâine dr. Korner (ele vin și afine, afine, miere, mere-scorțișoară) și fructe.

• Scrie despre apa nu se vedea punctul. Standard 2 litri pe zi nu este potrivit pentru toată lumea, din păcate. Dacă nu se poate, nu te forta. Poți - bine făcut. Fiecare organism are o rată proprie de apă: se poate bea 1-2 cani de apa si se simt minunat, cineva se va simți lent, fără a 2 litri pe zi. Ai nevoie pentru a asculta corpul tau. Am folosit pentru a bea apă timp de 30 de minute înainte de masă și apoi, după o oră. mese Niciodată. Nu vrem sa se intinda stomacul, nu?

• Se extrage din ulei prăjit în tigaie, este mai bine pentru a găti totul pentru un cuplu, cu ajutorul de stingere sau de gătit. Și dacă există un gratar, este bagheta magică. Dar nici un ulei.

• Ce să faci când pe o dieta doresc teribil de nici un rău?

Vor chitting! O dată pe săptămână / două lăsa să mănânce nici un rău: răsfățați-vă cu pizza, burgeri, cartofi prăjiți - dar numai într-o singură masă! Aceasta ajută să se țină. Și se agită corpul, da-i să înțeleagă că totul este bine, mâncarea este furnizat și nu trebuie să stoc pe laturile

P.S. Cu toate acestea, m-am respins carne: carne de vită, miel, carne de porc. Ei bine, tu nu mă vrei, după ce stomacul severă. Înțărcați. Dar rareori doresc clatite sau găluște cu carne.

Pentru micul dejun, de obicei, terci, brânză de vaci amestecata cu iaurt (da, cu aditivi. De obicei, active diferite. Îmi place să se răspândească pe pâine. Încercați -vkusno), prăjituri cu brânză, caș budinca, cereale, omletă, ouă fierte, salata de fructe. Și apoi, dacă e loc, ceva ce sladenkoe.Na gustare sau pâine sau fructe într-un număr de 1-2 bucăți. De obicei, este mere, piersici, nectarine, grapefruit, pepene galben / pepene verde în timpul verii.

Pentru masa de prânz mine sparge un lucru: fie primul sau al doilea. Oricine supa comis de păsări diferite compot sau aburite / fierte chiftele de pasăre aburit, fructe de mare, pește la cuptor cu suc de lămâie / aburit / fiert. Toate acestea sunt foarte gustoase combinate cu diverse legume, ciuperci, legume. IMPORTANT - nu uitați să se răspândească frumos pe o farfurie. Veți fi, de asemenea frumos să mănânce toate.

Îmi place tot laptele, așa că pentru cină am cea mai mare parte brânză, brânză de vaci + iaurt; scorțișoară; bucăți de fructe; omletă; legume; fructe de mare; pește. Aici pentru principalul lucru - că cina a fost lumină și nu după ostenit.

Ceea ce avem în cele din urmă? Da, la început foarte dificil. Înțeleg. Greu să renunțe la grăsime familiar și așa foarte gustos vkusnyatiny.NO este meritat, am primit apoi, ca urmare a:

1. frumos piele netedă, sănătoasă; păr puternic;
2. în greutate scade treptat și sănătos;
3. trebuie să intre în blugi preferate și răsfățați-vă noi haine frumoase;
4. ne uităm vesel;
5. devine distractiv și energic, vesel.

În cele din urmă devine o parte integrantă a vieții noastre. E ca și cum dimineața vă spălați pe dinți, sau pentru a uda plantele, că nu au fost uscate.

Sper că analiza mea și recomandarea a ajutat aranja unele dintre punctele de mai sus și să înțeleagă și că nu este atât de înfricoșător, și absolut toată lumea poate începe să mănânce în mod corespunzător, pentru că în cele din urmă așteaptă o mare nagrada.Udachi!