Două moduri de a realiza picioare armonie

gât cizelat, brațele subțiri, o talie subțire, șolduri și picioare frumoase ... care nu au reușit să-și piardă în greutate. Această descriere se potrivește aproape fiecare fată slab. Cum se poate face față cu picioare nu foarte bine proporționat. o formă care este dificil de a avea ca rezultat într-o stare perfectă? Va oferim mai multe moduri de a ajuta la a face figura frumoasa dumneavoastră în toate locurile, fără excepție.

Există o dietă eficientă rareori face cu ceea ce picioarele nu atât de fierbinte bine proporționat. care se acumulează întotdeauna excesul de grasime. E ca o „cămară“, în care magazinele corpului rezervă pentru „zile negre“. Pentru a-l descărca, pentru a face o figură frumoasă, trebuie să se adapteze dieta și exercițiile fizice adăugând.

Aruncați grăsimea pentru picioare zvelte și figura frumos. Ei nu trage cu urechea numai în carne grasă, dar, de asemenea, cârnați, produse lactate, produse semi-finite, produse de cofetărie și produse de panificație.

Preferați alimente vegetale bogate in fibre. Se reglează activitatea intestinului și contribuie la eliminarea reziduurilor și a toxinelor. În scopul de a obține picioare bine proporționat și figura frumoasă, bea o zi de cel puțin 1,5 litri de apă minerală necarbogazoase sau ceai verde. Evitati consumul de ceai negru și cafea.

Dacă doriți să obțineți picioare subțiri și o figură frumoasă. apoi, în meniul ar trebui să apară: kiwi, salata verde, ardei, morcovi, caise, toate soiurile de varză, ficat de vită, portocale, ceapa verde, soia, germeni de grâu, iaurt fara grasimi, usturoi, ghimbir si ardei iute.

O serie de produse pe baza numararii ca dieta caloric zilnic - nu trebuie sa depaseasca 1100 kcal.

Împreună cu o dieta pentru a pierde țesutului adipos din organism și întări mușchii picioarelor va ajuta la activitățile fizice. Incearca sa alegi ceva potrivit pentru tine din această listă: 100 de abdomene pe zi, timp de 30-40 de minute de funcționare, o plimbare de o oră într-un ritm moderat, 30 de minute de înot, sărind coarda.

2 tip de regim alimentar echilibrat pentru picioare subțiri și o figură frumoasă

Opțiunea pentru picioare bine proporționat și figura frumoasă №1 (calculate pe meniu în fiecare zi a săptămânii)

Mic dejun: 100 ml iaurt scăzut de grăsimi, 1 mar verde, dietă pâine prăjită.

Pranz: 200 de grame de piept de pui fiert fara piele, salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lamaie, 1 paine de cereale.

Gustare: 2 linguri de fasole fiarta. de pâine prăjită dietetice pâine.

Cina: 200g compoturi sau aburit conopida, 1 felie de branza degresata, mere coapte, 1 linguriță miere de albine.

Micul dejun: 200 g de pește pe grătar, 25 g de ciuperci fierte - 25 g de pâine prăjită dietetice pâine.

Pranz: salata de legume cu ulei de masline, o felie de pâine cu tărâțe o felie de brânză.

Gustare: supa de legume, pâine prăjită dieta de pâine și un măr verde.

Cina: 150 g pește la cuptor cu boia și ceapă, 1 cartofi mici rumenire uniformă a vinului sec.

Mic dejun: 1 ou, 2 dieta pâine prăjită.

Pranz: 2 boabe de st.l.otvarnoy. salata de legume, o felie de pâine dieta.

Gustare: 1 mar si 100 ml iaurt degresat.

Cina: 150 g compoturi sau aburit conopida 100 g de fasole verde fiarta.

Micul dejun: pâine prăjită 2 felii de branza degresata, 1 rosii proaspete.

Pranz: 1 pâine prăjită cu salată și 50 grame de macră sunca, un mar verde.

Gustare: 100 g de peste slab fiert, salata de legume cu ulei de măsline, 2 pâine prăjită.

Cina: 100 g carne de vită friptură, la gratar, 2 linguri piure de cartofi, salata de legume.

Mic dejun: 2 linguri fulgi de tărâțe, diluat cu lapte degresat.

Pranz: 100 g creveți, salata de legume cu suc de lămâie, 1 pere.

Snack: 1 pâine prăjită, 2 roșii prăjite stropite cu brânză.

Cina: 100 g peste la gratar, 2 linguri fasole fierte, 2 roșii coapte, câteva struguri.

Micul dejun: mere și 100 g de iaurt scăzut de grăsimi.

Pranz: 100 g de vită aburit, 1 pere sau portocală.

Gustare: supa de legume. 2 rosii, 2 felii de pâine dieta.

Cina: Spaghete 200 g, 50 g de piept de pui fiert fara piele.

salata de fructe cu 2 linguri: Mic dejun iaurt scăzut de grăsimi.

Prânz: pâine prăjită cu salată și o felie de carne macră rece, 3 linguri salată de varză

Gustare: 50 g de spaghete cu ceapa verde, ardei gras, roșii, ardei, și suc de lămâie.

Cina: 50 g înăbușită piept de pui fără piele, cu ceapă, roșii, țelină, ardei gras, ghimbir si usturoi, 2 linguri terci de orez pe apă.

Aceasta dieta este mai mult opțiune democratică, deoarece implică un număr divers de produse.

Trei opțiuni de mic dejun pentru a alege de la (valoare energetică - 400 kcal):

1. Sandwich din pâine de secară cu o bucată de brânză tare, 100 g de carne de pui fierte sau prăjite, 100 g de legume proaspete, salata verde, ceai fara zahar.

2. 100 de grame de limbă de vită fierte sau piept de pui fara piele 200 g de salată de varză și morcovi, omletă de 1, 20 g de pâine de secară, ceai cu lamaie, 1 linguriță miere de albine.

3. 100 g de salata din alge marine, 100 g de orez sălbatic budinci, carne slabă și legume de sezon, ceai verde sau cafea fara zahar.

Trei opțiuni pentru prânz și cină, pentru a alege (valoare energetică - 450 kcal):

1. 250 g de supă de legume, 100 g carne de vită tocană, tocană de legume 100 g, 20 g de pâine de secară, 1 caise, ceai verde fără zahăr.

2. Salsola 250 ml, 100 g de pește fiert, 100 de grame de salată de varză, 20 g de pâine de secară, ceai verde fără zahăr.

3. 250 g de Borsul în bulion de legume, 100 de grame de carne de vită macră, 150 de grame de salată și varză paprika, ceai verde fără zahăr.

Durata dietei pentru picioare zvelte si o figură frumoasă - 2 săptămâni. Alegeți puterea celui mai potrivit sistem cu activitate fizică, și, probabil, după 14 săptămâni, veți avea o experiență plăcută la cumpărături să aștepte cu cumpărarea dimensiuni haine noi mai mici.