Doriți să piardă în greutate a asculta intuitia ta! Diete, cum ar fi, pierde în greutate
Obosit de dieta fără sfârșit? Nu te mai torturezi corpul si asculta intuitia ta! Numeroase studii arată că femeile care au mancat pe principiul intuitiv, au mai puține probleme cu greutatea si de sanatate decat cei care ignora semnalele propriului corp. Conceptul de putere intuitivă a fost propus pentru prima dată în a doua carte de Evelyn Traybol și Eliza decembrie În activitatea sa, dieteticienilor sugerat care doresc să piardă în greutate nu este „închis“ pe dieta, opri numararea caloriilor si a evita orice produse.
Principala dificultate în puterea intuitivă - pentru a câștiga o dependență psihologică pe dorința de a vă răsfăța cu unele stări emoționale, cum ar fi atunci când sunt plictisit, trist, etc. Cauza mancatul in exces este foarte adesea anxietatea și alte sentimente neplăcute. Mai degrabă decât să învețe cum să se ocupe cu ei, oamenii încearcă să „profite“ ei cu ceva gustos. De fapt, problema nu este rezolvată de acest lucru, doar fiind împinse spre interior.
Dacă mănânci fără să te simți foame. atunci sunt șanse ca înlocuiți refuzul de alimente pentru a face față circumstanțelor. „Mănâncă când ți-e foame - spune adepților putere intuitiv - dar nu atunci când ceasul vă spun că este timpul pentru masa de prânz. Dacă mănânci atunci când nu este foame sau să sufere chinurile foamei, așteptând ora corect, nu beneficiază corpul tău. "
O nutriție intuitivă și ar trebui să se concentreze asupra faptului dacă sunteți cu adevărat foame. Aceasta va dura ceva timp pentru a învăța să distingă sentimentul de foame reală de psihologic. Pentru a se adapta mai rapid, imaginați-vă scara de saturație de la 1 (foame sălbatică) la 9 (satietate complet) sau 10 (supraalimentarea și disconfort). Mananca numai atunci când vă simțiți foame medie (pe o scară de la 2-3), și nu mai mânca atunci când acesta este deja un pic hrănite (pe o scară de 5-7). Amintiți-vă că sentimentul de satietate pentru organismul are nevoie de aproximativ 20 de minute.
Deci, nu dau neapărat alimentele preferate, sub rezerva utilizare moderată, desigur. În plus, a permis „fructul“ nu este atât de „dulce“, și fără a se introducerea unor restricții privind un anumit produs, persoana pierde de tracțiune la acest produs ca fiind ceva interzis și dorit. Și a pierdut este un sentiment teribil de vinovăție, otrăvire viețile oamenilor cu o voință slabă.
După cum profesorul american Stiven Houks, unul din cei mai dedicați de putere intuitivă, care este condus de propriul Institutul National de putere intuitivă: „Unul dintre avantajele puterii intuitive constă în faptul că consumă întotdeauna alimente pe care le place foarte mult ... Dacă aveți un fizic nevoia de a mânca, o iei. Si dorinta se erodează. Dacă eu mă limitez să frâneze mi-ar fi mult mai dificil. " Sam Hawks a pierdut datorită puterii intuitive de 22 kg, și menține greutatea dumneavoastră este normal timp de mai mulți ani.
Dar, istoric, persoana poate doar putere intuitivă. Precum și animalele. Animalul este aproape niciodată mănâncă pe stomacul plin de dragul de plăcere pură. Pentru a îngrășăm gasca, de exemplu, acesta este alimentat cu forța, împingându-literalmente alimente pe gât. Din păcate, odată cu dezvoltarea civilizației, am învățat să ignore semnalele pe care corpul nostru ni le trimite. Susținătorii putere intuitiv cred că sistemul lor stil de viață sănătos este doar cel mai natural și aproape de natura. O astfel de dieta va deveni în curând un obicei, și plăcută, spre deosebire de diete.
Deci, să urmeze manca intuitiv:
• Nu mai să se așeze pe diete.
• Nu mai de numărare de calorii și cantitatea de grăsime în produsele alimentare.
• Încearcă să nu păstreze produsele de origine, utilizarea de care vă conduce la overeat.
• Acordați atenție la sentimente de foame si satietate. Învață să recunoască aceste stări fiziologice și pentru a le distinge de stările psihologice: stres, plictiseala, etc.
• Încercați să mănânce cu moderație, nu supraalimentare.
• Mănâncă încet, alimente de mestecat bine și se bucură de fiecare mușcătură.
• Ignora regulile inspirate din copilărie când, ce și cât de mult „nevoie“ de a mânca.
• Nu închide „comenzi rapide“ în produse presupuse bune și rele.
• Învață să iubești corpul, corpul tau si se bucura de viata. Apropo, studiile au arătat că femeile care se iau pentru ceea ce mănâncă drept decât cei care sunt nemultumiti de aspectul lor.
Mai multe articole pe acest subiect:
- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 p.
- Dashulja - 300 p.