Dorado - Redfin - doradă
Dorado - Redfin - doradă
Calorii - 90 kcal.
Dorado - familia familia Sparidae. Ea trăiește în apele din estul Atlanticului și mările calde. Din secolul al XIV-lea, este crescut în iazuri speciale cu apă de mare. Până în prezent, principalii furnizori pe piața mondială sunt Grecia, Franța, Spania, Turcia, Italia și așa mai departe.
proprietăţi utile
Ca parte a apei Dorado - 77,6 g, proteine - 19 grame, precum și de acid util, cenușă, unele grăsimi și colesterol. Fibrele si carbohidratii sunt absente. Fish are un spectru larg de amino și poliacizi, cu o predominanță de omega-3. Vitamine: PP, A B1, B2, B5, B6, B12, B9, D, NE. macro- și micro :. potasiu - 418 mg, fosfor - 144 mg, cupru, magneziu, fier, seleniu, calciu, sodiu, clor, mangan, etc. Prin prezența iodului conduce printre produsele din pește.
Cum corpul
Consumul de dorado are un efect benefic asupra funcției tiroidiene și tractul gastro-intestinal. Este suficient de două ori pe săptămână, incluse în dieta pentru a preveni apariția aterosclerozei, infarct miocardic, normalizarea glicemiei și a colesterolului, activează procesele intracelulare. Datorită conținutului său caloric scăzut și prezența de substanțe nutritive incluse in dieta pentru pierderea in greutate si ajuta la combaterea obezitatii.
Cum de a alege
Atunci când cumpără dorado, pentru a nu face o greșeală, trebuie să știți individualitatea luminoasă a acestui pește - un loc de aur între ochi și branhii de culoare închisă. Cunoașterea acestor caracteristici este ușor să se distingă dorada de alte soiuri de pește.
prospețime produs poate fi determinată ca secțiunii cozii și aripioarele laterale - nu sa uscat, umed, flexibil. Branhiile - roșu. Când este presat pe partea din spate, traseul trece repede.
Metode de depozitare
Forma poate fi răcită în frigider 2-4 zile. În stare congelată la o temperatură mai mare de -12 ° C timp de 3-4 luni.
Ce se întâmplă în bucătărie
Datorită gustului său nu are nevoie de dificultăți în dorado de gătit. Când prăjire pe grătar sau în cuptor pe o tavă de copt cu sare transformă delicatetea mare naturală apreciate de gurmanzi. De regulă, se prepară întreaga carcasă cu capul și coada, sub această formă poate fi obținut în special suculent și aromat.
Pentru gătit pe o tigaie Redfin obține dryish, deci este mai bine să se fierbe și se servește cu sos, care se face cu ulei de măsline, vin alb, usturoi, cimbru și alte mirodenii. stres perfect gustul de pește de busuioc, rozmarin, salvie. Pentru anghinare garnitura perfectă, măsline, roșii, ardei gras prăjită, capere, masline, cartofi si orice legume.
combinație de produse utile
Redfin - produse alimentare utile și gustoase în timpul cure de slăbire. conținut caloric scăzut face posibilă nu să limiteze porțiuni. preparare corectă este considerată a fi umplute și coapte în cuptor pentru pești. Pentru aceasta este potrivit tomate, vinete, ardei și rădăcină de ghimbir. Combinat cu garnitura delicioasa de ridiche dorado, castraveti si ceapa. De asemenea, este util și delicios de a mânca acest pește cu legume coapte sau fierte, îmbrăcat cu sos picant. Baza pentru o astfel de realimentare este bulion de pește, la care se adaugă uleiul de măsline și rădăcină fiert, tocat într-un blender.
Contraindicații
Nu este recomandat pentru copii mici, deoarece există oase mici în cazul intoleranței individuale.
Folosit în medicină și cosmetologie
Este de asemenea interesant
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări