Dining slăbire
Buna ziua site-ul cititori dietalegko.com. Și vom vorbi din nou despre produsele alimentare, ci mai degrabă pe mese.
Totul despre mesele care le-am revizuit in articol - mesele de prânz pentru pierderea în greutate.
Ei bine, și acum pe același principiu analiza mese. Ce să mănânce, cum, cât de mult, cât de multe calorii puteți mânca în timpul mesei de seară și, desigur, este în mod tradițional, o selecție de rețete gata făcute pentru cină la sfârșitul articolului. Asigurați-vă că pentru a citi până la sfârșitul anului, utilizați o serie de opțiuni de-a gata sau vă puteți face un meniu de seară le folosind rețete dietetice pe site-ul nostru.
Ce trebuie să știți despre masa de seară.
Cina este una dintre cele mai importante mese, care este direct legate de greutate proces pierdere.
Foarte des, persoanele care doresc să piardă în greutate, face aceeași greșeală. Ei, fie refuză să facă acest lucru prin consumul, sau de a face greșit.
Nutriționiștii și gastroenterologi spus că cina să rateze, în orice caz nu se poate, deoarece aceasta va afecta sanatatea in timp.
Care ar trebui să fie dieta corectă pentru cină?
1. dimensiunea de servire, iar conținutul său de calorii.
- Porția ar trebui să fie mici în intervalul 200-300 g
- Dacă cina constând din produse lactate, o parte poate fi compus din 150 de grame de caș și iaurt 150ml sau iaurt.
- Salate puteți mânca până la 200 de grame de carne și produse din pește sau despre 100g
- cina caloriilor pe medie ar trebui să fie de aproximativ 300 kcal.
2. Din ce alimente ar trebui să cuprindă masa de seară.
3. Una dintre cele mai frecvente întrebări, la ce oră să mănânce.
De fapt, nu există nici un moment exact masă, există recomandări care nu trebuie să aibă cina după 19, pe măsură ce timpul incetineste seara de la un metabolism cina târziu și utilizarea corpului primește nu numai, dar, de asemenea, suferă de ea.
Nutritionistii si medicii recomanda cina nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare. Pentru a da timp organismului de a dormi, nu a fost încărcat cu alimente și de prelucrare a acestuia. Încercați să organizeze cina nu mai târziu de 19 și nu strângeți somn.
Dacă doriți să piardă în greutate, asigurați-vă că nu pierdeți cina și vor fi examinate și cină bine și veți obține rezultatele dorite.
Opțiuni pentru a pregăti cina.
mai multe opțiuni pentru o varietate de mese dietetice au pentru a contoriza numărul de calorii sunt furnizate pentru tine. Sanatate pierde in greutate.
Calorii - aproximativ 220 kcal
- Curd (5% -9%) - 100 g
- Nonfat iaurt - 200 ml
- Ceai fara zahar - 200 ml
Calorii - aproximativ 270 kcal