Dimineața Yoga pentru cei care consideră că este dificil să se trezească

întâlnire de afaceri în dimineața devreme? Se întâmplă ... încă mai simt „ca jeleu“, în ciuda taxelor grabă de dimineață și o parte decentă de cafea tare? Dimineața, toate sunt la fel! Si partenerul tau este dispus ca niciodată, iar el arata la fel de activ ca și în curtea înălțimea zilei de lucru. Și, dintr-o dată, într-un schimb banal de curtoazii (eticheta cere), el pare a fi calea, schimbul de emoțiile sale cu practica yoga dimineața. „Yoga dimineața - asta e secretul!“. - te pui bifați nota.

De afaceri este de afaceri: pentru a discuta toate problemele, te duci înapoi la afacerea lor, dar ideea de clase de yoga în dimineața nu te va părăsi.

Dar de ce nu încercați?

Indiferent dacă există deja experiența de a vizita cursuri de yoga în seara sau încă nu au o cunoaștere personală cu yoga încă mai încercați! scepticismul se va risipi dupa cateva sedinte.

Pentru a fi siguri să se trezească și energiza toată ziua nimic de mult este necesar: 15 minute de timp în fiecare dimineață și o selecție specială de asane fortifiant pentru complexul de yoga dimineața.
15 minute în fiecare dimineață este suficient pentru a trezi toate părțile corpului și toate sistemele interne ale organismului, activează și începe procesele de gândire și ton creative la activitatea și creativitatea.
Yoga dimineața înlocuiți cu ușurință câteva cești de cafea tare.

Și chiar dacă mâine se va întâmpla, chiar în dimineața aceea, când cu greu se poate ridica și strecura din pat, doar un tumbleweed pe o saltea de yoga și de a începe să se întindă. mișcări calm și fără grabă ale corpului și aceeași suflare va face treaba.

Continua pentru a efectua asane simple (așa-numitele exerciții de yoga), chiar și în cazul în care organismul este capricios și menține constant rigiditatea de dimineață. Cu fiecare nouă poziție a corpului va deveni mai docil și maleabil ...

Începeți dimineața cu yoga „potyagushek“. Stai în genunchi și din această poziție înainte, partea inferioară a corpului și, eventual, frunte pe saltea. întindere frumos, stau câteva respirații.

Apoi, du-te la bontul la 4 puncte și să urmeze tranzițiile posturi 10-15 „pisica / vacă“: inspiratorie ușor speologie la nivelul coloanei vertebrale, ridicați bărbia sus, iar la expirație coloanei vertebrale se apleacă în sus, înăsprirea bărbia spre piept. Coordonarea cu fiecare mișcare de respirație. Nu te grăbi. Face totul cu plăcere.

Du-te la Asana "Dog bot în jos" (Adho Mukha Shvanasana)

Mențineți această poziție și pentru câteva respirații, și apoi trece la poziția „bara“ - este una dintre cele mai „puternic“ de ipostaze. Simțiți-vă tot corpul, mușchii și te ca un întreg. puterea corpului și voință în unitatea sa.

A face o altă respirație profundă, expirati, muta greutatea corpului la picior și a reveni la poziția „față de un câine în jos.“ Sorbi cu plăcere.

Pentru cel mai bun efect, puteți face unele dintre aceste tranziții de la „bara“ în „fața unui câine în jos“, apoi îngenunchează în jos pe podea și a reveni la poziția de pornire.

Daca respiratia autostopul, încercați să-l recupereze. Revenind la pozeze „un câine bot în jos“, du-te la „o fandare larg“.

Asigurați-vă că genunchiul piciorului îndoit a fost cu siguranta unghiul drept, iar al doilea picior - trebuie să fie drepte. Trageți înapoi. Breathe uniform. Întoarceți-vă la „botul câinelui în jos“ atac repeta pe celalalt picior.

Din nou, revenind la osana „câinele botul în jos“ se plimba rigid cu picioare la mâini. Încet ridica corpul pe inhalare.

Pune picioarele în sus cât mai larg posibil, dar că poziția corpului a fost stabilă. Încercați să puneți picioarele paralele între ele. Din această poziție, cu inhalarea întinde-te și expirati, du-te într-o pantă profundă.

Pe inhala, ridicați corpul și a pus mâna dreaptă pe centru și mâna stângă ridicați în sus și uita-te la posibilitatea unei degetele-up a ridicat mâinile. Stați în această poziție pentru câteva respirații. Și se repetă pe de altă parte.

Pe inhala, ridicați corpul și puneți picioarele împreună.

Ei bine, trezirea cu ajutorul dimineata complexe yogisostoyalos!

Acum, stai jos și să asculte o clipă: cum te simți?

Tune-vă la aceeași lungime de undă cu corpul. Respirați adânc și expirați cu ușurare, ca și cum ai fi pus doar în cele din urmă la sol un bagaje grele, care, înainte de gaură fără să se oprească toată noaptea.

Deci te trezesti din somn și a făcut totul pentru a face dimineața a fost bună - malaxat corpul meu, tras și îndreptați coloanei vertebrale - centrul de sănătate și fundamentul încrederii în sine. Tu reîncărca bateriile, să te simți minunat și gata pentru a aborda orice sarcină!

Yoga dimineața - o

• un start bun al zilei!
  
• garantează un nivel ridicat de energie pentru intreaga zi!
• cea mai bună alegere pentru trezirea!

Din primele minute pe saltea și timpul când omul mai întâi cu voce tare mărturisește că se simte altfel, ea trece printr-o mulțime de timp.

Am sentimentul de corp: mai multă flexibilitate, mobilitate, forta, rezistenta, stabilitate. Schimbarea sensul intern de sine: mai multă libertate, încrederea în sine, echilibru interior, rezistenta la stres, calm.

Prin lucrul cu corpul unei persoane vine la înțeles în mod conștient schimbări în plan emoțional și mental. Și dacă lucrarea este construit în mod corect și luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane, dă rezultate excelente.

Monolog unui om după clasă de yoga:

„Am trăit o viață dificilă. O mulțime de ceea ce se întâmplă, sa întâmplat. Desigur, fiecare situație este o decizie. Numai pornind de la practica yoga, m-am simțit-o viață anterioară, stabilit în corpul meu.

Complet diferit de mână de lucru - dreapta și stânga. Toracele este stors ca și cum cuvintele nerostite. Și eu nu spun, nu am de lucru pe tine. Și m-am dus la un psiholog, și cursuri de terapie, inclusiv antidepresive, luate.

Și ce am găsit în picioare pe saltea?

Eu exist separat, iar corpul meu - separat.

Și cum rece de la clasă la clasă simt că ele încep să se unească, să fuzioneze într-o singură. Ca și cum am începe cu mine să fim prieteni.

Este atât de ciudat. Și place. Și dă speranța de a găsi aceeași armonie, cel puțin în lumea mea mica. "

Lucrul cu corpul - este o lucrare bazată pe principiile „corectitudine“. Corpul nostru se acumulează toată experiența noastră de viață: lacrimi unshed cuvinte nerostite, situația frustrare acumulate, imobilizat agresiune, vise nerealizate.

Încercarea de a procesa toate aceste bagajele în minte sau emoțiile, ne confruntăm cu o protecție. jocuri logice se desfășoară grave. Ne convinge, justifica alții, interpreta ceea ce se întâmplă așa cum este convenabil. Noi facem totul pentru a pierde nu numai resturile de sănătate, care trăiesc o situație de viață obișnuită. Mintea noastră - un talent natural din partea jongla.

Și yoga este de a face încet, dar sigur treaba. În mod clar și foarte vizibil informează că starea de armonie și starea noastră curentă - este două stări diferite.

Yoga-ne semnale pe care le-am rupt departe de natura lor și de a trăi numai de logica și argumentele în favoarea unui calcul sobru. Și formare continuă, practica se desfășoară el ne confruntăm. Și se dovedește a fi extrem de important și conduce la o revizuire a relației de noi înșine, față de lume și locul său în ea!

practică întreg armonios și echilibrul mental!

Hai să trăim împreună ... cu tine!

Respirația - este atât de simplu și natural.

Deci, de ce respirăm?

Nu, bineînțeles că respira, iar B și nu au trăit.
Dar!

Cu fiecare nouă persoană care vine la sala de sport cu o clasă de yoga, se pune întrebarea din nou: „Cum este că funcția de bază de viață oferind în organism nu funcționează?“.

Deja de la prima clasă fac yoga oameni mega-descoperiri:

• Nu pot respira prin nas
• respirația mea nu coincide cu instrucțiunile pentru mișcările (în cazul în care ar trebui să fie expirand respirația este, și vice-versa)
• Nu pot respira deloc, atunci când este dificil să dețină fizic asanei
• și Crown: respira ceva se transformă în altă parte, dar expirati nu înțeleg (eu nu simt, nu merg, și alte variante de auto-sentiment)
  

Cred că este nevoie să vorbim despre asta.

Înregistrați-vă în articolul despre planurile de respirație.

Prin controlul respirația, calm gestiona, guvernează viața!

P.S. prin modul în care - pentru ziua curentă este una dintre cele mai citite articole de pe site-ul, de asemenea, despre suflarea respirației sub stres sau de rezistență în liniște

Cautare Barbat pentru Fericire

Ce conduce un om care pornește într-o căutare pentru o viață mai fericită pentru tine?
Ce vrei să spui - o viață fericită?
Unele altele, nu ca ceea ce este în acest moment?

Ce face o persoană care este în căutarea fericirii?
De regulă, omul este ocupat încearcă să schimbe lumea în care trăiește.
El pentru un motiv sau altul nu sunt îndeplinite: în unele parametri, sau întregul ansamblu.

întrebări filosofice, s-ar putea spune. Da, probabil. Dar, pentru a apuca de treabă în meditație asupra lor, putem „sapa“ concluzii foarte interesante.

Cum ar fi cele atinse de Bayron Keyti ​​într-una din cărțile sale

Bună imagine, nu-i așa?
Viața - o!
O alta, mai fericit, uite lipsit de sens!
Noi deja de viață!
Și pentru a vedea acest lucru, este suficient să se spele departe praful de ochi

StilAntistress în rețelele sociale