Dimineața ciclism 9 moduri de a le face frumos și ușor

„Larks“ împărtășesc secretele lor de mers ușor de pe bicicletă în dimineața.

Nu-ți place să te trezești dimineața devreme? Într-adevăr, mulți consideră că este dificil să iasă din starea de semi-conștientă înainte de 7am. Dar există motive întemeiate pentru a încerca să înceapă faci. De exemplu, rezultatele unui studiu special, potrivit căruia alocarea de timp pe de fitness dimineața devreme vă oferă un simt mai relaxat pe tot parcursul zilei. experimentarea personală în managementul timpului confirmă faptul că este mult mai ușor să găsească timp pentru o plimbare de dimineață, mai degrabă decât a încerca să-l stoarcă la masa de prânz sau de alt timp liber.

Din moment ce toate la fel pentru a face tranziția și să devină unul dintre acei eroi - „Păsări timpurii“? Sondajul celor care cu bună-credință ridică dis-de-dimineață a dat un sfat înțelept.

Pregătiți-vă hainele și uneltele de noapte înainte

Se prepară în tot ceea ce este necesar în avans - unelte, cască, mănuși și haine. Verificați circuitul. Prin aceasta, nu trebuie să se nervos în dimineața și de a găsi un motiv pentru a amâna călătoria. Când totul este gata, este dificil să se retragă din formare și du-te înapoi la culcare.

Setați cronometrul pe mașină de cafea

Dacă este posibil, este de a programa cafeaua pe ora de trezire sau un pic mai devreme. Când te trezești, cafeaua aromatică va fi gata. Alternativ, puteți face seara o cafea rece cu presa franceză. Dar, dacă ești atât de greu pentru a obține afară pe ușă, nu păstrează cafeaua în casă, și în loc să planificați sosirea dvs. prin magazinul de cafea sau o nouă cafenea.

Construiți planuri de întâlnire cu un prieten

A făcut un pariu cu un prieten sau se alăture unui grup în căldură dimineața. Mult mai dificil să renunțe la călătorie, dacă cineva este în așteptare pentru tine, la începutul rutei planificate sau într-o cafenea.

Dezvoltarea rutei

Dacă vă puteți planifica traseul în avans, de mai multe ori atinge-l în mintea mea, ar fi să aștepte pentru o excursie deja în seara și va fi un argument în favoarea faptului că călătoria a avut loc, în ciuda vremii nefavorabile.

Nu puneți ceasul cu alarmă

Acesta reduce doar timpul calatoriei. Pentru a fi sigur, pune ceasul cu alarmă prin cameră, iar în acest caz, în dimineața trebuie să iasă din pat pentru ao opri. Poate că acest lucru nu este cel mai bun mod de a se trezi, dar destul de eficient. Lăsați perdelele deschise în seara la lumina soarelui au trezit în cele din urmă.

Nu verifica e-mail

Încercați să sari peste micul dejun

Dacă nu merge mai mult de două ore, în principiu, este posibil să se facă fără micul dejun. Dar trebuie sa ai suficiente rezerve de glicogen și nutrienți pentru ciclism, apa sau bauturi sportive. Adu-un bar alimentar pe caz, va trebui să fie reîncărcată.

Bucurați-vă de senzația plăcută a ideii că ești un „ciocârlie“

Stick la tratamentul și să facă un obicei

Încearcă să te ridici în fiecare zi, în același timp (bine, du-te la culcare prea) - astfel încât să faci de obicei pentru tine. După un timp, nici măcar o întrebare: Ai de gând să o plimbare cu bicicleta. Vei merge cu siguranta. Tu „ciocârlie“. Și e doar ceea ce faci în mod regulat.

Citește mai mult pe acest subiect

• 6322
• 0

Vantul este capabil de a rupe orice excursie pe o bicicletă. El ne face să se simtă rece, este nevoie de un efect și poate încetini la ritmul de melc. Dar există modalități de a contracara acest lucru. Mai degrabă decât să las natura să obțineți mai bine de tine, ia în considerare aceste sfaturi și de a face călătoria în vreme cu vant mai placuta.

• 3410
• 0

• 3356
• 0

Ciclism în timpul iernii pentru mulți nu pare o experiență foarte interesant. Dar există avantaje evidente de iarnă 11 veloezdy.

Vkontakte Facebook Twitter Google+ Pinterest Mail.ru Odnoklassniki