Dieting, cum să se așeze pe o dieta, ține o dietă
10 factori ce aduc prejudicii dieta
de multe ori avem de a face cu faptul că dietele nu funcționează. Sau acționează, ci la un anumit punct, dar promite să „minus cinci - zece-treizeci“ nu a fost atins pentru limita de timp. Deci, ce doare dieta ta?
1.Dieta potrivire incorect
Niciodată nu alege un regim alimentar „pentru compania“ sau pentru că ea a plăcut, deoarece are tot ceea ce ai „cum ar fi“ sau ceea ce folosit pentru a. O femeie obișnuiți să mănânce trei mese pe zi, cu burgeri cârnați, pentru a alege cu siguranță, dieta proteine. Deși proteina ca doamnele organism „bătut“ la limita! Ea ar fi fructe si legume, dar - „obicei mai mult decât ne este dat.“ Deci, înainte de a alege un regim alimentar (în cazul în care te-ai decis să o facă ei înșiși, fără aviz medical și supraveghere), ține evidența dieta ta. Afla ce alimente pe care le consumi foarte mult, și ceea ce - nu este suficient. Și pentru a alege un regim alimentar, astfel încât meniul a devenit mai echilibrat, sau lipsesc de pe principiul compensării.
câștig secundar din psihologii numesc kilograme în plus beneficiile noastre inconștiente pe care le primim de la problemele existente. Pe de o parte, dorim să vrea sincer pentru a scăpa de ea, pe de altă parte - problema avem nevoie, pentru că singura modalitate prin care putem obține ceva foarte important pentru ei înșiși. kg de acumulare - o reacție de protecție a organismului de la orice disconfort, rece amestecat cu dorința de a obține hrană ca plăcere, recompensa, pe de o parte, și pentru a evita pedeapsa - pe de altă parte.
Chiar și în copilărie, copilul poate începe să experimenteze pofta de dulciuri, după ce a aflat că calmeaza. La urma urmei, mâncarea - prima distracție, accesibilă omului de la naștere. Și încurajat de dorința părinților și bunicilor pentru a vedea îngrășa dolofan, copilul necunoștință continuă să câștige în greutate pentru a satisface așteptările. Stiati ca „fetele bune și băieți să mănânce cu poftă de mâncare și se lasă nimic pe placa.“ Tot programul stabilit, nu există decât o credință, nu sachkuya, se executa, si va deveni o „fată rea.“ Sau „băiat rău“. De asemenea, poate fi pedepsit ...
Uneori greutatea începe să crească, ca răspuns la un control strict de către părinți ca un protest intern și un mod de a spune „Eu sunt o persoană independentă, și îmi pot permite să nu fie ceea ce vrei să mă vezi.“ În acest caz, mai mulți părinți se vor concentra asupra greutății copilului și a altor neajunsurile sale vizibile pentru a le (dar nu întotdeauna într-adevăr existente), cu atât mai mare va fi protestul.
Școala puternic influențat de colegii. În cazul în care un copil cade în respingerea colectivă a situației, apariția obezității și rapidă de acumularea poate fi, de asemenea, un fel de protest. Și, uneori, singura modalitate de a atrage atenția asupra ei înșiși - în cazul în care nu o virtute, deși îi lipsește.
Încă o dată, omul face toate acestea inconștient, că nu se confruntă cu dorința de a câștiga în greutate, ci dimpotrivă, sincer încearcă să se aducă înapoi la normal. În tinerețe, fetele au fost abuzate sexual ca urmare a unor experiențe stresante și de a proteja împotriva acestui tip de stres și, în viitor, la un nivel subconstient, de multe ori a ajuns la scadență decizie: „Voi deveni gros și urât, astfel încât în nici un fel implica ascultarea oamenilor“
Intens - și de succes! - studiu oferă, de asemenea, creșterea subconstientul la includerea unui set de program de pierdere în greutate: „Sunt inteligent, serios și oameni responsabili, nu este ca aceste manechine stupide cu figuri de modele.“ Și ce despre „bruiaj“ stres examen!
Nu sunt de asteptare pentru o performanță slabă de dragul de sănătate bună. Eu atrag atenția standouts asupra necesității de a lua în mod conștient grijă de tine, deoarece cunoașterea problemelor, și anume traducerea acesteia din zona inconștient la conștient, vom face pentru a rezolva problema.
Simplul fapt de a înțelege motivele inconștiente pentru plinătatea ei - este pârghie de reducere a greutății, care poate scăpa de dorința obsesivă întotdeauna ceva de a mesteca.
Cu căsătorie și adaugă alte motive: subconstientul se simte obligat să se potrivească corpului la o imagine mai feminină de soție și mamă, care este, doamna cu forme pronunțate.
Subconștientul poate folosi în greutate ca o modalitate de a păstra soțul ei alături de ea: „Pe cine am nevoie de asta? Toate cele bune, ți-am dat, iar acum trebuie doar să fie aproape. "
Acesta nu este la fel de important ca cat de mult mananci, ca și cum te simți în legătură cu combustibilul, și foarte procesul de consum alimentar. Dacă sunteți o bucurie și plăcere de a mânca un tort imens, crede-mă, nu te va face mult rău.
Dar dacă fiecare bucata mica de ciocolata sau carnati afumati pe care sunt însoțite de un sentiment de vinovăție, remușcări și gânduri cu privire la modul în care dezgustător ați terminat - prejudiciul ar fi simțit.
Toate informațiile, care vă însoțească masa, ferm scrisă în corpul dumneavoastră - astfel încât să fie sigur să mănânce cu plăcere și recunoștință, bucurându-se din plin chiar fructul oprit.
4.Nelyubov să se
Cea mai mare supărare în perioada de stres, în mod paradoxal, suna la noi înșine. Iar cifra avem nu este așa, și ochii de culoarea greșită, iar nasul este prea mare, și părul rău - pe scurt, totul, totul, tot ceea ce nu le place. Ceea ce nu obosim pentru a vă reaminti de fiecare dată când te uiți în oglindă. Și acest lucru este - stresul suplimentar. Prin urmare, în loc fără încetare te critica, spune-le complimente, zâmbește la reflecția lui, și în loc să găsească vina, uita-te pentru demnitate. Uite cât de moale și groasă de păr aveți, sau cum perfecta forma sanilor, pe care le moi și rotunjite, sau, dimpotrivă, fragilă și miniatură ... ar fi o dorință, și există întotdeauna lucruri pozitive. Cu această abordare, te vei da dragoste, grijă și atenție, ajutând să continue producția de endorfine și care se ocupă de succes cu stresul.
5.Strogoe diete
aderenta prea stricte dieta creează un stres suplimentar asupra organismului. Și în vremuri de stres, mai degraba decat descompun excesul de grasime, corpul, dimpotrivă, ea direcționează toate forțele pentru acumularea lor - și dintr-o dată să se înrăutățească? Deci, asigurați-vă că pentru a va permite sa să se relaxeze, ocazional, (aproximativ o dată la 5-7 zile): du-te cu prietenii ei într-o cafenea, să mănânce masa favorit interzis sau doar o porțiune triplă dintr-o ceașcă de cafea și prăjituri, sau mânca un hot dog.
Rețineți că în momentul în care te simți un sentiment de foame, de grăsime nu este digerat. Prin urmare, toate produsele alimentare ar trebui să fie distribuite pe tot parcursul zilei, astfel încât nu doriți să aibă.
După cum se spune, am luat un remorcher ... Opriți-vă pentru un timp pentru a discuta cu prietenii, te bate pe căi greșite și să convingă: „Ei bine, ai mânca o bucată, doar să încercați, este foarte gustos!“, Și a avut timp să folosească centrul de fitness sau saună.
Pentru buna funcționare a organismului nostru în fiecare zi ar trebui să primească o doză definită de vitamine, minerale și alte elemente nutritive, fără de care pur și simplu nu poate funcționa. Deci, alegerea și menținerea unui regim alimentar, acest factor trebuie să fie luate în considerare foarte atent. În caz contrar, pentru un motiv oarecare, pur și simplu organismul nu are puterea. Ca urmare, în loc de bun va face rău, și produse „utile“ consumate devin deșeuri.
Pentru depozitele acumulate ramase din organism, aveți nevoie de o cantitate mare de lichid. Un lichid ne doar din apă! Puteți bea o mulțime de ceai, cafea, suc - lichidul va fi ratat încă. Aceasta este cea mai comună concepția greșită că tot lichidul intră în corpul nostru, și să aibă o băutură. De fapt, totul, dar apa este un aliment și necesită digestie în stomac și intestine. Deci, bea cel putin 2-3 litri de apă pe zi. Și pentru a bea, de asemenea, trebuie să corect: 20 de minute înainte de masă, și, în orice caz, nu la momentul respectiv - astfel, vă va dilua sucul gastric și prelucrarea alimentelor este complicată.
Asculti corpul, o să mănânce, sau atunci când se decide dacă este sau nu mulțumit? Sau înlocuind semnalele sale memorate, deoarece setările din copilărie, cum ar fi „masa de prânz ar trebui să constea din trei mese“, „pâine fără alimente nu este mancarea“, „supa este obligatorie în fiecare zi, altfel vei merge foame“, etc. Personal, am întâlnit mulți oameni care sunt doar pe baza acestei afirmații că mai bine le mananca supa - „ceașcă fierbinte“ decât un cuplu de fructe, iar în cazul în care cina ei vor avea doar un singur fel de mâncare, ei pur și simplu nu vor fi în stare să facă nimic și va suferi de foame .
Aflați cum să se facă distincția între aceste lucruri - atunci vei fi mereu în armonie cu corpul tau.
10.Vera în rezultate instantanee
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?