Dieta Tasty pentru pierderea in greutate, eficiente comentarii meniu

recomandări generale

Indiferent de dieta pierdere în greutate pe care o alegeți, există anumite reguli care vor ajuta pentru a obține rezultate maxime. plan de masă va fi mult mai eficientă în cazul în care:

1. La un pahar pe zi la 2 litri de apa pura. În acest caz, prima de 200 ml trebuie să ia pe stomacul gol, pentru a începe procesul de metabolism.
2. Pentru a renunța la dulce cafea, ceai, compot de fructe. zahăr rafinat din dieta delicioase cu totul interzis.
3. Aranjarea 5 mese, acesta din urmă pentru 3-3,5 ore înainte de culcare.
4. Evitați conservanți, deoarece acestea uneori crește valoarea calorică a produsului.
5. Mananca un minim de sare, deoarece reține lichid în organism.
6. Joaca sport, participa bai / saune, pot fi încadrate.
7. Zilnic plimbare în aer curat și nu folosiți liftul.
8. Spune "Basta" fast-food, chips-uri, biscuiti.
9. Excludeți din dieta de paine alba, produse de patiserie dulci, orez alb.

Contraindicații

Femeile gravide și care alăptează, adolescenții trebuie să abandoneze un astfel de program alimentar. În prezența bolilor cronice, de asemenea, ar trebui să se abțină de la activități. Înainte de a începe dieta ar trebui să se consulte cu un specialist!

Dieta Delicios poate dura de la 3 până la 7 zile. Sunteți liberi să aleagă durata sa în funcție de cât de mulți centimetri doresc să reducă volumul. Deci, 3 zile va fi capabil să-și piardă până la 2,5 lire sterline pe săptămână, de fapt, devin mai ușor de 3-5 kg. Având în vedere faptul că nu trebuie să moară de foame, veți fi de acord, un rezultat mare.

Cel mai scurt program durează doar 3 zile. În această perioadă, de multe ori durează până la 2,5 kg. Baza dietei dieta sunt ouă, brânză, carne, fructe, legume, îndulci meniul fără a afecta cifrele permise mierea.

• fierte ouă fierte moi - 2 buc;.
• ceai verde cu lamaie si miere.

În aceeași dimineață am bea o băutură și înainte de a merge la culcare.

• soiuri de brânză - 3-4 felii;
• cafea neindulcita cu lapte.

• pui fiert - 150 g;
• coleslaw.

Între mese mâncați fructe și beți multă apă curată!

diete de fructe

Pe eficiența metodelor de fructe spun mulți care au practicat cel puțin o dată un astfel de eveniment. Unii spun ca o dieta saptamana au pierdut in greutate la 3-5-7 kg, în timp ce foamea nu este deranjat, iar starea de spirit a fost întotdeauna mare, deoarece fructele - o sursă de hormonul de bucurie.

Prin avantajele programului de fructe pentru a arde rang de grăsime:

1. Cleansing de toxine.
2. Organismul nu are experiență deficit de vitamina.
3. Îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.

În ciuda faptului că, în fructe conține o mulțime de vitamine, stau pe o dieta nu este recomandat pentru mai mult de 10 zile, deoarece este posibil deficit de proteine. În plus, nu toate fructele sunt la fel de utile pentru pierderea in greutate precum bananele și strugurii sunt considerate prea mari de calorii și dacă suprasolicitate, săgeata pe cântar se pot deplasa, dar nu și la stânga și la dreapta.

Dieta Joan Lunden

Famous realizator de televiziune și actriță americană practica periodic de a determina un maraton pentru arderea de grăsime, care a fost numit în onoarea ei. Dieta delicioase dureaza doar 3 zile, dar în acest timp poate dura până la 4 lire sterline.

• felii de căpșuni, portocale și kiwi fructe cu iaurt.

• piept de pui - 180 g;
• asezonate cu suc de lamaie, salata de legume;
• portocaliu - 1/2 buc.

• curcan fiert - 180 g de salată;
• portocaliu.

• banana-piure de capsuni - 200 g

• halibut aburit - 170 g;
• varză de Bruxelles - 100g

Dacă în termen de 6 zile mânca numai fructe, cu excepția strugurilor și banane, bea apă curată (1,5 litri), apoi devin de fapt mai ușor de 4-8 kg.

În prima și a șasea zi de care aveți nevoie pentru a mânca un kilogram de fructe.

În al doilea și al cincilea - 1,5 kg.

În a treia și a patra - 2 kg.

Aceasta este o altă versiune a unei diete delicioase care ajuta să piardă până la 5 kg.

• ananas tocat, căpșuni, portocale - 300 g;
• proaspăt stors suc.

• pere și piersici - 300 g;
• apă minerală fără gaz - sticlă.

• broccoli - 300 g;
• pereche grushovok.

• varză și morcovi cu suc de lamaie mărunțită;
• apă minerală fără gaz - 250 ml.

Ce să gătească? Această problemă este de interes pentru multe tin dieta. Deasupra sa sugerat mai multe opțiuni de meniu dieta delicioase cu o varietate de feluri de mâncare. Ne grăbim să împărtășiți rețete unora dintre ele.

• napi fierte - 235 g;
• morcov fiert - 130 g;
• castraveti murati - 130 g;
• castraveți - 130 g;
• pui fiert - 100 g;
• arc - 50 g;
• ou - 1 buc;.
• sare și piper negru.

• iaurt natural fără aditivi - 120 g;
• Muștar - 2 ore; l..

1. Ingrediente preparate zaruri.
2. Se condimentează cu sare și piper.
3. Iaurtul conecta cu muștar.
4. Se umple salata sosul preparat. Gata!

Hering sub o haină de blană

• hering murat - 200 g;
• sfecla - 100 g;
• morcov - 100 g;
• Ouă de pui - 1 buc. + 2 gălbenușul;
• ceapa - 1 ceapa;
• iaurt conținut redus de grăsime - 150 ml;
• muștar. - 1/2 linguriță ..

1. Se fierbe sfecla si morcovi și grătarul.
2. Ou cotlet.
3. Ceapa se taie marunt.
4. Iaurtul, adăugați muștar și gălbenușul de ou, un pic de sare. Se amestecă bine.
5. Hering se taie în cuburi mici. Aranjarea uniform pe vas. Se aplică o cantitate mică de sos.
6. Următorul strat - ceapa. Nu uitați să lubrifia sos.
7. ouă și apoi du-te cu sos.
8. În urma morcovi și sos.
9. Ultimul strat - sfecla. sos de grăsime. Gata! Un cuplu de ore, trimite o salata în frigider, astfel încât să se înmoaie.

Clătite cu căpșuni

• lapte degresat - 1/2 cana;
• ou - 1 buc;.
• Făină - 50 g;
• Honey -;. L 1 oră.
• Sare - un vârf de cuțit.

1. Se dizolvă sarea în lapte și miere.
2. Se adauga oul. Se amestecă bine.
3. Se toarnă făina cernută. Se amestecă pentru a evita formarea de noduli.
4. Dă aluatul 20 minute de preparare a cafelei. Apoi se coace clatite pe tigaie uscat.
5. clatite Nafarshiruyte tocat căpșuni piure cu suc de lămâie.

iahnie de legume cu sos de căpșuni

• Cartofi - 150 g;
• morcov - 100 g;
• conopidă - 100 g;
• Strawberry - 100 g;
• apă - 70 ml;
• faina - 1 lingura. l.;
• Lapte - 80 ml.

1. Cartofi curat și se taie în pătrate.
2. Chop morcovi în același mod ca și cartofii.
3. Prajiti morcovi și cartofi într-o tigaie într-o cantitate mică de unt.
4. Se toarnă în apă. Fierbeti timp de 10 minute, acoperite cu un capac.
5. Adăugați buchețelele varză. Continua să se fierbe timp de inca 5 minute.
6. Mananca un sos de căpșuni, pentru gătit, care feliat căpșuni se toarnă lapte, se adauga faina si se fierbe, amestecand constant, pana se ingroasa.

terci din grâu cu pere

Pentru doua portii, veți avea nevoie de:

• griș de grâu - 100 g;
• lapte - 630 ml;
• pere - 2 buc. dimensiuni medii;
• zahar - 1 lingura. l. (Pentru caramel).

1. Crupe se toarnă lapte.
2. Trimite placa. Fierbeti după fierbere 5 minute, amestecând constant, la foc mic. Apoi se acoperă cu un capac și se fierbe timp de încă o jumătate de oră.
3. Perele curata, se scot semințele și se taie în felii mici.
4. Prajiti pere la foc mare cateva minute.
5. Se amestecă zahărul. Stingerea.
6. Porridge pus într-un castron și se adaugă pere caramelizate.

Placinta cu cirese

Pentru doua portii, veți avea nevoie de:

• rugoasă cherry - 200 g;
• caș - 200 g;
• Ou - 2 buc;.
• Făină - 60 g;
• zahăr - 25 g;
• praf de copt - 1/2 linguriță ..

1. Bateti ouale cu zaharul.
2. Adăugați brânză de vaci.
3. Se toarnă făina cernută amestecata cu praful de copt. Se amestecă până la omogenizare.
4. Distribuiți greutatea formochkam uns cu ulei. Top cu cireșe.
5. Trimite un cuptor preîncălzit la 200 de grade, se reduce temperatura la 180 și se coace timp de aproximativ o oră.

Omletă cu suluguni

• Oua - 2 buc;.
• suluguni - 85 g;
• ierburi, sare - dupa gust.

1. Se taie branza in cuburi de măsurare aproximativ 3x3 cm și grosimea de 1,5.
2. Pune brânză pe o tigaie fierbinte.
3. După apariția clapa rumenit și delicat se toarnă peste ouă, având grijă să nu deteriora gălbenușurile de ou.
4. Se reduce căldura, tigaie se acoperă cu un capac și se fierbe până când, până când proteina nu este prins.
5. Inainte de servire, se condimentează cu sare si se presara cu ierburi tocate.

Scoici cu carne

Pentru două porțiuni vor avea nevoie de:

• rosii - 400 g;
• piper - 200 g;
• umplutura (carne de vită și de pui) - 170 g;
• scoici Pasta de tip durum - 95 g;
• arc - 50 g;
• brânză "Parmezan" - 50 g;
• cremă (conținut scăzut de grăsime) - 50 ml;
• Usturoi - 2 catei;
• sare, plante aromatice - la gust.

1. Se fierb pastele mod specificat pe ambalaj.
2. Pepper tăiat în fâșii.
3. Se taie ceapa.
4. Crush usturoi.
5. Prajiti legumele în tigaie.
6. Adauga la zazharki carne tocată și să continue să se prăjește timp de încă 5 minute.
7. Trimite într-o tigaie cu rosii tocate, ierburi și smântână. Se toarnă 80 ml de apă în care pastele fierte.
8. După fierbere, se adaugă sare și se fierbe încă 5 minute.
9. Sosul, se adaugă scoicile și se fierbe timp de 3 minute.
10. Inainte de servire, se presara cu brânză rasă.

Iahnie de dovlecei

Pentru două porțiuni vor avea nevoie de:

• rosii - 420 g;
• dovlecei - 320 g;
• pui - 265 g;
• Crema - 50 g;
• Usturoi - 3 catei;
• patrunjel, sare, piper negru - dupa gust.

1. Mediu cubulete felie de roșii.
2. Dovlecelul se taie în cuburi.
3. Descrisă pui metoda cotlet.
4. Se taie usturoiul cu ajutorul chesnokodavilku.
5. Se taie pătrunjelul.
6. prăji Zucchini până Browning la foc mare.
7. Adăugați carnea de pui. Continuă să prăji.
8. Odată ce carnea este acoperită cu o crustă apetisant, se adauga smantana si condimente. Așteptați până la fierbere.
9. Trimite gata roșii ingrediente, pătrunjel și usturoi. Fierbeti timp de 20 de minute. După o încercare!

clatite din carne cu cartofi și ierburi

Pentru doua portii, veți avea nevoie de:

• macră de vită - 300 g;
• Tomate - 320 g;
• castraveți - 320 g;
• Cartofi - 100 g;
• ceapă - 100 g;
• verdeață (coriandru și pătrunjel) - pachet;
• usturoi - cățel;
• sare și piper negru - dupa gust.

1. Cartofi grătar și stoarce sucul.
2. Se taie ceapa.
3. Usturoiul trece prin chesnokodavilku.
4. măruntiți verdeață.
5. Conectați legumele și verde cu carne tocată.
6. Adăugați condimentele și se amestecă bine.
7. Se coc pana clatite maro aurii pe fiecare parte pe o tigaie preîncălzit cu acoperire non-stick.
8. blinele carne finite posta mesajul cu roșii și castraveți.

Somon cu legume

Pentru doua portii, veți avea nevoie de:

• somon - 320 g;
• dovlecei - 320 g;
• roșii - 320 g;
• ceapă - 100 g;
• Usturoi - 2 catei;
• verdeață - câteva crampoane;
• suc de lămâie - 2 linguri. l.;
• sare și piper negru - dupa gust.

1. Dovlecelul se taie în inele și jumătate.
2. cojit usturoi fin cotlet.
3. Se taie ceapa. Conectează-te cu dovlecel. Sare și piper.
4. File de pește tăiat în 2 părți egale. Fiecare sare, se stropesc cu suc de lămâie.
5. legume preparate, împărțiți în 2 bucăți și puneți pe 2 folie alimentară de tăiere separat.
6. Pe legume pernă pune peștele.
7. Imprastiati pe partea de sus a inelului de roșii, mirodenii și plante aromatice. Sigila plicurile.
8. Se coc pestele timp de 25 de minute într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade.

Ieșirea din dieta

Tin dieta multe se plâng că numai o săptămână după eveniment pentru a reduce volumul de greutate plecat înapoi. Acest lucru poate fi evitat dacă urmați regulile de ieșire din dieta. Aici sunt cele mai importante:

1. Încercați să evitați eșecul gastronomică în termen de câteva zile după programul de pierdere în greutate.
2. Mananca portii mici. Nu va fi prea dificil, din cauza dietei stomacul este obișnuit cu cantitatea mică de alimente.
3. Respectați regimul de băut - să bea 8 pahare de apă.
4. Includerea în dieta de fructe și legume.
5. Adauga alimente bogate in proteine: ouă, carne și / sau de pește (abur, coapte, fierte), produse lactate (iaurt, brânză de vaci).
6. Aruncați grăsimea și alimentele prajite, precum și băuturi fast-food și acidulate.

Review-uri și rezultate de greutate pierdute

Anul trecut, în timpul iernii am câștigat 5 kilograme în plus. Pentru primăvară fără rușine să poarte fuste scurte și bluze strâmte, am decis să merg pe o dieta. Am citit pe internet despre o dieta gustoase, și că ajută să piardă până la 8 lire sterline în 2 săptămâni. Până la sfârșitul primei săptămâni m-am săturat de aceste bomboane, scalele au aratat fir cu plumb 3 kilograme. Continua Marathon persistă, pur și simplu a refuzat să cofetării dulci și grase. După o lună de cresterea in greutate este plecat. Am decis că este mai bine să nu recruta de kilograme, decât pentru a scăpa de ele cu stresul.

Când am auzit că există o dietă delicios, care vă permite să aveți Olivier și hering sub o haină de blană și de a pierde in greutate, am ras. Ei bine, nu am putut crede în eficacitatea acestei tehnici, dar încă a decis să-l încercați pentru tine. Am găsit aceste rețete și salate, cum se spune, a intrat în luptă. O săptămână mai târziu, am devenit mai ușoare de 2,5 kg. Prin urmare, pot spune că sistemul funcționează.

La unul dintre forumuri am găsit informații despre metodologia Olga Medina. Găsiți site-ul ei, a emis o aplicație gratuită pentru dezvoltarea unui meniu pentru săptămâna. Mâncat delicioase, timpul a zburat de, dar lucrul cel mai important - a fost nevoie de 1,6 kilograme. Da, poate, pentru unii nu este suficient, dar eu sunt de părere că este necesar să se piardă în greutate treptat, iar apoi a plecat greutatea nu se întoarce. O lună mai târziu, am devenit mai ușor încă de la 3,2 kg. Acum, aceasta dieta a devenit obiceiul meu, așa cum a trecut complet la PP. Mă simt bine, iar anvelopa din jur nu a complimenteaza.

Acum câteva luni, am cumparat un bilet la sala, ca agățat laturi rotunjite și burta deja obosit. Antrenorul sfătuiți să nu numai greu de făcut, dar, de asemenea, să revizuiască dieta, adică. Pentru a, în cuvintele sale, nu va fi posibilă fără ea pentru a obține un bun rezultat de pierdere în greutate. Am ales o dieta delicioasa de proteine. După câteva săptămâni a devenit rezultat vizibil. Acum încerc să mănânc bine, nu-mi dor de un antrenament și este încrezător că vara va face o cifră care ar fi imposibil să se rupă ochii departe de ea.

In vara, atunci când trăim în țară, aranja periodic de descărcare de fructe, pentru că tot felul de lucruri, și căpșuni, mere, prune și pere, există multe. Timp de o săptămână, fără a epuiza el însuși la moarte, îmi pierd 1,5-2 lire sterline. Cu toate acestea, medicul a avertizat că o astfel de dieta nu satisface nevoia organismului de proteine ​​si hidrati de carbon, astfel încât mananca cereale dimineața, în după-amiaza - carne și ouă, nu renunțarea la brânză și iaurt. Dacă doriți să piardă în greutate, asigurați-vă că pentru a încerca o astfel de dieta, desigur, dacă nu suferă de alergii.

IMPORTANT! Stresul, alimentația nesănătoasă și lipsa de exercițiu - cauza creșterea rapidă în greutate. Și a scăpa de ea o dată pentru totdeauna de unul singur este foarte dificil. Se pare (!) Pentru a pierde in greutate rapid și fără a afecta sănătatea, este necesar timp de 2 săptămâni pentru a mânca simplu.