Dieta Student - dieta pentru pierderea in greutate
Toate produsele. incluse în dieta „diete studenți“ sunt ușor accesibile pentru toată lumea, iar costul lor nu este atât de mare. Compoziția dietei este bogat în viață esențială pentru buna tinere a componentelor organismului. Dieta nu are nevoie de abilități de mult gătit și abilitățile de gătit ale unor feluri de mâncare complexe. Prezența a patru mese nu se va face pe elevi foarte muri de foame.
Nutritionistii recomanda atât conformitatea cu regulile „diete studenți“ să-și exercite și să fie sigur de a participa activ la sport.
Folosirea incorectă va fi gătit „în grabă“, deoarece pot exista erori în calculul mese calorii. De la o astfel de calitate slabă a produselor alimentare va fi de folos, deoarece nu conține o cantitate suficientă de substanțe nutritive esențiale pentru activitatea mentală și întreaga viață a organismului ca întreg, deoarece conține cantități mari de conservanți. Această opțiune va furniza cauza unei varietăți de tulburări ale activității tractului gastro-intestinal și creier.
Pentru scalele la cântarire satisface pe deplin dorintele, iar greutatea a fost stabilă și se potrivi cu tine, trebuie să acționeze în mod strict planul de catering. Acest plan este total dependentă de anumite caracteristici ale corpului uman. Intre fiecare masa ar trebui să ia o pauză de trei ore.
Estimativ meniu alimente dietă „diete studenți“
- porție de terci din hrișcă sau orez crupe;
- o mică bucată de pâine de secară.
- în cantina studenților
- 200 de grame de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
- bulion placă fierbinte vegetarian;
- o mică bucată de carne de vită fiartă;
- portie de cereale de grâu cereale fierte în apă, fără adaos de ulei;
- pahar de compot boabe.
- portie de salata proaspătă din orice legume;
- ceașcă de iaurt;
- orice fructe proaspete.
In timpul dieta nu trebuie să uităm despre a lua complexe de vitamine si minerale. Vi se va cere să mențină un consum intensiv de minerale, oligoelemente și vitamine. Ca urmare a planului de mai sus de catering, puteți păstra nu numai figura subțire, dar, de asemenea, pentru a le crea o stare de spirit buna pozitiv si normaliza procesele metabolice din organism. Durata primei versiuni a „dieta Student“ are o durată de două săptămâni. Se repetă respectarea ei este posibilă numai în două luni. Nu ar trebui să fie aplicat femeilor gravide și mamele care alăptează.
- naturale de cafea destul de slab, cu adaos de lapte degresat;
- un pahar de iaurt scăzut de grăsimi cu nuci și stafide tocate.
- 100 grame de avocado;
- 200 grame de apă minerală fără gaz.
- 200 de grame de suc de morcov-mere;
- broccoli fiert cu sos de spanac verde;
- o mică bucată de piept de pui fiert;
- o felie de pâine de secară, se împrăștie cu margarina ușoară.
- 200 de grame de ceai neindulcit negru cu lamaie;
- 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.
- 250 de grame de cartofi copți;
- o cana de lapte degresat.
- 200 de grame de ceai verde neindulcit;
- Două fulgi linguri secară și un mar tocat fin, un pumn de migdale tocate fin, încărcat 100 de grame de iaurt scăzut de grăsimi și o lingură de miere.
- 200 de grame de suc de coacăze negre.
- fin tocat legume proaspete, cu o cantitate mică de cicoare;
- o felie de pâine tărâțe;
- o mică bucată de carne de vită fiartă cu câteva frunze de salata verde;
- 200 de grame de suc de mere.
- 50 de grame de cereale cu iaurt natural;
- 200 grame de apă minerală de masă.
- ceașcă de ceai verde neindulcit;
- 100 grame de pui fiert si piept de curcan acolo;
- 25 de grame de orez fiert brun;
- 150 de grame de sparanghel fierte.
- 30 de grame de șuncă slabă;
- jumătate de ardei roșu dulce cu salata verde;
- o mică bucată de pâine de secară, se împrăștie cu un strat subțire de margarină;
- 200 de grame de lapte degresat;
- o pere.
- pahar de iaurt zmeura-grăsime;
- doi biscuiți.
- servirea de salată proaspătă de varză albă, castraveți și ardei gras;
- 100 grame de somon sărat;
- o felie de pâine de secară:
- 200 de grame de ceai verde neindulcit, cu o felie de lamaie.
- o banana.
- 200 de grame de naturale cafea neindulcita negru.
- 150 de grame de carne de vită fiartă;
- Două roșii proaspete;
- doi cartofi copți;
- 150 de grame de varză acră;
- 200 de grame de ceai verde neindulcit.
Ca 0
Bună ziua. Întrebare celor care au stat la dieta carbohidrati liber - daca ai observat la unele letargie? Cu alte cuvinte, dacă meniul carbohidrat liber afecteaza creierul, posibilitatea de a rezolva problemele intelectuale, mobilitatea minții? Știm cu toții că glucoza - combustibilul pentru creier, iar aceasta dieta pentru pierderea in greutate implica carbohidrati restricționează sever. Poate că temerile mele par ridicol, dar munca mea este legată de necesitatea de a rezolva rapid multe probleme, să ia decizii, să fie inteligent, prin urmare, întrebarea. În avans, vă mulțumesc tuturor pentru feedback-ul
Fetele, cineva a comandat kituri de alimente gata făcute din dieta Malysheva? Cred că este foarte convenabil, nu este nevoie să se deranjeze - pentru a găti, și din cauza tuturor „uplocheno“, Dorința-nu doresc costuri de numerar vor fi în continuare motivați să piardă în greutate. Dar îndoiesc am următoarele: că bugetul: să se pregătească, sau a lua masa gata făcute din malyshevoy dietichsekie? Am totul singur planul de a calcula exact, dar vedere interesant și au fost deja testate. Vă mulțumim pentru opinia ta
Alo Trebuie să arunce întreaga 3 kg. Situația nu este cu siguranță critică, nu sunt deosebit de îngrijorat - Vreau să fac ceea ce trebuie, fără grabă și înfometare. Înțeleg alternanța de proteine-carbohidrati este similar în sensul de dieta Dukan. Dar despre DD scrie că greutatea mică se întoarce rapid astfel încât, chiar cu kilogramele in plus! Acum, am o întrebare pentru practicienii Butch - fie că este potrivit pentru reducerea greutății reduse? multumesc anticipat
A doua lună în care am sta pe o dieta - procesul merge bine, nu vreau să se oprească încă. Dar, cu emoții, nu este în regulă. Soțul meu și am început să observ că în ultimul timp am devenit un fel de,, oboseala lent sumbru iritabil, constant și somnolență. Cred, au o băutură vitamine. Am citit, care este necesară mai ales în grup, și fier. Acum stagnat în alegerea unui anumit medicament. Ce bei vitamine? Ce poți să-l sfătui să situația mea
Intrebare: Do Ducane dieta compatibil cu GW? Într-adevăr doresc să piardă în greutate, eu nu mai pot tolera acest lucru deja, dar există un lucru - copil de 4 luni de la GW. Vreau să se uite normal, dar nu vreau să rănesc copilul. combinate cineva? Care este rezultatul și modul în care copilul a reacționat?
Vreau să împărtășesc dieta mea, care a trecut la sfatul unui prieten, și care ma ajutat foarte mult. Aici aveți toate regulile, bine și bine):
- Dimineața, la 10 minute înainte de masă, un pahar cu apă, precum și pentru prânz și cină.
- Mananca de cinci ori pe zi, la unul și același timp: mic dejun, prânz)), masa de prânz, ceai după-amiaza și cina, cu două ore înainte de culcare.
- Nu manca dulciuri, cu exceptia ciocolata neagra si mere sau pere, care mănâncă cel mai des. Nu mânca carne grasa de porc, în loc să le mănânce carne de vită, carne de pui și de pește macră. Aici mare ajutor Produse halal: M-am alege un super-gustoase
De îndată ce am început să te limitezi la alimente, sau du-te pe o dieta am agravarea starea de spirit, cred că toată lumea este împotriva mea. Este clipește. Ce se poate face în astfel de cazuri? Limitările în mâncare am venit în mod conștient se adapteze într-un mod pozitiv, dar era ceva se întâmplă în corp, și apoi am început să gestioneze emoțiile lor slab (((.
Am o vacanță de 3 săptămâni - o excursie într-o țară caldă cu iubitul ei. Aș vrea să arate bine. Am interfera 3, sau mai degrabă toate meu 4 kg de excesul de greutate. Vă rugăm să ajute, am nevoie de un mod eficient și dovedit. Nu pot muri de foame, de asemenea, monodiets nedorite.